21/01/2025
Sol com Segurança: Proteja Sua Pele Durante Atividades ao Ar Livre ☀️💪
Praticar exercícios ao ar livre ou trabalhar sob o sol traz benefícios, mas exige cuidados essenciais para prevenir o câncer de pele, o mais comum no Brasil. Confira as dicas para proteger sua saúde enquanto se movimenta ou trabalha:
🌤 Escolha o horário certo
Sempre que puder, pratique atividades físicas ou trabalhe ao ar livre antes das 10h ou após as 16h, quando os raios solares são menos intensos.
Prefira locais com sombra ou cubra-se adequadamente para minimizar a exposição.
🧴 Proteja-se sempre
Aplique protetor solar com FPS 30 ou mais em todas as áreas expostas, 20 minutos antes da exposição ao sol, e reaplique a cada 2 horas.
Use roupas com proteção UV, chapéus ou bonés de aba larga e óculos de sol com proteção UVA e UVB.
💧 Hidrate-se constantemente
O calor pode desidratar rapidamente. Beba água ao longo do dia, principalmente durante o treino ou em trabalhos sob o sol.
🔍 Observe sua pele
Fique atento a manchas, pintas ou sinais que mudem de cor, tamanho ou textura. Ao notar algo incomum, procure um dermatologista.
🏃♂️ Adapte sua rotina ao sol
Para quem trabalha ao ar livre, faça pausas em locais sombreados e use equipamentos de proteção como luvas e mangas longas com tecido UV.
Quem treina deve ajustar a intensidade dos exercícios nos horários mais quentes e fazer intervalos para se refrescar.
🌟 Lembre-se: cuidar da pele é cuidar da sua saúde e bem-estar! Proteja-se e aproveite os benefícios do movimento com responsabilidade.
