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Psicóloga Jade Albuquerque

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21/02/2025

Uma boa gestão do tempo, pode mudar tudo!
Organize sua rotina e perceba o quando uma rotina desorganizada afeta sua ansiedade.

22/01/2025

Mente acelerada e com pensamentos que nunca param?
Isso também é um sinal de ansiedade.
Isso causa exaustão mental e te leva a ter picos de estresse.

Mas não precisa ser dessa forma! Cuide da sua saúde mental, procure ajuda.

20/01/2025

Estabelecer limites pode ser uma tarefa difícil, porém a psicoterapia pode ajudar você a identificar alguns padrões de comportamentos que podem ser modificados e , consequentemente, proporcionar uma melhora nas suas relações.

25/12/2024

Feliz natal 🎄

16/12/2024

“Você não é capaz de realizar esse sonho”.
“Tudo o que você faz dá errado”.
“Você não é boa o suficiente”.
“Todos estão falando mal de você”.

Você já prestou atenção em algum desses pensamentos?

A ansiedade, além dos sintomas físicos, também influencia fortemente nossos pensamentos. Ela faz nos sentirmos inseguros e incapazes, impactando nossa visão do futuro, sempre marcada por uma catastrofização e rigidez de pensamento.

Identificar os pensamentos disfuncionais é o primeiro passo para a mudança!! É importante não se deixar levar por eles, lembrando-se que são apenas pensamentos, não necessariamente a realidade!

✨No processo terapêutico você vai aprender novas formas de repensar os acontecimentos e suas interpretações sobre eles.

Se você se identificou, busque ajuda! Existe uma forma mais adaptativa de encarar as situações.

09/12/2024

Decidiu que precisa emagrecer e pra isso terá que ir para academia e fazer dieta? Escolha a academia mais próxima e a dieta mais possível de ser realizada.

Se você precisar pegar 2 ônibus para ir à academia e tirar todos os alimentos que gosta da sua rotina alimentar, provavelmente esse hábito não se consolidará.

Precisa ler mais? Tenha sempre um livro por perto, na bolsa, em cima da mesa, na cabeceira da cama.

Automatize o processo!

Isso vale para qualquer novo hábito! E o mesmo vale para o oposto, extinguir maus hábitos, ou seja, dificulte o acesso.

Esses pequenos movimentos te aproximarão efetivamente dos seus objetivos 🤍

25/11/2024

O papel principal da sua história é assumido por você ou por seus medos, ansiedades, crenças?

O post de hoje é para te lembrar de assumir o comando! Acredite que você é capaz de realizar aquilo que se determinou a fazer e aceite o que não está sob seu controle.

Se cair sete vezes, levante-se oito. Todos nós falhamos em algum momento, a grande diferença está em bater a poeira e se levantar, seguir o caminho. Acreditar que não é uma falha que te define ou que define o que você pode conquistar.

Se aproxime dos seus valores, do que é importante pra você e viva uma vida valiosa 🩶

30/08/2024

Você consegue responder essa pergunta?

20/08/2024

Já pensou sobre isso?
A ansiedade e baixa autoestima atrapalham nossa forma de se posicionar!

10/08/2024

Vamos deixar de normalizar o "estar sempre esgotada".
Não, as coisas não precisam ser assim.
Se esse sentimento está presente na sua vida, algo precisa ser revisto.

Olhe com mais cuidado e carinho pra você. ❤️

07/08/2024

Você merece ser cuidada e amada.

29/05/2024

1°grupo terapêutico focado para mulheres que desejam fortalecer sua autoestima e (re)descobrir seu potencial.

A ideia desse projeto é criar um espaço seguro onde mulheres poderão trabalhar suas questões de baixa autoestima e desenvolver ferramentas para cultivar amor próprio e autoconfiança.

Se você está pronta para se juntar a nós, te convido a mergulhar de cabeça nessas 5 semanas.

*Encontros 100% on-line*

Vumbora?

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