Michele Medeiros Nutrição e Comportamento

Michele Medeiros Nutrição e Comportamento Nutrição | Neurociências | Psicologia

O mês de novembro é um lembrete importante para todos os homens: é hora de cuidar da saúde!O Novembro Azul destaca a pre...
04/11/2025

O mês de novembro é um lembrete importante para todos os homens: é hora de cuidar da saúde!

O Novembro Azul destaca a prevenção do câncer de próstata, uma condição que afeta muitos homens, especialmente a partir dos 50 anos. Mas a boa notícia é que uma alimentação equilibrada e consciente pode ser uma aliada poderosa nessa prevenção!

Aqui estão alguns pontos-chave a serem considerados:

🥦Alimentos que promovem a saúde da próstata: inclua em sua dieta alimentos ricos em licopeno, como tomates e melancias, que ajudam a proteger as células da próstata. Além disso, as crucíferas, como brócolis e couve-flor são ótimas opções por conterem compostos que combatem inflamações.

🍇Dieta rica em antioxidantes: frutas e vegetais coloridos são excelentes fontes de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no organismo. Isso é essencial na luta contra doenças e na promoção da saúde em geral. Experimente incluir frutas vermelhas, cenouras e espinafre em suas refeições!

🌾Importância das fibras: uma dieta rica em fibras, presente em grãos integrais, legumes e sementes, é fundamental para a saúde digestiva e pode contribuir para a redução do risco de câncer. Além disso, as fibras ajudam a controlar o peso, fator importante na saúde masculina.

✨Nutrição comportamental: cuidar da saúde vai além de fazer escolhas alimentares, trata-se de desenvolver hábitos saudáveis. A nutrição comportamental pode ajudar os homens a se tornarem mais conscientes de suas relações com a comida e a criar um estilo de vida que prioriza o bem-estar.

Homens, não esperem mais! É hora de assumir o controle da saúde e fazer escolhas que beneficiem o corpo e a mente.

Vamos juntos nessa jornada pela saúde! 💪💙 Estou aqui para ajudar!

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Adotar uma dieta vegana vai muito além de escolher o que colocar no prato, é uma transformação de estilo de vida e compo...
01/11/2025

Adotar uma dieta vegana vai muito além de escolher o que colocar no prato, é uma transformação de estilo de vida e comportamento.

Para muitos, essa mudança está ligada a valores éticos, ambientais ou de saúde, mas também envolve um profundo processo de autoconhecimento e conexão com as emoções associadas à alimentação.

Ao transitar para o veganismo, é comum surgirem sentimentos de ansiedade, insegurança ou até culpa em relação às novas escolhas alimentares. Esses sentimentos são naturais e fazem parte da jornada de quem busca criar uma relação mais positiva e consciente com a comida.

Por isso, é fundamental entender que essa mudança não precisa ser radical ou cheia de restrições. O veganismo pode (e deve) ser uma experiência de prazer e cuidado com o corpo e a mente.

Aqui estão algumas dicas para fazer essa transição de forma saudável e consciente:

🍎Inclua todos os nutrientes essenciais: priorize proteínas vegetais (como leguminosas, tofu, e grãos), fontes de ferro (como espinafre, feijão) e gorduras boas (como abacate e castanhas). Suplementar B12 também é fundamental para quem adota uma alimentação totalmente vegana.

🌿Respeite seu tempo: cada pessoa tem o seu ritmo. Permita-se experimentar novas receitas e alimentos sem pressa ou cobranças excessivas.

🧠Trabalhe o comer consciente: ao perceber as emoções envolvidas na alimentação, como comer por estresse ou ansiedade, você conseguirá fazer escolhas mais equilibradas e saudáveis.

🌱Neste Dia Mundial do Veganismo, lembre-se que adotar uma dieta vegana não é apenas sobre o que você come, mas também sobre como você se relaciona com a comida.

Se quiser saber mais sobre como iniciar essa jornada de forma consciente e saudável, estou aqui para ajudar! 💚

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Quando os dias são vividos no improviso, até o que é simples pesa.Você acorda cansada, come sem pensar, corre o dia inte...
31/10/2025

Quando os dias são vividos no improviso, até o que é simples pesa.

Você acorda cansada, come sem pensar, corre o dia inteiro…

E ainda termina achando que ficou devendo alguma coisa.

💭 Sem um ritmo que te acolhe, tudo vira correria.

A alimentação vira pressa. O descanso vira culpa.

E o autocuidado, um “luxo” que nunca cabe.

✨Ter uma rotina leve e possível não é sobre controle.

É sobre ter espaços seguros no meio do caos.

É onde o corpo descansa, a mente desacelera e você consegue se escutar, de verdade.

🌿Essa rotina não precisa ser perfeita. Só precisa fazer sentido pra você.

Precisa te dar direção, sem te prender.

Te lembrar do cuidado, sem virar mais uma cobrança.

💛 Se você vive se sentindo atrasada de si mesma, talvez o que falte não seja tempo…

Mas um jeito mais gentil de ocupar seus dias. Se quiser conversar sobre isso, me envie uma mensagem.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Cuidar da saúde é um gesto de carinho com o corpo.Mas… e quando esse cuidado começa a te cansar?Quando o medo de sair da...
30/10/2025

Cuidar da saúde é um gesto de carinho com o corpo.

Mas… e quando esse cuidado começa a te cansar?

Quando o medo de sair da rotina alimentar te afasta da vida?

Você recusa convites. Evita encontros. Sente culpa por cada exceção.

E vive presa a regras que prometem saúde, mas entregam ansiedade.

💭 Aos poucos, o que era autocuidado vira vigilância.

Você pensa em comida o dia inteiro. Treina por obrigação. Come com culpa.

E se sente em dívida com o corpo, mesmo fazendo tudo “certo”.

Esse comportamento pode parecer disciplina.

Mas quando o desejo por saúde se transforma em obsessão, ele deixa de ser saudável.

Pode, inclusive, evoluir para transtornos alimentares como a ortorexia.

🌿Saúde de verdade não é rigidez. É equilíbrio. É corpo e mente em sintonia.

É também prazer, descanso, vínculos e liberdade.

💛Se a sua busca por bem-estar tem te deixado exausta, talvez seja hora de repensar esse caminho.

Você não precisa se prender a um padrão para cuidar de si.

Se quiser conversar sobre isso com mais leveza, me envie uma mensagem. Estou aqui para te ouvir.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Muitas pessoas acreditam que, se relaxarem, vão perder o controle.Que se pararem de se vigiar, vão engordar.Ou que, ao c...
27/10/2025

Muitas pessoas acreditam que, se relaxarem, vão perder o controle.

Que se pararem de se vigiar, vão engordar.

Ou que, ao comer o que têm vontade, não vão saber parar.

💭 Mas será que esse controle rígido está realmente te fazendo bem?

Se cada refeição vira um teste e cada “excesso” vira culpa, talvez o problema não seja o alimento, mas a forma como você se relaciona com ele.

✨ Fazer as pazes com a comida não é comer tudo, o tempo todo. É aprender a comer com consciência, presença e respeito ao corpo.

É sair do ciclo de restrição e descontrole e encontrar liberdade para escolher sem culpa.

🌿 Comer em paz é possível. E não significa perder o controle, mas parar de viver em guerra consigo mesma.

💛 Se você sente que está pronta para esse novo olhar, me envie uma mensagem. Estou aqui para te ouvir com leveza, acolhimento e sem julgamentos.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Você come demais à noite e depois se culpa?Se sente presa nesse ciclo de controle e descontrole?Talvez não seja só “falt...
24/10/2025

Você come demais à noite e depois se culpa?

Se sente presa nesse ciclo de controle e descontrole?

Talvez não seja só “falta de foco”.

👉Deslize para o lado e reflita o que pode estar por trás disso.

Se identificou? Então, talvez seja hora de olhar com mais carinho para sua relação com a comida.

Se quiser conversar, estou aqui.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Você sente que precisa cuidar da alimentação, mas percebe que as emoções também interferem nas suas escolhas?✨Meus atend...
16/10/2025

Você sente que precisa cuidar da alimentação, mas percebe que as emoções também interferem nas suas escolhas?

✨Meus atendimentos unem nutrição e psicologia para te ajudar a construir uma relação mais leve com a comida e com você mesma — com orientação, escuta e estratégias que fazem sentido na sua rotina.

Seja no presencial ou online, o cuidado é o mesmo: individualizado, acolhedor e sem julgamentos.

👉Deslize para o lado e confira os meus locais de atendimento e como agendar sua consulta.

Me envie uma mensagem! Vamos conversar sobre o seu processo com leveza e clareza.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Você come... e, em vez de sentir saciedade, sente peso.Não no corpo. Mas na consciência.A culpa vira rotina.E, com ela, ...
15/10/2025

Você come... e, em vez de sentir saciedade, sente peso.

Não no corpo. Mas na consciência.

A culpa vira rotina.

E, com ela, um ciclo silencioso e doloroso se repete: você se restringe ao máximo, tenta seguir tudo “certinho”... até que não aguenta mais.

Come mais do que queria, se culpa, se julga, se fecha.

E então, recomeça tudo de novo, só que com mais rigidez ainda.

Esse é o ciclo da compulsão. E ele não nasce do alimento.

Nasce da relação que foi construída com ele: baseada em controle, punição e medo.

✨A verdade é que a culpa não resolve. Ela só repete o ciclo.

E quanto mais culpa, mais desconexão.

🌿A transformação real começa quando você aprende a se ouvir.

Quando passa a identificar o que está por trás da vontade de comer.

Quando entende que comer não precisa ser um campo de batalha, pode ser um espaço de presença, de cuidado e de paz.

💛Se você sente que está presa nesse ciclo e não sabe como sair, me chama por mensagem. Estou aqui para te ouvir.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

No processo de cuidar da alimentação e das emoções, é comum tentar controlar o que está fora…E se culpar por tudo que fo...
09/10/2025

No processo de cuidar da alimentação e das emoções, é comum tentar controlar o que está fora…

E se culpar por tudo que foge do seu alcance.

Mas a verdade é: nem tudo está nas suas mãos.

E entender isso é essencial para tirar o peso da culpa e colocar mais leveza no caminho.

👉No post de hoje, te mostro 5 coisas que estão (ou não estão) sob seu controle e como isso pode transformar a forma como você se cuida. Deslize e reflita.

✨Salve esse post para lembrar nos dias em que você se cobrar demais.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Tem dias em que o cansaço aparece logo cedo.A fome surge sem aviso. O sono demora a chegar.E o corpo parece estar fora d...
01/10/2025

Tem dias em que o cansaço aparece logo cedo.

A fome surge sem aviso. O sono demora a chegar.

E o corpo parece estar fora do eixo.

Isso pode ser mais do que desorganização da rotina, pode ser o seu ritmo biológico pedindo por atenção.

Chamamos de ciclo circadiano o relógio interno que regula o funcionamento do nosso corpo ao longo das 24 horas. Ele influencia o sono, o apetite, o metabolismo, a liberação de hormônios… e até o nosso emocional.

Quando você respeita esse ritmo natural dormindo, comendo e se movimentando em horários mais consistentes, o corpo responde com mais equilíbrio.

Mas quando ele é ignorado, os sinais aparecem: irritação, indisposição, compulsão, insônia, fome emocional.

✨Se cuidar de verdade também é isso: observar seus horários, ajustar pequenos hábitos e permitir que corpo e mente funcionem em harmonia.

💛Se você sente que está desconectada do seu ritmo, talvez seja hora de ouvir com mais carinho o que seu corpo vem tentando dizer.

Estou aqui para te ajudar a reconectar com leveza, presença e consciência. Me envie uma mensagem para conversarmos.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Se criticar o tempo todo resolvesse alguma coisa, você já teria mudado.A verdade é que a autocrítica excessiva não trans...
30/09/2025

Se criticar o tempo todo resolvesse alguma coisa, você já teria mudado.

A verdade é que a autocrítica excessiva não transforma, ela paralisa.

Ela sufoca a autoestima, aumenta a culpa e cria um ciclo onde você tenta mudar se machucando… e não se cuidando.

💭Transformação de verdade começa quando você escolhe se olhar com mais compaixão.

Quando entende que não é se cobrando cada erro ou tropeço que vai avançar, mas aprendendo com eles, com leveza.

A mudança real não vem da rigidez, mas da consciência.

Do espaço onde nutrição e emoção se encontram para acolher o que você sente, respeitar o seu ritmo e sustentar um caminho possível, não perfeito.

✨Se transformar é sobre se escutar, não se punir.

É sobre aprender a cuidar de si com mais presença, mais escuta e menos julgamento.

💛 Se você está cansada de tentar mudar na base da cobrança, talvez seja hora de escolher um caminho diferente.

Estou aqui pra te acompanhar com respeito, acolhimento e cuidado real.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Ela já tinha feito todas as dietas que diziam funcionar.Cortou o pão, o doce e a pizza de sexta.Parou de sair, recusou c...
25/09/2025

Ela já tinha feito todas as dietas que diziam funcionar.

Cortou o pão, o doce e a pizza de sexta.

Parou de sair, recusou convites, trocou o prazer pela culpa.

Começava cheia de esperança... e recomeçava cheia de frustração.

💭 Ela sentia que estava sempre começando do zero.

E o corpo, os pensamentos e o coração continuavam no mesmo lugar.

Sem resultado. Sem leveza. Sem paz.

Talvez você também já tenha tentado de tudo.

Mas ainda não tenha olhado para o que realmente importa: como você se sente.

Porque não adianta mudar o prato, se o que te alimenta emocionalmente continua inflamando por dentro.

✨A mudança verdadeira não começa com proibição.

Começa com escuta, acolhimento e um plano que cuida do corpo e das emoções.

É quando nutrição e psicologia se encontram que o caminho deixa de ser solitário e começa a fazer sentido.

💛Se você sente que está na hora de tentar algo diferente, mais humano e mais respeitoso com a sua história, estamos aqui para te ajudar nesse novo caminho.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Endereço

Avenida Luís Viana Filho, 7416, Ed. Alpha Medical Center, Clínica Terah, Sala 415
Salvador, BA
41701-005

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Michele Medeiros Nutrição e Comportamento posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria