25/02/2019
Carnaval na área e não basta vestir a fantasia e ir ao circuito. Para estar com o pique elevado durante o período de festas e manter o corpo saudável, tem que cuidar da alimentação. É importante não ter medo dos carboidratos e consumi-los. Pães, torradas, macarrão, aipim, batatas e até mesmo o mel são boas opções. Nesta época, as pessoas perdem bastante líquido por causa da alta temperatura e da constante movimentação. A regra básica é manter o corpo hidratado, seja com sucos de frutas, água de coco ou água. Intercalar a ingestão de água com a de bebida alcoólica também diminui a chance de algum mal-estar. Além, é claro, de não beber com o "estômago vazio" e evitar o exagero! Outro ponto importante é evitar frituras e o excesso de alimentos gordurosos, que podem causar algum desconforto gástrico e atrapalhar a digestão na hora da curtição. Se for comer em alguma barraca na rua, observar a conservação do alimento para reduzir o risco de infecção alimentar. Por fim, para aqueles preocupados com a composição corporal, vale ressaltar que o consumo adequado de proteínas é fundamental para a manutenção da massa magra. Portanto, não chute o balde e não fuja 100% da dieta, pois os seus resultados correm sérios riscos de serem prejudicados.
