18/09/2024
✅Regula neurotransmissores: O magnésio ajuda a regular neurotransmissores, como a serotonina e o GABA (ácido gama-aminobutírico), que são responsáveis por controlar o humor e promover uma sensação de calma e relaxamento. Isso ajuda a reduzir a ansiedade.
✅Reduz o estresse: O magnésio atua na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Níveis elevados de cortisol podem aumentar a sensação de ansiedade, e o magnésio ajuda a manter o equilíbrio.
✅Promove o relaxamento muscular: Muitas vezes, a ansiedade está associada à tensão muscular e dores. O magnésio ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão, promovendo uma sensação geral de bem-estar.
✅Melhora o sono: A falta de sono pode agravar a ansiedade. O magnésio melhora a qualidade do sono, o que ajuda a acalmar o sistema nervoso e diminuir a ansiedade.
✅Equilíbrio do sistema nervoso: Ele atua nos receptores, que regulam a resposta do cérebro ao estresse. Ao manter o sistema nervoso central equilibrado, o magnésio ajuda a prevenir crises de ansiedade.
Incluir alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, espinafre, sementes de abóbora e abacate, pode ser uma ótima forma de combater a ansiedade naturalmente.
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