psicologabeatrizandrade

18/02/2025

A ansiedade é cercada por mitos que distorcem nossa compreensão.

É hora de desvendá-los! 🧐

Saber a verdade é crucial para lidar com seus efeitos de maneira saudável. Desconstruir esses mitos promove
autocompaixão e clareza no caminho para o bem-estar.

Vamos juntos iluminar essa jornada! 🌟

Compartilhe com alguém que também vai gostar desse conteúdo 🤍✨!

13/12/2022

Você já se questionou o que é ter saúde mental? 🤔⁣
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👉 Algumas pessoas associam apenas a estar de bem com a vida e outras veem como algo além disso .⁣
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O fato é que ter uma boa saúde mental envolve diversos fatores físicos e emocionais que precisamos ter o olhar mais atento todos os dias 👀.⁣
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🚨 Isso não quer dizer que sentimentos desconfortáveis ou situações ruins não vão existir (ao contrário, tudo isso faz parte).⁣
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💡 O que muda é a forma de reagir frente a tais exigências que somos expostos todos os dias, pois elas podem requerer :⁣
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➡️ inteligência emocional ⁣
➡️ autoconhecimento ⁣
➡️ a busca por profissional ⁣
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E por esse motivo cuidar da nossa mente se torna tão importante ✨⁣
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Compartilhe esse post para que mais pessoas saibam disso 💚⁣

05/12/2022

É POSSÍVEL SER PRODUTIVA, SEM SACRIFICAR SUA SAÚDE MENTAL? ⤵️⁣
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📍Não é incomum a produtividade está associada a utilização de diversas metodologias e aplicativos complexos.⁣
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📝 Mas para hoje, talvez o que você precise não é baixar mais um app de listas, organização ou lembretes, mas apenas sentar, refletir e anotar o que precisa ser feito.⁣
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➡️ Fazer um "descarga mental" com tudo o que precisa e quer fazer te ajudará a lidar com suas tarefas de forma mais concentra, podendo te ajudar no controle da ansiedade, aqui evite julgamentos e escreva todas as tarefas que te veem a mente.⁣

➡️ Agora é a etapa de priorização do que precisa ser feito, faça a lista de execução, da primeira até a última tarefa, levando em consideração prazos e prioridade. Nesta etapa também reflita se algum tarefa não poderá ser delegada.⁣

➡️ Nenhum planejamento é blindado, mas é importante que diante de algum imprevisto, voltar a rota inicial assim que possível ou adapta-la a nova realidade.⁣
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👉 Lembre-se que também é necessário descansar e que a vida não é feita apenas de listas com ✅.⁣
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💬 Agora eu quero saber: Qual a sua dica de produtividade? Deixe sua resposta nos comentários e vamos conversar 👇⁣
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Beatriz Andrade⁣
Psicóloga - CRP 03/13936

30/11/2022

💰 Existem coisas que possuem preço, outros possuem VALOR!⁣
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👉 A saúde mental inclui nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Isso afeta a forma como pensamos, sentimos e agimos.⁣
👉 Ela tem impacto direito em como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e fazemos escolhas, entre outras tantas atividades.⁣
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▪️Por maior que seja o estigma relacionado ao tema, não deixe de cuidar da sua saúde mental, ela dita, o ritmo do seu dia a dia muito mais do que você possa imaginar.⁣
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💕 Precisando de ajuda pode contar comigo, não minimize o seu sofrimento.⁣
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💬 Vamos conversar? Me conta se você está dando ou não prioridade para a sua saúde mental?⁣
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Beatriz Andrade ⁣
Psicóloga - CRP 03/13936⁣

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29/11/2022

23/11/2022

⌛️ Será que não está na hora de buscar ajuda?

👉 É comum neglicenciamos ou até mesmo negarmos nossos sentimentos, principalmente os negativo.

⏰ Com isso o tempo passa e o nosso quadro de bem estar psicológico tende a piorar e o pedido de ajuda só vem quando a situação se torna insustentável.

💕 Por isso eu sempre reforço por aqui a importância de não esperar muito tempo para procurar ajuda.

👉 Sei também que muitos de vocês possuem dúvidas, se determinada questão que está te causando desconforto necessita de intervenção psicológica.

📢 Por isso, separei alguns sinais de alerta para vocês!

💬 Me conta, você se identificou com alguns desses sinais? Vamos conversar 💛

Beatriz Andrade
Psicóloga - CRP 03/13936

23/11/2022

⌛️ Será que não está na hora de buscar ajuda?⁣⁣
⁣
👉 É comum neglicenciamos ou até mesmo negarmos nossos sentimentos, principalmente os negativo.⁣⁣
⁣
⏰ Com isso o tempo passa e o nosso quadro de bem estar psicológico tende a piorar e o pedido de ajuda só vem quando a situação se torna insustentável.⁣⁣
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💕 Por isso eu sempre reforço por aqui a importância de não esperar muito tempo para procurar ajuda.⁣⁣
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👉 Sei também que muitos de vocês possuem dúvidas, se determinada questão que está te causando desconforto necessita de intervenção psicológica.⁣⁣
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📢 Por isso, separei alguns sinais de alerta para vocês’⁣
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💬 Me conta, você se identificou com alguns desses sinais? Vamos conversar 💛⁣
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Beatriz Andrade ⁣
Psicóloga - CRP 03/13936

14/11/2022

VOCÊ SE COBRA DE FORMA DESNECESSÁRIO ⤵️⁣
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☘️ Ainda que você não concorde, você está indo muito bem, sabia?⁣
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👉 Se cobre menos e seja mais gentil com a sua jornada, com a sua história e com o seu momento de vida, lembre-se que tudo é cíclico, que assim como os bons momentos passam, os mal também passarão.⁣
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💛 Valorize as suas conquistas, mesmo aquelas que por muitas vezes você considera "pequenas e sem importância".⁣
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➡️ Se estiver muito difícil, procure por um psicólogo.⁣
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💬 Agora me conte, você tem valorizado a sua caminhada?⁣
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Beatriz Andrade⁣
Psicóloga - CRP 03/13936

09/11/2022

🔍 Você é um perfeccionista? A resposta pode não ser tão óbvia quanto você pensa.⁣
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👉 Ao contrário do nome, a maioria dos perfeccionistas não é motivada pela busca da perfeição, eles querem evitar o fracasso.⁣
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💣 Ser perfeccionista não tem nada a ver com ser perfeito, mas com nunca ser bom o suficiente.⁣
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👉 Para ajudá-lo a avaliar o seu próprio nível de perfeccionismo, separei os 15 sinais mais comuns:⁣
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▪️Você não tolera erros.⁣
▪️ Tudo sempre deve ser uma certa maneira.⁣
▪️ Para você ou é 8 ou é 80.⁣
▪️ Você só pensa no resultado.⁣
▪️ Você é extremamente rígido com você mesmo.⁣
▪️ Você tem padrões extremamente altos.⁣
▪️ O sucesso nunca é suficiente.⁣
▪️ Você vive adiando as coisas, esperando aquele "momento ideal”⁣
▪️ Você vê erros quando e onde ninguém mais vê.⁣
▪️ Você perde tempo aperfeiçoando cada detalhe.⁣
▪️ Você não consegue relaxar.⁣
▪️ Qualquer passatempo vira uma competição⁣
▪️ Você perde oportunidade de tentar coisas novas.⁣
▪️ Você se preocupa com os que os outros pensam de você.⁣
▪️ Você precisa estar sempre no comando.⁣
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➡️ O perfeccionismo não é um virtude, pessoas perfeccionista sofrem porque frequentemente não conseguem dar andamento em seus projetos e isso gera a sensação de estagnação nas suas vidas.⁣
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🚨 Não minimize o que te causa sofrimento! Busque ajuda o quanto antes.⁣
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💬 Agora me conta, quantos sinais você tem por aí?⁣
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Beatriz Andrade ⁣
Psicóloga - CRP 03/13936