02/01/2026
A hidratação é um dos pilares mais importantes para a saúde na terceira idade, mas a sensação de sede pode diminuir com o passar dos anos, tornando o desafio ainda maior.
A meta diária de ingestão de líquidos para a maioria dos idosos é de 1,5 a 2 litros. 🥤
Chás, sucos naturais, água de coco e caldos também são ótimas opções para manter o corpo hidratado e nutrido.
💡 Dica de ouro: uma maneira simples de monitorar a hidratação é observar a cor da urina. Se estiver clara e abundante, a hidratação está em dia!
Pequenas mudanças fazem uma grande diferença na qualidade de vida.
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