Davi Rodrigues

25/11/2025

Podcast completo: Depressão, Ansiedade e TDAH

Diagnóstico, novidades no tratamento, os exames úteis, suplementação com evidência, a influência do estilo de vida e muito mais!

https://youtu.be/WMu6bHJS43Y?si=G4MY4d5LDqflDx2B

Dr. Davi Rodrigues
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Transtorno depressivo, transtorno anisoso e TDAH você tem interesse em saber sobre eless? Assista até o final porque o PAPO CABEÇA de hoje está fantástico co...

18/11/2025

Aquilo que eu oriento em consultório é exatamente o que busco viver no meu dia a dia.

Isso vale para sono, alimentação, rotina… e também para suplementação.

Porque coerência é o mínimo quando falamos de saúde.

Mas a questão central NÃO é simplesmente “tomar suplementos ou não”.

A pergunta que realmente importa é: o que você está usando faz sentido para o seu organismo, para o seu diagnóstico e para a sua necessidade atual?

Ou você só está repetindo o que viu em um vídeo de 30 segundos?

Suplementação não é adivinhação. Envolve avaliar fatores que raramente são discutidos nas redes:

• Dosagem: o quanto é necessário para gerar efeito — e o quanto pode ser demais e causar problemas.
• Procedência e pureza: a qualidade do suplemento influencia diretamente no resultado e na segurança.
• Indicação com base em evidências reais: não basta “fulano disse que faz bem”; é preciso entender o porquê e para quem funciona.
• Efeitos colaterais: mesmo suplementos podem causar insônia, ansiedade, irritabilidade, taquicardia, desconfortos gastrointestinais, entre outros.
• Interações e contraindicações: dependendo do histórico, medicamentos em uso ou condições clínicas, alguns suplementos são totalmente inadequados.
• Tempo, forma e horário de uso: tudo isso altera a eficácia — e quase ninguém fala sobre isso.

Eu mesmo, no meu dia a dia, utilizo menos cápsulas do que muitos imaginam. Na foto há mais cápsulas pois eu estou de fato realizando certas reposições atualmente.

Só aumento a quantidade quando existe real necessidade de reposição, baseada em sintomas, exames e acompanhamento.

Porque suplementação não é sobre “encher um organizador de cápsulas”, mas sobre estratégia, precisão e individualização.

👉 Faça o que é indicado para o SEU caso.

Esqueça o influencer. Saúde não é tendência — é responsabilidade.

15/11/2025

A Higiene do Sono NÃO começa 1 hora antes de dormir. Ela começa de manhã.

🔆 1. Exposição ao sol logo ao acordar
De 20 a 30 minutos para regular o ritmo circadiano. Isso “acorda” seu relógio biológico e melhora a qualidade do sono à noite.

🏃‍♂️ 2. Exercício físico
De preferência pela manhã ou à tarde. Atividade física regular reduz estresse, melhora o humor e aumenta a profundidade do sono.

🧘‍♀️ 3. Controle do estresse ao longo do dia
Com estratégias como Mindfulness (presença total nas atividades), menos multitarefas e evitando o excesso de dopamina suja (notificações, jogos, açúcar, Tiktok).

☕ 4. Café depois das 15:00? Nem pensar.
Inclui café, energético, pré-treino e qualquer fonte de cafeína.

💊 5. Evite à tarde e à noite medicamentos que atrapalham o sono
Como corticoides, diuréticos, remédios com cafeína e os estimulantes como Bupropiona e Lisdexanfetamina.

🌙 6. Suplementação (quando indicada)
Em casos selecionados, o especialista pode orientar o uso já no fim da tarde ou início da noite — como tipos específicos de magnésio, fitoterápicos ou melatonina (lembrando: nem todo mundo precisa de melatonina, e muitas pessoas usam doses acima do recomendado).

🛏️ 7. Só agora entra a “higiene do sono” PRÉ-sono
• Reduzir luzes
• Evitar telas
• Ambiente silencioso
• Rotina de desaceleração

⚠️ Se a insônia persiste, procure ajuda médica.

Hoje existem medicamentos e suplementos seguros, não sedativos e sem risco de dependência, extremamente eficazes quando bem indicados.

12/11/2025

1. A primeira hora do seu dia é a hora de ouro. Define seu estado mental. Evite redes sociais, notícias, fofocas ou estímulos caóticos logo ao acordar. Este momento é sagrado pra treinar presença total — algo raro hoje.

2. Durante o dia, mantenha essa presença:
🍽️ Coma sem celular ou TV.
⚙️ Faça uma coisa de cada vez.
🚫 Pare de tentar ser multitarefa — isso só fragmenta sua mente.

3. Prefira dopamina limpa (atividade física, leitura, natureza) em vez da suja (scroll infinito no Tiktok, açúcar, joguinhos, apostas, sites de fofoca).

4. E lembre-se: deitar é apenas pra dormir. Mexer no celular deitado confunde seu cérebro.

5. Não coma por tédio — vale até colar um lembrete na geladeira: “É tédio? Não me abra. É fome? Espere até a próxima refeição.” (Inclusive, evite dietas malucas, vá ao simples bem feito: coma de 3/3 ou 4/4h, baseado em proteínas, frutas, verduras, legumes, fibras e fontes mais saudáveis de carboidratos e gorduras; evite todos ultraprocessados, prefira alimentos da feirinha da rua).

6. Se sua cabeça estiver cheia, volte ao básico: respire.
Tente a respiração quadrada: 4 seg inspirando, 4 seg segurando, 4 seg expirando, 4 seg sem ar. Tudo isso com as mãos na barriga para sentir o diafragma.

7. Frustrado com algo? Pensar cansado não resolve nada. Vá dormir mais cedo.
💤 O sono é tratamento — 7h30 a 8h por noite, todos os dias. Abaixo disso, os prejuízos são um fato.

8. Como diz o renomado psicólogo Jordan Peterson: “Cuide de si mesmo como cuidaria de alguém sob sua responsabilidade.”. Mais uma vez: troque o prazerzinho imediato do TikTok, açúcar e jogos por bons hábitos. Atividade física, boa leitura, aprendizado (um idioma novo ou habilidade manual nova por exemplo), oração, meditação ou silêncio.

9. O ambiente e o belo importam: seu quarto é o caos? Você não arruma sua mesa, sua cama? Há algo simples que deixariam a sua casa mais bonita? Como vasinhos de planta?

10. Busque ajuda, como a terapia ou o médico. Exames e suplementação influenciam absolutamente sua saúde mental (pesquisas evidenciam: os valores de referência pra saúde mental são diferentes dos que o laboratório chama de “normais”, busque o profissional que te guie nisso).

17/10/2025

🧠 Saúde Mental nas Empresas - Segunda Parte

Continuando o primeiro texto sobre o tema (publicado em 12/10), você sabia que os transtornos mentais já são a principal causa de afastamento do trabalho no Brasil?

Segundo dados do INSS (2024), foram concedidas 472.328 licenças médicas por motivos de saúde mental — um aumento de 68% em relação a 2023 e mais de 400% desde a pandemia.

👉 Apenas no primeiro semestre de 2025, já foram 267.690 afastamentos — 56,7% de todo o volume do ano anterior.

Os transtornos mais frequentes são:
• Ansiedade: 141.414 casos
• Depressão: 113.604 casos
(Sindsef-SP, 2024)

Há também um alto impacto de outros transtornos (transtornos alimentares, insônia, compulsões, jogo patológico, autismo no adulto, TDAH, transtornos de memória e cognição, bipolaridade, transtornos de personalidade, esquizofrenia, síndrome do intestino irritável, transtorno disfórico pré-menstrual, dentre tantas outras condições relacionadas à saúde mental).

E o impacto vai além dos afastamentos.

Segundo a OMS, pelo menos 15% dos adultos sofrem com transtorno mental, e a perda de produtividade global causada por depressão e ansiedade chega a US$ 1 trilhão por ano — o equivalente a 12 bilhões de dias de trabalho perdidos.

No Brasil, o chamado presenteísmo (quando o colaborador está presente, mas sem rendimento devido à sobrecarga emocional) afeta em média 31% dos profissionais — ou seja, a empresa paga por 10 e recebe o trabalho de 7 (Revista Você S/A, 2024).

🧠 A pergunta é direta: o empreendedor vai pagar pra ver, ou vai agir antes de o problema custar caro demais?

Contar com uma assessoria qualificada e integrada, com foco em prevenção efetiva, rastreamento diagnóstico, avaliação de estilo de vida e ciência aplicada, é o que diferencia empresas que adoecem das que crescem com saúde e consistência.

📈 O futuro das organizações passa por quem faz tudo acontecer: as pessoas.

Cuidar da mente é cuidar do negócio.

12/10/2025

A saúde mental não é apenas um tema de bem-estar — é um fator direto de produtividade.

Nos últimos anos, o adoecimento mental se tornou a principal causa de afastamentos no trabalho, e isso não acontece por acaso. Ambientes desordenados, sono irregular, excesso de estímulos e pouca gestão emocional têm um custo: perda de foco, queda de desempenho e esgotamento.

Meu trabalho na saúde mental corporativa vai além de palestras — é uma assessoria estratégica voltada para empresas que desejam transformar sua cultura em direção à satisfação, engajamento e alta performance sustentável.

A abordagem inclui:
• Avaliação de estilo de vida e qualidade do sono
• Análise de exames e biomarcadores
• Suplementação baseada em evidências científicas, individualizada e de custo acessível
• Estratégias reais de aumento de rendimento no trabalho e a prevenção efetiva de absenteísmo e de afastamentos

Resultados expressivos surgem quando a empresa entende que investir em saúde mental é investir em performance.

🧠 Saúde mental não é custo. É estratégia.

10/09/2025

Hoje celebramos 4 anos de casamento, em 10 anos de caminhada lado a lado. Uma década de amor, de descobertas, de superações e bênçãos.

No altar, dissemos sim e nos tornamos uma só carne, unidos para sempre diante de Deus.

E não caminhamos sozinhos: temos a graça de sermos acompanhados pela intercessão de Santa Dulce dos Pobres (representada na imagem).

Assim como ela viveu o amor em sua forma mais pura — servindo, acolhendo e cuidando dos mais necessitados — pedimos que ela continue a interceder por nós, para que o nosso matrimônio seja sempre fecundo, generoso e cheio de compaixão.

Santa Dulce, que amou sem medidas e fez da sua vida um reflexo do amor de Cristo, inspira o nosso coração de esposos a viver esse mesmo amor: forte, fiel, paciente e misericordioso.

Meu amor, que a nossa união siga sendo um testemunho de que o amor de Deus é real, e que com a intercessão de Santa Dulce dos Pobres, o nosso lar permaneça sempre iluminado pela fé, pela ternura e pela graça divina.

Santa Dulce dos Pobres, rogai por mim e por minha esposa, que somos um pelo santo sacramento do matrimônio! ♥️