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Clara Dias Nutricionista

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Brasil
Salvador, BA
Clara Dias Nutricionista

Além de emagrecer, te ajudo a encontrar seu ritmo na vida saudável e manter a constância.

Nutricionista, especialista em nutrição clínica, funcional, suplementação esportiva e fitoterapia.

27/07/2025

Garantindo nossa vitamina D na caminhada de domingo
☀️🩵🤰🏼

25/07/2025

Atendendo a pedidos, a nutri volta a postar receitinhas!

O básico é o que funciona, mas mudar a forma de apresentação dos alimentos faz toda a diferença para aumentar a adesão ao estilo de vida saudável e ter ainda mais prazer ao se alimentar.

Arraste para o lado e veja a forma de preparo dessa panqueca que preparei para vocês.

Veja as informações nutricionais e adeque à da dieta que calculamos juntos em consulta:

1 porção com 2 panqueca (1/2 receita)
- 230kcal
- 15g de carboidrato
- 30g de proteína
- 6g de gordura.

12/07/2025

Fechando oficialmente o sexto mês e iniciando o sétimo mês da gestação.
Curtindo meu momento e meus 8 kg a mais.

Sem cobranças, faço o que dá!
Alimentação bem saudável, porém com vários escapes como toda pessoa normal, principalmente as grávidas que tem licença poética para depositar na conta do filho! 🤣

Por aqui, atividade física segue diariamente, caminhada, musculação com , agora somei pilates e hidroginástica na além da drenagem semanal que estou amando!

Simbora para a reta final que Léo já está com 32cm e se desenvolvendo perfeitamente!🙏🏻💙🤰

04/07/2025

A massa muscular não é só estética, ela é saúde! Ter mais músculo acelera o metabolismo, ajuda na queima de gordura e melhora o controle hormonal.
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Mas tem mais: manter músculo é a melhor aposentadoria que você pode construir para o seu corpo. 💪🏻
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Com o envelhecimento, quem tem mais massa muscular tem melhor equilíbrio, mais autonomia, menor risco de quedas e um prognóstico muito melhor diante de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e até câncer.
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👉 Ou seja, ganhar e preservar músculo é um investimento a longo prazo na sua saúde.
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Alimentação, treino de força, checkup regular e acompanhamento profissional fazem toda a diferença!

23/06/2025

Que alegria ter participado hoje da programação do .metropole !

Falei sobre um tema que amo: como curtir o São João de forma equilibrada, valorizando nossa cultura sem comprometer a saúde e dei dicas de como fazer boas escolhas mesmo nas festas!

Obrigada e sua equipe, sempre muito receptivos e acolhedores!

👉 para quem não assistiu ao vivo, já está disponível no YouTube, em breve posto aqui também!

18/06/2025

O São João chegou e com ele as comilanças deliciosas.

Trouxe as calorias dos alimentos mais desejados para ajudar vocês a decidirem se vale a pena ou não comer essas comidas típicas!

Lembrem-se que exceções não mudam nossa rotina e está tudo bem comer umas calorias extras as vezes, mas para isso, precisa fazer sentido para você!

Dessas opções, o que é mais tentador para você?

15/06/2025

Amigas desde os 6 anos… agora nossos encontros são diferentes, com filhos, maridos e pet! A vida vai passando e a amizade vai ficando especial em cada nova fase. 💛✨

05/06/2025

Durante as festas juninas, muitos alimentos típicos são ricos em carboidratos simples e açúcares, o que pode causar picos de glicemia, especialmente em pessoas com diabetes ou resistência à insulina. Aqui estão os alimentos juninos que mais aumentam a glicemia:

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🧁 Doces e sobremesas
1. Pé de moleque – Feito com amendoim e açúcar ou rapadura.
2. Paçoca – Amendoim com açúcar e farinha, com alto índice glicêmico.
3. Canjica – Feita com milho, leite condensado, açúcar, leite.
4. Arroz-doce – Contém arroz branco, leite e açúcar.

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🌽 Comidas salgadas com carboidratos simples
1. Pamonha doce ou salgada – Rica em milho e açúcar (na versão doce).
2. Cuscuz (principalmente o de milho com açúcar) – Alto teor de carboidrato.
3. Bolo de milho, fubá ou mandioca – Costuma levar açúcar e farinha refinada.

Não se esqueça também que bebidas como licores e o quentão tradicional dessa época são cheios de açúcar e devem ser evitados!

Se você é diabético, deve ficar bem vigilante nesse período junino!

01/06/2025

Resumo dos últimos dias em Belo Horizonte no Congresso Brasileiro de Obesidade e Síndrome Metabólica com .adriana.moura.endocrino e Léo crescendo, barrigão já aparecendo!

Cidade acolhedora, pessoas adoráveis, comilança boa!
Deu para estudar, passear e descansar!

24/05/2025

E lá vamos nós, jaja entramos no 6º mês e Leonardo começa a crescer e nos encher de amor!
💙🙏🏻✨🩵

23/05/2025

🦴 Cálcio + Vitamina D = Ossos Fortes! 💪

A saúde óssea da mulher merece atenção em todas as fases da vida. O cálcio é essencial para a formação e manutenção dos ossos, enquanto a vitamina D ajuda na absorção desse mineral tão importante.

Após a menopausa, o risco de osteoporose aumenta, por isso, prevenir é fundamental!

Inclua alimentos ricos em cálcio na sua dieta como lácteos, bebidas vegetais fortificadas, gergelim, folhosos verde escuros e tome sol com responsabilidade
Mantenha seu check up em dia e avalie com os profissionais de saúde que te acompanham a necessidade de suplementação.

14/05/2025

Nem todo atalho vale a pena: energéticos, estimulantes e hormônios podem até dar energia momentânea, mas cobram caro da sua saúde. Vitalidade de verdade vem de hábitos sustentáveis.
Se está sempre se sentindo cansado(a) é importante investigar as causas adotarmos a melhor conduta sem mascarar sintomas.

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Telefone

+557135650402

Site

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