02/09/2019
Essa imagem correlaciona os tipos de diástase e provavelmente como ela é observada em nosso corpo.
A diástase pode acometer qualquer pessoa, de ambos os sexos e idades.
No pós parto é a condição que mais acomete as mulheres multíparas ( dois partos ou mais) tendo o dobro de incidência do que as mulheres que geraram somente uma vez, sendo que apenas 31% vem a ter diástase abdominal.
Durante 9 meses o corpo da mulher sofre várias alterações como;
• Diminuição do Tônus muscular na região do abdômen 🤰
• Os ligamentos assim como a musculatura do assoalho pélvico ainda estão retornando ao seu lugar
• O peso sobre o períneo foi grande e pode ser que agora ocorram pequenas perdas involuntárias de xixi. 😯
• A coluna foi se adequando ao novo peso e sofrendo compensações.
O corpo tende a se reestabelecer sozinho pós gestação, mas com a ajuda de um fisioterapeuta, a mulher pode ter ótimos ganhos com o método Low pressure fitness aliado ao acompanhamento de uma fisioterapeuta uroginecológica ( procure um profissional especializado se ocorrer perda de urina porque isso é comum, mas não é normal). O LPF tonifica os músculos profundos do abdômen ( transverso, oblíquos) e também do períneo, além de melhorar o aporte sanguíneo para todos os tecidos, alongamento do diafragma, melhor posicionamento das vísceras dentro da cavidade abdominal, e pressão diminuída no abdômen e assoalho pélvico.
Outro benefício do LPF é a redução das dores na coluna e ombros! 🤗💓 Sim! O método utiliza-se de técnicas de reeducação postural combinado com técnicas respiratórias que ativam a nossa conta abdominal natural!😉 Mas de que forma minha diástase vai diminuir? 🤔
A tração que é formada na linha alba que se encontra entre os músculos reto do abdômen, estimula a produção de colágeno. Quando o colágeno é depositado em algum espaço, ele se organiza segundo as tensões provocadas na fáscia, dessa forma, o vácuo criado através da apneia e abertura das costelas promove a junção dos músculos reto abdominal e aumenta o Tônus da musculatura profunda fazendo com que eles voltem ao seu lugar.
Você pode começar o quanto antes, desde que seu médico tenha liberado para atividades físicas!
