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Psicologa Bianca Cangussu

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Psicologa Bianca Cangussu

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28/01/2026

Você costuma cuidar do que sente ou só do que precisa dar conta?
A saúde mental também precisa de atenção, pausa e escuta.
Cuidar da mente não é luxo, é necessidade.

26/01/2026

Atividades simples têm impacto direto na redução da ansiedade porque regulam emoções, diminuem a ativação fisiológica e aumentam a sensação de bem-estar.
Não é sobre eliminar a ansiedade, mas aprender a lidar com ela de forma mais saudável. 🧠
Qual dessas você já pratica no seu dia a dia?

05/10/2025

A psicologia não é só para momentos de crise. Ela pode te ajudar a se conhecer melhor, compreender seus processos internos, regular emoções, modificar padrões desadaptativos e ampliar recursos de enfrentamento para lidar com desafios do dia a dia.

Bianca Cangussu
CRP 03/16669

05/05/2025

Já marcou sua consulta?

10/02/2025

O Transtorno Dismórfico Corporal (TDC), é um transtorno caracterizado por uma preocupação excessiva com defeitos percebidos na aparência, que muitas vezes são mínimos ou inexistentes. Essa preocupação causa sofrimento significativo e prejuízo na vida do indivíduo.
Na terapia cognitivo- comportamental tratamos o TDC focando nos seguintes aspectos:

• Identificação e modificação de pensamentos disfuncionais: Pessoas com TDC costumam ter crenças rígidas sobre aparência, como “Se minha pele não for perfeita, ninguém me aceitará”.
A TCC trabalha para reestruturar esses pensamentos, ajudando o paciente a desenvolver uma visão mais realista de si.

•Exposição com prevenção de resposta (EPR)
O paciente é gradualmente exposto a situações que normalmente evitaria (como sair sem maquiagem ou não conferir a aparência no espelho).
A meta é reduzir a ansiedade e quebrar padrões compulsivos, como checagem excessiva no espelho ou comparações constantes.

•Treinamento em flexibilidade cognitiva
Técnicas de aceitação e mindfulness são usadas para ajudar o paciente a tolerar desconfortos e reduzir a autocrítica.

•Redução de comportamentos compulsivos e rituais:
Muitas pessoas com TDC se envolvem em comportamentos repetitivos, como alisamento de cabelo, retoques excessivos ou cirurgias plásticas.
A TCC ajuda a reconhecer esses padrões e substituí-los por estratégias mais saudáveis.

• Psicoeducação:
Explicar o transtorno ao paciente e às pessoas próximas ajuda a reduzir o estigma e promover estratégias de enfrentamento eficazes.

Ficou com duvida? Deixe aqui nos comentários !!

11/11/2024

Muitas pessoas tem dificuldade de impor limites, confesso a vocês que por muitas vezes me percebo tendo essa dificuldade também. Mas impor limites é fundamental para uma vida saudável, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional. Algumas razões para você impor seus limites são:

Proteção da saúde mental: Os limites ajudam a evitar o esgotamento emocional e a ansiedade. Saber dizer “não” quando necessário é essencial para manter um equilíbrio emocional e proteger o seu bem-estar.
Promoção do respeito mútuo: Quando você estabelece limites claros, ensina aos outros como espera ser tratado. Isso promove relações baseadas no respeito, pois as pessoas aprendem a valorizar suas necessidades e seu espaço pessoal.
Maior autoconhecimento: Identificar e comunicar seus limites ajuda a entender melhor suas próprias necessidades, valores e prioridades. Isso contribui para que você tome decisões mais alinhadas com quem você é e com o que deseja.
Fortalecimento da autoestima: Estabelecer e fazer cumprir os limites reforça a percepção que você tem de si mesmo, mostrando que você valoriza seu tempo e sua energia. Isso ajuda a construir autoconfiança.
Prevenção de conflitos: Definir limites desde o início ajuda a evitar mal-entendidos e ressentimentos. Saber comunicar o que é aceitável ou não em um relacionamento, seja ele de amizade, familiar ou profissional, pode prevenir conflitos desnecessários.
Estímulo à independência: Os limites permitem que as pessoas assumam a responsabilidade por suas ações e necessidades, sem depender de outros para seu bem-estar.

24/09/2024

A dica da psicologa de hoje é o livro “Como Fortalecer Sua Autoestima” de Stefanie Stahl, este é um manual que explora a origem da autoestima e oferece estratégias práticas para melhorá-la. A autora combina teoria psicológica com exercícios práticos, ajudando os leitores a identificar e desafiar crenças negativas, promover o autoconhecimento e cultivar uma imagem positiva de si mesmos. O objetivo é proporcionar ferramentas para que cada um possa desenvolver uma autoestima sólida e duradoura.

Eu indico para ele para todas as pessoas que tem problemas de autoestima e para as que não tem também, afinal o livro provoca um olhar pra si dentro de outras perspectivas.

08/09/2024

Este livro de Marshall Rosenberg fala sobre a prática de uma comunicação mais empática e eficaz. Ele apresenta o conceito de Comunicação Não-Violenta (CNV), um método para melhorar a forma como nos relacionamos com os outros e resolvemos conflitos.

O livro explora como expressar nossos sentimentos e necessidades de maneira clara e honesta, sem recorrer à crítica ou ao julgamento. Ele também ensina a ouvir os outros com empatia e a buscar soluções que atendam às necessidades de todas as partes envolvidas. É um recurso valioso tanto para o desenvolvimento pessoal quanto para melhorar a qualidade das relações interpessoais.

Eu recomendo para todos que percebem que tem a necessidade de aprimorar suas habilidades de comunicação e resolver conflitos de forma mais construtiva.

08/08/2024

Olá pessoal, voltando com as dicas de livros por aqui. Essa é uma indicação tanto pessoal quanto profissional. Sou suspeitíssima para falar porque me apaixonei por esse livro, ele fez eu evoluir muito como pessoa e como profissional. Todas as pessoas deveriam ler .

O livro “Acolhendo Sua Criança Interior” de Stefanie Stahl aborda a importância de reconhecer e cuidar das feridas emocionais da infância para promover a cura e o crescimento pessoal.O autor explora como essas experiências passadas influenciam o comportamento e os relacionamentos adultos, oferecendo estratégias para reconciliar-se com o “eu” interior e desenvolver uma autoestima saudável. O livro combina teoria psicológica com exercícios práticos para ajudar os leitores a se conectar com e curar sua criança interior.

31/07/2024

Como anda sua saúde mental?
Já marcou sua consulta?

Bianca cangussu
Psicologa -CRP 03/16669

18/02/2024

Por diversas vezes, ao surgir alívio dos sintomas iniciais que levaram o paciente a buscar terapia, a dúvida sobre precisar ir à consulta ou permanecer em tratamento aparece no consultório.

A existência de sintomas ou conflito não precisa ser o termômetro para a tomada de decisão sobre o processo terapêutico. A terapia é um processo que precisa de constância. O resultado do processo depende do engajamento e comprometimento dos envolvidos, visto que a TCC é uma abordagem colaborativa.

O processo terapêutico tem um caminho que busca a compreensão das questões que afetam a sua vida, suas crenças disfuncionais, os pensamentos distorcidos, como você lida com suas emoções e suas estratégias de enfrentamento. Como esse trabalho pode acontecer se você só comparecer quando estiver mal?

Importante ressaltar que normalmente essas sessões onde “não se tem nada para falar” são as que mais fluem, que os pacientes mais falam de si por não estarem focados em uma situação ou sintoma específico.

21/12/2023

Desejo a todos um feliz natal e um próspero ano novo!

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