25/03/2025
🥚 OVOS: COM OU SEM GEMA?
Recentemente, uma influencer revelou que come 10 ovos por dia – 1 com gema e 9 só a clara. Mas será que isso realmente faz sentido? 🤔
Dietas extremamente restritivas, como focar apenas em claras de ovos ou em qualquer outro alimento isolado, podem até parecer uma solução rápida, mas estão longe de serem saudáveis. Além de difíceis de manter, essas práticas podem prejudicar sua saúde e até atrapalhar o emagrecimento.
⚠️ Por que dietas restritivas são perigosas?
🚫 Falta de nutrientes essenciais – Cortar alimentos pode reduzir fibras, vitaminas, boas gorduras e carboidratos importantes para o corpo.
🚫 Metabolismo mais lento – O organismo se adapta ao consumo restrito, gastando menos energia e dificultando a queima de gordura.
🚫 Perda de massa muscular – Sem variedade alimentar, o corpo busca energia nos músculos.
🚫 Desequilíbrio hormonal – A restrição severa bagunça os hormônios da fome e saciedade.
🚫 Efeito sanfona – Depois da dieta, a fome vem forte e o peso pode voltar ainda maior.
✅ A chave está no equilíbrio! Nenhum alimento sozinho engorda ou emagrece. O segredo está na variedade e no contexto da alimentação.
E aí, você já caiu nessa cilada de dietas restritivas? Me conta nos comentários! ⬇️
