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Romê Alencar ofc

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Romê Alencar ofc, Nutricionista, Salvador.

27/02/2026

🔥A Verdade Sobre a Celulite que Ninguém Te Conta!Como nutri, afirmo: celulite não é só gordura. É um processo complexo e a solução mais ef**az começa no seu prato!

👀A ciência mostra que a celulite é causada por 3 fatores combinados:Inflamação Crônica: É a raiz do problema! Uma dieta inflamatória danif**a o colágeno, deixando a pele mais fraca e flácida.Má Circulação: Dificulta a eliminação de toxinas e causa a famosa retenção de líquidos, piorando o inchaço.Estrutura da Pele: As células de gordura crescem e empurram a pele, enquanto fibras de colágeno a repuxam para baixo, criando as ondulações.Como tratar com uma Nutrição Anti-inflamatória?O segredo é “desinflamar” seu corpo e fortalecer o colágeno de dentro para fora.

✅ PRIORIZE:Antioxidantes: Frutas vermelhas, uva e vegetais verde-escuros.Ômega-3: Salmão, sardinha e sementes de chia/linhaça.Vitamina C: Laranja, kiwi e brócolis para a produção de colágeno.Hidratação: Muita água e chás como hibisco e cavalinha.

❌ REDUZA:Açúcar e farinhas refinadas (altamente inflamatórios).Gorduras trans e alimentos ultraprocessados.Excesso de sódio (sal).Cuidar da celulite é um ato de cuidar da sua saúde geral!

👉🏼 Salve este post para não esquecer e compartilhe com uma amiga que precisa saber disso!

DicasDeNutri ComidaDeVerdade RetencaoDeLiquido

26/02/2026

🤔 Por que é tão difícil emagrecer e manter o peso? A resposta pode estar nas suas células de gordura!Você não está apenas “engordando”, seu corpo está passando por processos celulares ⬇️⬇️

📈 1. Hipertrofia Adiposa:
No início do ganho de peso, suas células de gordura (adipócitos) simplesmente aumentam de tamanho. Pense nelas como balões inflando. Nesta fase, a perda de gordura é mais simples: os “balões” esvaziam.

➕ 2. Hiperplasia Adiposa:
Quando a hipertrofia atinge seu limite, algo perigoso acontece: o corpo começa a criar NOVAS células de gordura para estocar o excesso de energia. E aqui está o ponto crítico: uma vez criadas, essas células não desaparecem.

🚨 O Ponto Sem Retorno da Obesidade:
A transição da hipertrofia para a hiperplasia é um marco no desenvolvimento da obesidade. Com um número maior de células de gordura, seu corpo f**a “programado” para armazenar mais.Malefícios e Dificuldades:Inflamação Crônica: Um número maior de adipócitos libera mais citocinas inflamatórias.Resistência à Insulina: A capacidade do seu corpo de gerenciar o açúcar no sangue f**a comprometida, abrindo portas para o diabetes tipo

2.Dificuldade de Manutenção: Ao emagrecer, você esvazia as células existentes, mas o número elevado delas continua lá, prontas para inflar novamente ao menor deslize.🔬 O que a ciência diz?

Estudos como o publicado na “Nature Medicine” mostram que o número de adipócitos é estabelecido durante a infância e adolescência e permanece constante na vida adulta. Na obesidade, esse número pode aumentar drasticamente, tornando a manutenção do peso um desafio para toda a vida.Fonte 1: https://www.nature.com/articles/nm1799Fonte 2: https://www.jci.org/articles/view/129192
👉🏼 Entender isso é fundamental! A prevenção é sempre a melhor estratégia. Compartilhe este vídeo para que mais pessoas conheçam a ciência por trás do ganho de peso e marque alguém que precisa saber disso

! CienciaDoEmagrecimento Nutricao SaudeMetabolica

24/02/2026

Fizemos um protocolo de low fat+ Carb load em momentos estratégicos em períodos de treino👀

Não existe milagre, nem canetinha mágica!

Existe consistência e estratégia correta!

23/02/2026

Foco é saber dizer não!!👀

21/02/2026

🌙 Sono, Hipertrofia e Perda de Gordura: O Trio Poderoso! 💪🔥Veja como um bom sono pode transformar seus resultados

:1️⃣ Triptofano e Serotonina: Essenciais para um sono reparador, melhorando a recuperação muscular e o crescimento. Alimentos como peru e sementes de abóbora são ótimas fontes. Fonte: NCBI

2️⃣ Melatonina e Sensibilidade Hormonal: Regula o sono e melhora a sensibilidade hormonal, impactando na perda de gordura. Inclua cerejas e bananas na sua dieta. Fonte: ScienceDirect

3️⃣ GABA e Metabolismo: Magnésio e vitamina B6 promovem relaxamento e regulam o cortisol, ajudando na perda de gordura. Consuma espinafre e abacate. Fonte: Frontiers

4️⃣ Glicina e Taurina: Suplementos como glicina e taurina podem melhorar a qualidade do sono. A glicina ajuda a diminuir a temperatura corporal, facilitando o sono profundo, enquanto a taurina apoia a produção de GABA.

5️⃣ Acetilcolina: Importante para o ciclo do sono REM, essencial para a recuperação mental e física. Alimentos ricos em colina, como ovos e brócolis, ajudam na sua produção.

👉🏼 Quer maximizar seus ganhos e reduzir gordura? Marque alguém que precisa saber disso e compartilhe este post!
👀👀👀Comente seu alimento ou suplemento favorito para um bom sono e melhores resultados

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20/02/2026

Aqui está um guia prático para ajustar sua dieta:
🍗 Proteínas: Essenciais para a construção muscular e reparação celular. Estudos sugerem que 1,8g de proteína por kg de peso é ideal para quem busca ganho muscular. Fonte: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765🥔

Carboidratos: A principal fonte de energia. Consumir 2g por kg de peso ajuda a manter a energia durante o dia. Fonte: www.jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-7

💧 Água: Fundamental para todas as funções corporais. A ingestão de 35ml por kg de peso é recomendada para uma hidratação adequada. Fonte: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

☕ Cafeína: Pode melhorar o foco e a performance. Uma dose de 3mg por kg de peso é considerada segura e ef**az. Fonte: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3776488/

🔋 Creatina: Suporta o aumento de força e massa muscular. A recomendação de 0,05g por kg de peso é amplamente aceita. Fonte: www.jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-7

👉🏼 Pronto para ajustar sua dieta? Marque um amigo que precisa dessas dicas e compartilhe este post! Comente abaixo suas metas de saúde!
DesempenhoÓtimo

18/02/2026

Meu carnaval♥️☀️

15/02/2026

👉🏼 Está pronto para superar seus limites? Marque alguém que precisa dessa energia e compartilhe este post!

Comente abaixo seu mantra de motivação favorito!

14/02/2026

O jejum intermitente tem ganhado destaque por seus benefícios metabólicos. Vamos explorar o que a ciência diz:

1️⃣ Melhoria Metabólica: Estudos mostram que o jejum pode aumentar a sensibilidade à insulina e promover a queima de gordura. Fonte: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5411330/

2️⃣ Retenção de Água: Durante o jejum, a retenção de água pode diminuir, ajudando a reduzir o inchaço e melhorar a sensação de bem-estar. Fonte: www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00255/full

3️⃣ Autofagia e Renovação Celular: O jejum estimula a autofagia, um processo de limpeza celular que pode ajudar na renovação das células e na prevenção de doenças. Fonte: www.nature.com/articles/nrm.2016.102

4️⃣ Benefícios Exclusivos: Além de ajudar na perda de peso, o jejum intermitente pode melhorar a saúde cerebral e aumentar a longevidade. Fonte: www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(14)00471-7👉🏼 I

Interessado em experimentar? Marque um amigo que precisa saber disso e compartilhe este post! Comente abaixo sua experiência com o jejum intermitente!

13/02/2026

Feliz aniversário meu❤️

Que Deus continue te abençoando e iluminando em@todos os passos.
❤️Obrigado por ser essa pessoa extraordinária e tão cuidadosa comigo e com nosso filhinho ♥️

❤️❤️

12/02/2026

💪 Massa Muscular: Sua Aliada no Controle da Diabetes! 🩸
1️⃣ Melhora da Sensibilidade à Insulina: Músculos mais ativos ajudam a aumentar a captação de glicose, melhorando a sensibilidade à insulina. Fonte: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3014760/

2️⃣ Regulação dos Níveis de Açúcar no Sangue: Exercícios de força ajudam a estabilizar os níveis de glicose, reduzindo picos e quedas bruscas. Fonte: www.diabetesjournals.org/content/early/2017/11/21/db17-0806

3️⃣ Produção de Miocinas: Essas substâncias anti-inflamatórias produzidas pelos músculos ajudam a combater a inflamação crônica associada à diabetes. Fonte: www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2013.00096/full

4️⃣ Redução do Risco de Complicações: Manter a massa magra pode diminuir o risco de complicações cardiovasculares, comuns em diabéticos. Fonte: www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2015.02.083

Comente abaixo como você incorpora o treino de força na sua rotina para controlar a diabetes!

11/02/2026

Sem desculpas 👀🤣

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