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Rosane Moura Nutricionista

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Brasil
Salvador, BA
Rosane Moura Nutricionista

🌱 Qualidade de vida através de hábitos alimentares saudáveis
🍉️ Nutri pós graduada em Nutrição Clínica/Funcional/Fitoterapia

25/05/2022

Ser nutricionista não é passar uma dieta.

É nutrir vidas com alegria e equilíbrio, por isso que escolhi essa profissão, pois é através dela que posso e consigo transformar vidas!

04/05/2022

Receita pra você começar a sua semana com o metabolismo 100% acelerado!.

Se você quiser receber mais receitas exclusivas, receitas que eu faço no meu dia a dia, e protocolos completos para emagrecer, perder gordura, desinflamar o seu corpo, me segue com frequência por aqui!

02/05/2022

Para emagrecer na Menopausa não basta se preocupar apenas com as calorias, você precisa ir além, é importante primeiro desinflamar o seu corpo.

Uma dieta anti-inflamatória deve ser baseada em alimentos naturais, ricos em antioxidantes, sem excesso de carne vermelha, farinha ou leite e livre de alimentos ultraprocessados e açúcar.

Com esse tipo de alimentação vai ficar muito mais fácil emagrecer, sua imunidade melhora, celulite diminui, você se sentirá muito mais disposta, intestino vai funcionar melhor, ou seja, essa dieta é capaz de combater o processo de envelhecimento e prevenir diversas doenças, desde Artrite reumatoide até Diabetes.

Não existe milagre, mas uma vida mais saudável começa a partir do que você come e dos hábitos que você tem.

Gostou do conteúdo? Compartilhe com uma amiga que está no Climatério ou na Menopausa e salve para lembrar depois.

29/04/2022

A glutamina é um aminoácido que está presente em grandes quantidades no organismo, sendo conhecido como um imunonutriente, pois participa na produção de antioxidantes e na manutenção das funções das células de defesa do organismo, fortalecendo o sistema imunológico.

As principais indicações da glutamina para a saúde eu coloquei no segundo card, arrasta para o lado e confere.

23/04/2022

Quando eu te ouço, eu acredito em você. Quando eu vejo a sua mudança, eu tenho certeza que você é capaz.

Essa é a minha realidade na nutrição. Ao receber um paciente no meu consultório e conhecer a fundo a sua história eu acredito que aquela realidade pode ser mudada.

Quando eu vejo a mudança na mentalidade dentro do processo que idealizei para ele, eu percebo que aquela pessoa não voltará a ser quem ela era antes.

Você está disposto a entrar nessa jornada de auto conhecimento e de mudança?

Estou com vocês nessa batalha, pronto para dar as ferramentas certas para que possam descobrir sua verdadeira força 👊🏻

22/04/2022

Todas as mães sofrem do mesmo problema: escolher o que colocar na lancheira dos seus filhos.

Por isso, coloquei algumas opções de combinações que podem ajudar.

1. Morango (preferir orgânico) 🍓com Pasta de amêndoas ou avelã (natural, sem açúcar)🌰
2. Cup Cake feito com: Banana, aveia, ovo, cacau em pó, óleo de coco e tâmara se quiser adoçar 🥮
3. Coxinha de Frango com Aipim ou Batata doce
4. Ovo de codorna temperado com azeite e tomate cerejas
5. Banana com Granola (buscar uma marca sem açúcar).
6. Cubos de frutas : manga, melão, mamão e semente de chia.

Ou seja, nada de industrializados.

Quanto mais produtos e ingredientes naturais e frescos você usar melhor.

Sempre que possível busque alimentos orgânicos, por possuírem mais nutrientes e menos toxinas.

Monte um cardápio com as opções para a semana.

A organização é a base de tudo.

19/04/2022

Essa é uma das frases mais verdadeiras que já li! 👏🏻✅💚

E depois que meus pacientes entederam isso, a vida deles mudou.

17/04/2022

Mas, tudo precisa de controle.
Siga seu programa alimentar nesta páscoa, e se for comer chocolate, prefira os 70% cacau.

Aproveite com sua família e amigos.

Feliz Páscoa!

14/04/2022

Essas são as queixas mais frequentes no consultório. 😅

A primeira coisa que temos que entender, é que não é normal apresentar sintomas, por mais bestas que eles pareçam ser.

Uma simples queda de cabelo, ou uma unha mais fraca e quebradiça pode falar muito sobe a sua saúde.

E quando o assunto é a melhora desses sintomas, não existe uma única fórmula mágica.

O mais importante é entender o que está gerando esse desequilibro no seu organismo.

O que está faltando?
- Hormônios? Tireoide? Baixa de estradiol? Excesso de testosterona ou DHT?
- Baixa de ferro? Baixa de zinco? Baixa de vitaminas do completo B?
- Excesso de metais pesados e contaminantes?
- Excesso de química?
- Estresse? Níveis elevados de cortisol?

Após avaliado tudo isso, monto o tratamento individualizado para cada caso. 👍

Por isso sempre friso a importância de buscar um profissional qualificado, para te atender da melhor forma possível. ✨✨✨

07/04/2022

Quantas vezes você já passou por esse ciclo? 🤔

Emagrecer não é algo simples. 😪

Emagrecer requer principalmente FOCO, requer vontade. 😉

E o principal, saber que as quedas no caminho são normais e fazem parte do processo, mas que o mais importante é ter coragem para recomeçar!!! 🔄

✅Aproveite que a semana está começando e defina as suas metas!

05/10/2021

Se você já teve a oportunidade de colher em uma horta com as suas próprias mãos, sabe o quanto é gostosa a sensação de pegar o fruto da terra, prepará-lo e ver o teu prato cheio de cores e nutrientes que só a natureza pode nos dar.

Todos sabem o quanto eu amo legumes, frutas e verduras e, como nutricionista, não posso deixar de recomendar a meus pacientes e amigos. Para mim, é uma explosão de sabores variados que me trazem saúde e bem estar, e gosto de preparar de formas diferentes do cozimento tradicional (não tenha medo de inovar!).

É mais do que nossa obrigação cuidar do nosso planeta e eu não poderia deixar de falar sobre isso hoje, no dia da natureza! Então aproveite o que a própria natureza oferece e cuide dela!

Qual produto da terra você mais gosta (ou não)? Me conta aqui nos comentários!

30/09/2021

Estou com a agenda aberta para o mês de Outubro!

Se você deseja mudar o seu estilo de vida para ter mais saúde e ser mais feliz consigo, agende já a sua consulta clicando no link da bio! 😊

PS: Estamos seguindo todos os protocolos de segurança para o atendimento presencial.

28/09/2021

Iniciamos aqui numa missão, trabalhando sempre em sincronia para que juntos possamos promover saúde com eficácia e eficiência, buscando tratar o paciente como um todo!

Sem fragmentos, estamos sempre atrás de estratégias individualizadas para que possamos minimizar ou tratar possíveis patologias existentes com o objetivo de devolver a saúde e o bem estar físico e mental para nossos clientes.

Com especialidades como Cardiologia, Nutrição, Endocrinologia, Neurologia e Geriatria, nós trabalhamos em equipe para sempre obter resultados excelentes para VOCÊ, que está em busca de uma vida saudável. Sendo assim, a Medcard vem buscando unir parceiros que tenham como objetivo cuidar de você de forma personalizada.

Quer agendar um horário conosco? Ligue para (71) 98228-2224

31/08/2021

Hoje é o dia do "Comer uma balinha hoje não vai fazer mal, né?", do "Me passa uma dieta? É rapidinho" e do “Se minha nutricionista ver isso, ela vai me matar”. 🤣

Fico muito feliz por ter um dia todinho para comemorar essa profissão que eu amo! Sou feliz em poder levar saúde e felicidade para a vida das pessoas, em fazer parte da transformação e ajudá-las a realizar os seus sonhos.

Parabenizo também os meus ilustres colegas de profissão que merecem todo o reconhecimento.

Agora me conta aqui nos comentários se você já falou aquelas frases para sua nutri 😂

25/08/2021

Você anda se perguntando o que comer no seu pré e pós treino?

Se estamos pensando em buscar resultados positivos com alimentação e atividade física, a melhor maneira de escolher seu pré e pós treino estão dentro destes três grupos alimentares:

REGULADORES - Vitaminas, minerais e fibras (frutas, verduras, orégano e legumes);

CONSTRUTORES - Proteínas de origem vegetal e animal (Peixe, farinha de amêndoas, queijo, ovo e carne);

ENERGÉTICOS - Açúcares e gorduras em geral e devem ser ingeridos de maneira restrita (Geléia de frutas).

Confira algumas sugestões de pré e pós treino que eu gosto de comer:

Pré treino:

- Açaí com banana e uva passa
- Frango com inhame
- Vitamina de banana com pasta de amendoim.
- Queijo meia cura com geleia de amora (foto 1)
- Café com whey, canela, leite de castanha e cacau (foto 2)

Pós treino:

- Queijo meia cura com orégano
- Banana, cacau em pó e pasta de amendoim
- Leite de vegetal com abacate e tamara
- Batata doce com queijo brie e morango (foto 3)
- Iogurte natural com granola, castanha e damasco (foto 4)

O que você incluiria nessa lista? Me conta aqui nos comentários

13/08/2021

Ganho de peso é sinônimo de pesadelo, mas você pode aumentar seu peso e ganhar massa magra!! Arrasta para o lado e saiba como!

Não esquece de marcar aquele amigo ou amiga que quer ganhar músculo!

05/08/2021

VOCÊ SABE O QUE ESTÁ FAZENDO?

Hoje, 5 de agosto, é o dia nacional da saúde e temos ouvido muitas coisas sobre ser saudável, levar uma vida saudável e comer bem, mas será que o que estamos fazendo é realmente bom para o nosso corpo? A internet nos entrega milhões de informações sobre os alimentos, porém muitas vezes isso vem sem fundamento e em vez de ajudar, PREJUDICA.

Por isso é tão importante um acompanhamento com profissionais de saúde, seja na área de nutrição, cardiologia, endocrinologia, entre outras (incluindo a belíssima área da psicologia, não se esqueça que seu corpo e mente estão ligados!). Nós estudamos muito para dar a você uma melhor qualidade de vida e sim, NÓS SABEMOS O QUE ESTAMOS FAZENDO.

Então não caia em armadilha de "fulana disse que isso faz bem" e procure um profissional que vai realmente te ajudar e dar uma direção para uma vida saudável.

Manda esse post para aquele amigo que insiste em seguir dicas da internet sem acompanhamento,

Endereço

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41820774

Telefone

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