Dr Marco Borges

Dr Marco Borges Dr. Marco Borges
Médico, CRM-BA 10977
Cirurgia Geral, RQE 4424
Nutrição Parenteral e Enteral, RQE 23791
Nutrologia, RQE 24697

Ela achava que o problema era falta de controle.Mas talvez o problema fosse o cenário.Quantas vezes você já prometeu que...
31/03/2026

Ela achava que o problema era falta de controle.

Mas talvez o problema fosse o cenário.

Quantas vezes você já prometeu que “amanhã vai ser diferente”…

Mas continua deixando o ambiente trabalhar contra você?

Nem tudo é sobre fome.

Nem tudo é sobre disciplina.

👉Deslize para o lado e entenda por que o armário pode estar vencendo você.

Se você não aguenta mais lutar contra impulsos todos os dias, talvez esteja na hora de organizar o jogo a seu favor. Envie uma mensagem e saiba como.

Dr. Marco Borges & Michele Medeiros

No Dia da Saúde e da Nutrição, reforço a importância de priorizar o essencial para uma vida plena e saudável. E essa jor...
31/03/2026

No Dia da Saúde e da Nutrição, reforço a importância de priorizar o essencial para uma vida plena e saudável. E essa jornada começa pelo básico, aqueles pilares que sustentam nosso bem-estar diário.

Primeiro, concentre-se na sua alimentação. Priorize uma dieta equilibrada, repleta de frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais que nosso corpo precisa para funcionar de forma ideal.

Depois, caso necessário, considere a suplementação. Os suplementos e multivitamínicos podem complementar nossa alimentação, mas lembre-se: é a comida de verdade que deve ser a base da nossa nutrição.

Além disso, não se esqueça da importância do exercício físico regular. É através do suor e do esforço que conquistamos os melhores resultados para a nossa saúde. O movimento é essencial para fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e promover o bem-estar geral.

Então, antes de procurar soluções rápidas e fáceis, lembre-se: é no básico, na consistência e na perseverança que encontramos os verdadeiros alicerces para uma vida saudável e equilibrada.

Vamos começar hoje a construir um estilo de vida que prioriza o cuidado com o corpo e a mente. Seja a mudança que você deseja ver na sua vida e celebre a jornada rumo ao bem-estar!

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
́vel ̧aoalimentar

Raiva guardada não desaparece. Ela se transforma.Quando você vive em irritação constante, tensão acumulada ou sensação d...
27/03/2026

Raiva guardada não desaparece. Ela se transforma.

Quando você vive em irritação constante, tensão acumulada ou sensação de injustiça frequente, o corpo entra em modo de defesa. E permanecer nesse estado ativa o estresse crônico.

Estudos mostram que estresse prolongado está associado a maior risco de hipertensão, eventos cardíacos, piora da microbiota intestinal e alterações cognitivas. Não é só psicológico. É biológico.

O intestino pode responder com dor, distensão e alteração no ritmo.

O cérebro pode apresentar mais ansiedade, dificuldade de concentração e exaustão mental.

O coração pode pagar a conta ao longo dos anos.

Emoção reprimida não f**a só na mente.

Ela circula no corpo.

Cuidar da saúde não é apenas ajustar dieta ou treinar mais.

É aprender a reconhecer emoções, regular o estresse e tratar o metabolismo ao mesmo tempo.

Porque físico e emocional não competem. Eles se influenciam.

Se você vive em estado constante de tensão, talvez o seu corpo esteja pedindo mais do que descanso.

Está pedindo integração.

Cuidar da inflamação começa entendendo o que você sente e como seu corpo responde. Envie uma mensagem para saber como começar.

Dr. Marco Borges & Nutri Michele Medeiros

Para você que cansou de começar de novo.Que já tentou de tudo.Que sente que faz esforço… mas não vê o resultado f**ar.Ta...
26/03/2026

Para você que cansou de começar de novo.

Que já tentou de tudo.

Que sente que faz esforço… mas não vê o resultado f**ar.

Talvez você não esteja falhando.

Talvez esteja tentando do jeito errado.

Emagrecer não é só fechar a boca.

Não é só ter força de vontade.

Não é só treinar mais.

É entender seu metabolismo.

É ajustar hormônios.

É organizar sono e estresse.

É mudar comportamento com acompanhamento.

Quando falta método, o processo vira sofrimento.

Quando existe estratégia, o resultado deixa de ser sorte.

O Programa Novo Eu foi criado para quem já tentou sozinho e cansou de andar em círculos.

É um plano estruturado, com direção, acompanhamento e ajustes personalizados.

Aqui, o foco não é só perder peso.

É construir um novo padrão de vida.

Se você já pensou em desistir, talvez não seja hora de parar.

Talvez seja hora de fazer diferente.

Envie uma mensagem e conheça o Programa Novo Eu.

Seu recomeço pode ser mais inteligente do que você imagina.

Dr. Marco Borges & Nutri Michele Medeiros

Você já percebeu como, em alguns dias, o inchaço aparece mesmo sem grandes “escapadas”?Nem sempre é sobre o que está no ...
24/03/2026

Você já percebeu como, em alguns dias, o inchaço aparece mesmo sem grandes “escapadas”?

Nem sempre é sobre o que está no prato.

Muitas vezes é sobre o que está acontecendo na sua rotina e dentro de você.

Estresse constante, noites mal dormidas, pouca água, horários irregulares… tudo isso influencia diretamente a forma como o intestino funciona e como o corpo retém líquidos.
O corpo reage ao ambiente físico.

E também ao ambiente emocional.

Quando ele entende que está sob pressão, entra em modo de defesa.

E isso pode aparecer na forma de distensão abdominal, desconforto e sensação de peso.

Se você vive tentando ajustar apenas a alimentação e o resultado não vem, talvez seja hora de ampliar o olhar.

Aqui, a gente avalia metabolismo, intestino, sono, rotina e comportamento, juntos.

Agende sua consulta conosco.

Barriga inchada não é só estética. É sinal.

Dr. Marco Borges & Michele Medeiros

O cortisol é conhecido como o hormônio do estresse.Ele é essencial para a sobrevivência.Mas quando permanece elevado por...
20/03/2026

O cortisol é conhecido como o hormônio do estresse.

Ele é essencial para a sobrevivência.

Mas quando permanece elevado por muito tempo, ele começa a deixar pistas.

Veja se você se reconhece aqui:

1⃣Seu corpo vive dolorido: dores musculares frequentes, sensação de inflamação ou desconfortos persistentes podem ser reflexo de um estado inflamatório aumentado.

2⃣Seu sono não engrena: dificuldade para pegar no sono ou acordar no meio da madrugada pode indicar que seu ritmo biológico está desregulado.

3⃣A gordura está concentrada na barriga: o estresse crônico favorece resistência à insulina e acúmulo de gordura abdominal.

4⃣Vontade constante de doce ou carboidrato: o cortisol interfere na glicose e pode aumentar o desejo por alimentos rápidos em energia.

5⃣Sensação de alerta o tempo todo: ansiedade frequente, dificuldade para relaxar e mente acelerada podem ser sinais de um organismo em “modo sobrevivência”.

Cortisol alto não é fraqueza.

É um sinal de que seu corpo está tentando lidar com excesso de estímulo.

Se você se identificou com esses sinais, talvez seja hora de olhar para estresse, sono, alimentação e estratégia metabólica de forma integrada.

Agende sua consulta conosco.

Vamos ajustar o ambiente interno para que seu corpo volte ao equilíbrio.

Dr. Marco Borges & Michele Medeiros

A testosterona não é construída só no treino.Ela é regulada, principalmente, durante o sono.Estudos mostram que os princ...
19/03/2026

A testosterona não é construída só no treino.

Ela é regulada, principalmente, durante o sono.

Estudos mostram que os principais picos de testosterona acontecem nas fases profundas do sono, especialmente nas primeiras horas da noite. Quando o sono é reduzido ou fragmentado, a produção hormonal cai de forma signif**ativa.

E o impacto aparece rápido:

⚡Menos energia

💪Mais dificuldade para ganhar massa muscular

📈Aumento de gordura corporal

🔥Queda de libido

🧠Pior desempenho físico e mental

Sono ruim é sabotagem hormonal silenciosa.

Antes de pensar em reposição ou suplementos, vale avaliar o básico: como está o seu sono?

Hormônio não responde só a estímulo externo.

Ele responde ao ambiente que você cria todos os dias.

Quer investigar seus níveis hormonais com estratégia e ciência?

Me envie uma mensagem e agende sua consulta.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
́vel ̧aoalimentar

Muita gente acha que equilibrar hormônios signif**a, necessariamente, começar um remédio.Nem sempre.O corpo responde pri...
16/03/2026

Muita gente acha que equilibrar hormônios signif**a, necessariamente, começar um remédio.

Nem sempre.

O corpo responde primeiro ao ambiente que você cria todos os dias: alimentação, sono, treino, vínculo emocional e nível de estresse.

👉Deslize e veja como algumas atitudes simples podem influenciar ocitocina, progesterona, testosterona e estrogênio de forma natural.

E se você sente que seus hormônios estão desregulados, talvez esteja faltando estratégia personalizada.

📲 Agende sua consulta conosco.

Físico e emocional precisam caminhar juntos.

Dr. Marco Borges & Nutri Michele Medeiros

Um estudo recente destacou um alerta importante: obesidade e hipertensão não afetam só o coração, também impactam o cére...
13/03/2026

Um estudo recente destacou um alerta importante: obesidade e hipertensão não afetam só o coração, também impactam o cérebro.

Pesquisadores observaram que o excesso de peso e a pressão alta estão associados a maior risco de declínio cognitivo e demência ao longo dos anos. O motivo? Essas condições favorecem inflamação crônica, alterações vasculares e prejuízo na circulação cerebral.

Quando a pressão permanece elevada, os vasos sanguíneos do cérebro sofrem microlesões.

Quando há excesso de gordura corporal, aumenta a resistência à insulina e o estado inflamatório sistêmico.

Juntos, esses fatores criam um ambiente que pode acelerar processos neurodegenerativos.

Não é apenas uma questão estética. É uma questão de prevenção.

Controlar peso, pressão arterial, glicemia e inflamação é também uma forma de proteger memória, raciocínio e autonomia no futuro.

Metabolismo saudável hoje signif**a cérebro protegido amanhã.

Quer cuidar da sua saúde de forma estratégica e baseada em evidência?

Me envie uma mensagem e agende sua consulta

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
́vel ̧aoalimentar

11/03/2026

Estudos mostram que pessoas com maior massa muscular nos membros inferiores apresentam:

✔Menor risco de doenças cardiovasculares

✔Melhor sensibilidade à insulina e menor risco de diabetes tipo 2

✔Maior taxa metabólica basal

✔Redução da inflamação sistêmica

✔Menor mortalidade por todas as causas

Isso acontece porque os músculos das pernas são grandes reservatórios metabólicos. Quando bem treinados, aumentam a captação de glicose, melhoram o perfil lipídico, reduzem a inflamação sistêmica e elevam o gasto energético mesmo em repouso.

Não é só estética.

É regulação hormonal.

É controle glicêmico.

É prevenção.

Se você quer emagrecer, melhorar seus exames ou proteger seu coração, ignorar o treino de perna não é uma decisão inteligente.

Treinar membros inferiores é ativar um dos motores metabólicos mais poderosos do corpo.

Quer alinhar treino, alimentação e metabolismo de forma inteligente?

Me envie uma mensagem e agende sua consulta.

Dr. Marco Borges
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Mulher, se você já tentou emagrecer e percebeu que o processo parece ser mais lento do que para os homens, não está sozi...
09/03/2026

Mulher, se você já tentou emagrecer e percebeu que o processo parece ser mais lento do que para os homens, não está sozinha!

Isso tem explicação e não é por falta de esforço. Vamos entender os fatores que estão por trás dessa diferença?

👉Massa muscular: os homens, em média, têm mais massa muscular que as mulheres. E o músculo, como sabemos, consome mais calorias, até quando estamos em repouso. Isso signif**a que o metabolismo masculino tende a ser mais rápido, facilitando a queima de gordura.

👉Hormônios: o estrogênio, presente nas mulheres, pode causar retenção de líquidos e variações no apetite, dificultando a perda de peso, especialmente durante o ciclo menstrual e na menopausa, quando há acúmulo de gordura abdominal.

👉Metabolismo: o metabolismo feminino tende a ser mais lento, principalmente após a menopausa, o que signif**a que as mulheres gastam menos calorias em repouso do que os homens.

👉Distribuição de gordura: a forma do corpo feminino, com maior acumulação de gordura em áreas como quadris, coxas e abdômen, pode dificultar a perda de peso nessas regiões específ**as.

Porém, não se engane!

Embora a perda de peso possa ser mais lenta para as mulheres, o processo não é impossível e os resultados chegam com paciência e consistência.

Com um plano alimentar balanceado, exercícios regulares e acompanhamento adequado, o emagrecimento saudável e duradouro é perfeitamente possível.

Conte comigo para te ajudar. Me envie uma mensagem e agende uma consulta.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
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Neste Dia Internacional da Mulher, quero falar sobre um assunto crucial para a saúde feminina: os desequilíbrios hormona...
08/03/2026

Neste Dia Internacional da Mulher, quero falar sobre um assunto crucial para a saúde feminina: os desequilíbrios hormonais.

Identif**ar os primeiros sinais desses desequilíbrios é essencial para prevenir complicações e promover o bem-estar. Confira:

🥀Fadiga persistente: se você se sente constantemente cansada, mesmo após uma boa noite de sono, pode ser um sinal de desequilíbrios hormonais. A falta de energia pode indicar problemas na produção de hormônios como cortisol, tireoide ou estrogênio.

🥀Mudanças de humor: oscilações frequentes de humor, irritabilidade e ansiedade podem estar relacionadas a alterações nos níveis de hormônios como estrogênio, progesterona e serotonina.

🥀Distúrbios do sono: dificuldade para dormir, insônia ou sono irregular podem ser sinais de desequilíbrios hormonais, especialmente relacionados ao cortisol, melatonina e hormônios da tireoide.

🥀Problemas menstruais: alterações no ciclo menstrual, menstruações irregulares, cólicas intensas ou fluxo menstrual anormal podem indicar desequilíbrios hormonais, como excesso de estrogênio ou deficiência de progesterona.

Além disso, é importante destacar que a deficiência de nutrientes também pode desempenhar um papel signif**ativo nos desequilíbrios hormonais. Vitaminas e minerais como ferro, magnésio, vitamina D e complexo B são essenciais para o funcionamento adequado do sistema hormonal.

Lembre-se de que esses sinais podem variar de mulher para mulher e nem sempre indicam desequilíbrios hormonais. No entanto, se você estiver experimentando alguns desses sintomas de forma persistente, é importante buscar orientação médica.

⭐Cuide da sua saúde, valorize-se e celebre a força e a resiliência das mulheres neste Dia Internacional da Mulher!

Dr. Marco Borges
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Avenida Luís Viana Filho, 7416, Ed. Alpha Medical Center, Clínica Terah, Sala 415
Salvador, BA
41701-005

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