22/12/2025
Férias e festas de final de ano são momentos para aproveitar, reunir pessoas queridas e sair um pouco da rotina. E isso não precisa signif**ar descuido com a saúde, pois o segredo está no equilíbrio, não na restrição.
Manter uma boa hidratação é um dos primeiros passos. Beber água ao longo do dia ajuda no controle do apetite, melhora a digestão e ainda reduz aqueles excessos quase automáticos, especialmente quando intercalada com bebidas alcoólicas ou refrigerantes. Pequenas escolhas fazem diferença.
Na alimentação, não é preciso evitar tudo, mas sim escolher melhor. Dar preferência a proteínas magras, legumes, verduras e alimentos ricos em fibras ajuda a trazer saciedade e equilíbrio para o organismo. Evitar misturar muitos pratos muito gordurosos na mesma refeição e moderar o consumo de doces e álcool já reduz bastante o impacto no corpo. Uma dica simples é não chegar às festas com fome. Comer algo leve antes ajuda a aproveitar com mais consciência.
Manter o corpo em movimento também faz parte do cuidado. Caminhar, dançar, nadar ou até brincar com a família já contribui para gastar energia, melhorar o humor e equilibrar os excessos. Atividade física nas férias não precisa ser treino formal, precisa ser prazer.
Outro ponto importante é o sono. Dormir bem ajuda a regular hormônios ligados à fome e à saciedade, melhora a disposição e facilita escolhas mais equilibradas ao longo do dia. Pequenas rotinas mantidas, mesmo fora de casa, fazem diferença.
É possível aproveitar as festas, comer bem, descansar e cuidar da saúde ao mesmo tempo. Moderação, escolhas conscientes e atenção ao próprio corpo permitem curtir esse período sem culpa e sem grandes impactos depois.
Cuidar da saúde também é saber viver bem os momentos especiais.
Clínica Baros
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