05/01/2026
Começar o ano traz novos planos, metas e expectativas.
Mas também pode ativar ansiedade, cobrança excessiva e decisões que acabam sabotando o emagrecimento, especialmente quando o metabolismo já está mais lento, como acontece no climatério e na menopausa.
Veja os erros mais comuns no início do ano:
1️⃣ Querer “consertar tudo” de uma vez
Entrar no modo “agora vai” com dietas restritivas só cria um ciclo de restrição, culpa e desistência.
No climatério, isso aumenta o estresse do corpo e desregula ainda mais os hormônios.
⚠️ Em vez de radicalizar, ajuste. Comece com pequenas mudanças consistentes.
2️⃣ Pular refeições para compensar exageros do fim de ano
Ficar muitas horas sem comer eleva o cortisol, dificulta a queima de gordura e aumenta o risco de episódios de exagero alimentar.
🧠 Seu corpo precisa de estratégia e constância, não de punição.
3️⃣ Negligenciar o sono tentando “voltar à rotina” rapidamente
Poucas horas de sono reduzem a saciedade, aumentam a fome e deixam o metabolismo ainda mais lento.
💤 Dormir bem é parte essencial do emagrecimento, especialmente nessa fase da vida.
✨ O início do ano não precisa ser sobre perfeição.
Precisa ser sobre respeito ao seu corpo, ritmo e escolhas sustentáveis.
🎯 Emagrecer com saúde no climatério é possível quando você entende seu corpo e cuida da base.
📲 Se quiser ajustar sua estratégia de forma segura e individualizada, agende sua consulta.
