Carmen Rezende Psicologia

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Brasil
Salvador, BA
Carmen Rezende Psicologia

💡 Transformando preocupação em bem-estar
✨ Acreditando na força da mente resiliente
📆 Agende sua consulta e comece a jornada para o autocuidado

12/06/2024

Quando estamos preocupados com dinheiro, é comum sentir ansiedade e estresse. Contas a pagar, dívidas e a incerteza financeira podem deixar nossa mente sobrecarregada, afetando nosso bem-estar. 😔

Mas calma, há maneiras de lidar com isso! Aqui vão algumas dicas para manter suas finanças e sua saúde mental em equilíbrio:

1. Organize suas finanças: Faça um orçamento e anote todos os seus gastos. Isso ajuda a ter uma visão clara de onde seu dinheiro está indo e onde você pode economizar. 📊✍️

2. Fale sobre dinheiro: Conversar com amigos, familiares ou um profissional pode aliviar a pressão e trazer novas ideias sobre como gerenciar suas finanças. 🗣️💬

3. Reserve um tempo para você: Não deixe que as preocupações financeiras tomem conta de toda a sua vida. Faça atividades que você gosta e que te relaxam. Isso ajuda a manter a mente saudável. 🧘‍♀️🎨

4. Busque ajuda profissional: Se sentir que a situação está fora de controle, não hesite em procurar um terapeuta ou um consultor financeiro. Eles podem oferecer suporte e estratégias para lidar com os desafios. 🧑‍⚕️💼

Lembre-se, cuidar das suas finanças é também cuidar da sua saúde mental. 💚

Carmen Rezende
Psicóloga (CRP 03/05115)

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental

Superando ansiedade, stress, burnout e depressão.

Conecte-se nesta jornada rumo ao bem-estar mental!

09/06/2024

Você já experimentou planejar sua semana no final do domingo? Essa prática simples pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde mental e bem-estar. Vamos entender como isso funciona!

🗓️ Benefícios:

1. Redução da Ansiedade: Ao organizar suas tarefas e compromissos, você cria uma visão clara do que precisa ser feito. Isso diminui a incerteza e a sensação de estar sobrecarregado.
2. Menos Estresse: Com um plano em mãos, você se sente mais no controle da sua rotina. Isso ajuda a evitar surpresas desagradáveis e a gerenciar melhor seu tempo.
3. Menos Fadiga: Saber o que esperar ao longo da semana permite que você distribua suas energias de forma mais equilibrada, evitando o cansaço excessivo.

💡 Mecanismo Emocional:
Planejar a semana ativa um mecanismo emocional chamado previsibilidade. Quando sabemos o que esperar, nosso cérebro se sente mais seguro e preparado para enfrentar os desafios. Isso reduz a ativação do sistema de resposta ao estresse, promovendo uma sensação de calma e controle.

Então, que tal reservar alguns minutos no domingo para planejar sua semana? Sua mente e corpo vão agradecer! 💖

Carmen Rezende
Psicóloga (CRP 03/05115)

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental

Superando ansiedade, stress, burnout e depressão.

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08/06/2024

Você sabia que uma atividade tão simples e divertida como montar um quebra-cabeça pode ser uma poderosa ferramenta no combate à ansiedade? 🤯✨

🔍 Foco e Concentração: Montar um quebra-cabeça exige atenção aos detalhes e concentração. Isso ajuda a desviar a mente dos pensamentos ansiosos e a focar em algo positivo e produtivo.

🧠 Exercício Mental: Resolver quebra-cabeças estimula o cérebro, promovendo a liberação de dopamina, um neurotransmissor que melhora o humor e a sensação de bem-estar.

🕰️ Momento de Pausa: Dedicar um tempo para essa atividade pode ser um momento de pausa na correria do dia a dia. É uma oportunidade para relaxar e desacelerar.

🤝 Interação Social: Montar quebra-cabeças em grupo pode fortalecer laços e promover interações sociais saudáveis, o que é essencial para quem sofre de ansiedade.

🌈 Sensação de Realização: Completar um quebra-cabeça traz uma sensação de conquista e satisfação, aumentando a autoestima e reduzindo o estresse.

Então, que tal reservar um tempinho para essa atividade tão simples e ao mesmo tempo tão benéfica? 🧩❤️

Carmen Rezende
Psicóloga (CRP 03/05115)

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental

Superando ansiedade, stress, burnout e depressão.

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06/06/2024

Ei, você! 😊 Tá sentindo aquela ansiedade no trabalho?

😰 Vem conferir as dicas que separei para te ajudar a encontrar o equilíbrio entre esforço e saúde mental! 🙌

💪 Clica no vídeo e descobre como cuidar de você mesmo enquanto alcança seus objetivos profissionais.🎯💼

Carmen Rezende
CRP03 05/115

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental Superando ansiedade, stress, burnout e depressão. Conecte-se nesta jornada rumo ao bem-estar mental!

05/06/2024

✨ Sou mulher, mãe, filha, esposa e, acima de tudo, psicóloga apaixonada pelo poder transformador da minha profissão.

Há 17 anos, abracei a psicologia como minha vocação e, desde então, tenho dedicado minha vida a ajudar as pessoas a encontrarem equilíbrio emocional e alcançarem seu melhor potencial. 💖

Minha trajetória inclui mais de uma década atuando com desenvolvimento humano em empresas, o que me proporcionou uma visão ampla sobre os desafios que enfrentamos no dia a dia. 🏢💼

Atualmente, como psicóloga clínica, tenho a honra de acompanhar de perto a jornada de autoconhecimento e transformação dos meus pacientes. Utilizo a abordagem Cognitivo-Comportamental, na qual tenho formação específica, para auxiliar no tratamento de transtornos relacionados a ansiedade, stress, burnout e depressão. 🧠💭

Estar em constante aprendizado é fundamental para mim e, por isso, estou me especializando em psicopatologia, buscando aprimorar cada vez mais meu conhecimento para oferecer o melhor acompanhamento possível. 📚

Através da minha clínica online, tenho o privilégio de atender brasileiros em todo o mundo, compartilhando a mensagem de que não estamos sozinhos em nossas lutas e que, com o suporte adequado, é possível superar nossos desafios e viver uma vida plena e significativa. 🌍💛

Se você se identificou com algo que compartilhei aqui, saiba que estou à disposição para conversar e, juntos, encontrarmos o caminho para o seu bem-estar emocional. Afinal, cuidar da nossa saúde mental é um ato de amor próprio e coragem. 💪💗

Carmen Rezende
CRP 03/05115

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental
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02/06/2024

Escolhas, escolhas, escolhas... 🤔

Já parou para pensar o quanto nossas decisões são influenciadas pelos nossos pensamentos e crenças? 💭

Na terapia cognitiva comportamental, aprendemos que questionando nossos pensamentos automáticos e considerando diferentes perspectivas, podemos fazer escolhas mais conscientes e alinhadas com nossos valores. 🎯

Afinal, todas as nossas escolhas têm consequências e, ao escolher algo, estamos abrindo mão de outras possibilidades. ⚖️

Mas não se cobre tanto! Errar faz parte do processo de aprendizagem e crescimento. O importante é ser gentil consigo mesmo e usar esses erros como oportunidades para fazer escolhas melhores no futuro. 🌱

Então, da próxima vez que se deparar com uma escolha difícil, lembre-se: questione seus pensamentos, considere as consequências e, acima de tudo, seja gentil consigo mesmo. 💖

E você, qual foi a sua maior reflexão sobre esse tema? Compartilhe com a gente nos comentários! 📝

Carmen Rezende
Psicóloga - CRP 03/05115

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29/05/2024

Deixar as coisas para a última hora? 🕰️ Vamos falar sobre isso!

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ensina que adiar tarefas importantes pode gerar muita ansiedade e estresse. 😰

Pense na declaração do Imposto de Renda, por exemplo. Quando deixamos para fazer tudo de última hora, ficamos sobrecarregados e corremos o risco de cometer erros. 📅❌

Mas calma! A TCC também nos mostra que é possível mudar esse hábito. Aqui vão algumas dicas:

1. Divida a tarefa em etapas menores e estabeleça prazos para cada uma delas. ✅

2. Crie um ambiente favorável para realizar a atividade, longe de distrações. 🙅‍♂️📵

3. Recompense-se ao concluir cada etapa. Isso ajuda a manter a motivação! 🎉

Lembre-se: ao enfrentar as tarefas com antecedência, você reduz o estresse e aumenta a qualidade do resultado final. 💪😊

E aí, que tal começar a colocar em prática hoje mesmo? Comece organizando sua declaração do IR e sinta a diferença! 🗂️💰

Carmen Rezende
Psicóloga (CRP 03/05115)

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28/05/2024

🌞 Você sabia que regular o seu humor pode aumentar a sua produtividade? 📈

Quando estamos com o humor equilibrado, conseguimos:

- Manter o foco nas tarefas 🎯
- Ter mais energia e disposição 💪
- Lidar melhor com desafios e contratempos 😊
- Ser mais criativos e encontrar soluções 💡

Algumas dicas para regular o humor:

1. Pratique atividades físicas regularmente 🏃‍♀️
2. Tenha uma alimentação saudável 🥗
3. Durma o suficiente 😴
4. Faça pausas durante o dia 🍵
5. Cultive relacionamentos positivos 👥

Cuide do seu humor e veja a sua produtividade decolar! ✨

Carmen Rezende
Psicóloga - CRP 03/05115

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24/05/2024

Dica de Sexta: Seja Produtivo e Saudável!

Você sabia que é possível ser produtivo e cuidar da sua saúde ao mesmo tempo?

Aqui vão algumas dicas para equilibrar trabalho e bem-estar:

➡ Planeje seu dia: Organize suas tarefas e defina prioridades. Isso ajuda a evitar o estresse e aumenta a eficiência.

➡Faça pausas regulares: Levante-se, alongue-se e respire fundo. Pequenas pausas melhoram a concentração e a saúde mental.

➡Alimente-se bem: Opte por refeições leves e nutritivas. Uma boa alimentação mantém a energia e o foco.

➡Durma bem: Uma boa noite de sono é essencial para a produtividade. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite.

➡Exercite-se: Atividades físicas liberam endorfinas, que melhoram o humor e a disposição.

Lembre-se: produtividade e saúde andam de mãos dadas!

Carmen Rezende

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental
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Endereço

Salvador, BA

Telefone

+5571981953958

Site

https://www.carmenrezende.com.br/

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