25/07/2025
Você ainda acha que proteína vegetal é “fraca”? 🤔🌱
Se você acredita que só carnes e ovos têm valor quando o assunto é proteína…
Chegou a hora de mudar essa visão com base na ciência, na prática e na experiência de quem já vive isso todos os dias.
Vamos aos fatos? 👇
1️⃣ “Proteína vegetal é incompleta”
❌ Mentira! A combinação certa de alimentos ao longo do dia (como arroz + feijão, grão-de-bico + quinoa) fornece todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa.
2️⃣ “Vegetais não têm proteína suficiente”
❌ Falso! Alguns alimentos vegetais são riquíssimos em proteína. O que falta muitas vezes não é a proteína, mas o conhecimento sobre onde ela está.
3️⃣ “Só proteína animal constrói músculo”
❌ Não mesmo! Muitos atletas plant-based provam o contrário. O importante é o consumo total de proteína diária + consistência no treino e na alimentação.
E onde encontrar proteína vegetal de qualidade?
🌱 Lentilha, feijão, grão-de-bico, quinoa, tofu, tempeh.
🌱 Sementes como chia, linhaça, abóbora.
🌱 Aveia, soja, castanhas e até vegetais verdes escuros!
Ou seja: variedade + estratégia = alimentação completa 💚
Você não precisa consumir tudo em uma única refeição. O corpo é inteligente e armazena os aminoácidos por horas o importante é a diversidade ao longo do dia.
Você não precisa comer carne para ser forte, saudável ou conquistar seus objetivos.
A proteína vegetal está aí, completa, acessível e poderosa só precisa ser bem usada! 😉
Querendo um cardápio completo como este para mais fontes proteicas, entre em contato para juntos montarmos uma estratégia personalizada para você.
