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Nutricionista Fernanda Elpidio

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Brasil
Salvador, BA
Nutricionista Fernanda Elpidio

É uma nutricionista com especialização em nutrição esportiva, atendendo desde o atleta de alto

04/03/2026

O café pode ser um grande parceiro no dia a dia, mas o segredo está na moderação.

Apesar dos benefícios, ele também pode provocar dor de cabeça em algumas pessoas… principalmente quando consumido em excesso ou por quem tem maior sensibilidade genética.

Você já tinha ouvido falar sobre isso? ☕

25/02/2026

O desafio nunca foi apenas o número na balança.
É o papel que a comida acabou ocupando na sua rotina.

É possível emagrecer com dieta ou até com intervenção médica.
Mas se a comida continua sendo o refúgio para ansiedade, frustração ou exaustão, o corpo pode até mudar por um período… porém o resultado dificilmente se mantém.

Emagrecimento de verdade começa no que você pensa, sente e vive.
Quando a mente é cuidada, o corpo responde.

Se você quer romper esse ciclo, o primeiro passo é buscar apoio.

Agende sua consulta pelo link da bio.

24/02/2026

Pequenos ajustes. Grandes resultados.
E não… você não precisa de 10 suplementos para ter uma boa imunidade.

A base é muito mais simples (e muito mais poderosa) do que parece 👇🏼

✨ Variedade no prato, todos os dias
Quanto mais cores, maior a oferta de vitaminas, minerais e antioxidantes que sustentam o sistema imune.

🍎 Frutas, legumes e verduras de verdade
Pelo menos 3 frutas diferentes ao dia + 2 tipos de legumes ou verduras já começam a mudar o cenário da sua imunidade.

🌾 Grãos integrais, sementes e castanhas
Fibras + micronutrientes = intestino forte = defesa mais eficiente.

🥛 Intestino cuidado é imunidade fortalecida
Iogurte natural e alimentos fermentados ajudam a manter uma microbiota saudável.
E sim… grande parte da sua imunidade começa ali.

🧄 Alho e cebola com frequência
Compostos bioativos que auxiliam o organismo na resposta contra infecções.

🚫 Menos açúcar, ultraprocessados e frituras
Inflamação constante enfraquece a resposta imune. Não é sobre proibir — é sobre não viver disso.

💊 E principalmente: pare de achar que suplemento resolve o que a alimentação desorganizada causa.
Quando a base está bem feita, muitos suplementos deixam de ser necessários.

Se existem restrições, doenças ou dificuldades, o plano precisa ser individualizado.
Mas a regra geral é clara:

Imunidade não se constrói em cápsulas.
Se constrói na constância.
No intestino funcionando bem.
E nas escolhas simples repetidas todos os dias.

20/02/2026

Não é sobre intensidade, é sobre constância.

19/02/2026

O problema nunca foi falta de força de vontade.
Foi tentar resolver com pressa algo que precisa de estratégia.

Não é sobre cortar tudo.
Não é sobre compensar exageros.
Não é sobre viver no 8 ou 80.

É sobre ter um plano que respeite sua rotina, seu corpo e sua realidade.

Se você decidiu que esse ano vai parar de viver no ciclo “começa e desiste”…
eu posso te ajudar.

📩 Me chama no direct com a palavra ESTRATÉGIA para receber as informações da consulta.

06/02/2026

Se você quer curtir o Carnaval sem acordar destruído no dia seguinte, precisa saber disso!

🚫O erro mais comum: beber sem se alimentar direito.
Isso faz com que sua glicemia caia e o álcool te derrube ainda mais rápido.

✅O que fazer? Antes de beber, coma carboidratos como pão, arroz ou macarrão para manter sua energia estável e evitar o mal-estar.
E claro, intercale a bebida alcoólica com água para evitar a desidratação.

Salve este post para lembrar antes de sair e compartilhe com aquele amigo que sempre sofre no dia seguinte!

30/01/2026

Você está treinando direitinho, mas sente que o corpo não responde?
Pode ser que o problema não esteja no treino...
Mas sim na forma como você está comendo.
3 sinais clássicos de quem está se esforçando nos treinos, mas errando na alimentação…e por isso não vê evolução:

🔺Dorme mal, sente fome o tempo todo:
Mesmo com treinos intensos, o corpo entra em alerta.
É como se faltasse “combustível” para recuperar e regular os hormônios.

🔺Fica exausto no meio da semana:
Você começa bem, mas na quarta-feira já está arrastando o corpo.
Isso é sinal de que a recuperação está mal feita …e a alimentação pode ser o gargalo.

🔺Sente o corpo travado, estagnado:
Nem mais leve, nem mais forte.
A balança não muda, a composição corporal também não.

A verdade é que sem o combustível certo, o corpo não recupera, não evolui e ainda manda sinais de alerta que muita gente ignora.
Treinar bem e comer mal é como correr com o freio puxado.

Se você sente que algo está travando os seus resultados, está na hora de agir com estratégia.

Agende sua consulta pelo link da bio
Vamos montar um plano alimentar alinhado com o seu treino, seu corpo e seu objetivo.

27/01/2026

Alimentação vai muito além do “o que comer”.
Envolve como, quando e por que você come.
Consciência transforma a relação com a comida e abre espaço para escolhas sem culpa.
Progresso não vem de restrição, vem de entendimento.

Quer aprender a aplicar isso no dia a dia?
Eu tenho o programa que vai transformar o seu corpo e sua mente. Consultoria 100% ONLINE!
Planos especiais até o dia 02/02. Link na BIO!

29/10/2025

Por trás de cada plano alimentar, existe uma história.
Histórias reais de pessoas que chegaram cansadas, desacreditadas, e foram redescobrindo o prazer de cuidar de si mesmas.
Mensagens como essas me lembram todos os dias que nutrir vai muito além de montar um cardápio — é sobre acolher, ajustar, entender o momento e caminhar junto. 💛

Emagrecer não deveria ser sobre seguir uma dieta certinha por algumas semanas e depois voltar para o mesmo lugar.
Essa paciente não só emagreceu, mas aprendeu a fazer escolhas de forma consciente, sem culpa, sem exageros e sem precisar viver “de dieta”.

E sabe o que mudou?
Ela parou de só “seguir uma dieta” e começou a entender o que realmente faz sentido pra ela.

Se você ainda sente que está sempre recomeçando e nunca consegue manter os resultados, é porque te ensinaram o caminho errado.
Agora, a escolha é sua: seguir tentando sozinha ou ter um acompanhamento para finalmente construir um processo que funcione de verdade. 🌿

Clica no link da bio e agende sua primeira consulta.
Vou ficar muito feliz em caminhar com você nesse processo. 🤍

13/10/2025

Para você que está chegando, seja muito bem vinda! 🤎
Vamos trabalhar juntas para transformar sua saúde e alcançar os resultados que você sempre quis, de forma saudável e sem pressa?

Venha conhecer um pouco mais sobre o meu acompanhamento e transforme sua saúde com o cuidado que você merece!

Clica no link da bio e venha fazer parte do nosso
🫡

12/10/2025

Nem sempre é sobre gostar, às vezes é sobre se desafiar.
Sair da zona de conforto!
No fim, o corpo cansa, mas a alma agradece.

CORPO SÃO, MENTE INSANA! ✌🏼💙

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Rua Frederico Simões , 153/Edf Orlando Gomes/Caminho Das árvores-
Salvador, BA
41820774

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