
04/02/2025
A Importância da Higiene do Sono na Adaptação ao CPAP 😴💨
Se você iniciou o tratamento com CPAP, saiba que a higiene do sono é essencial para facilitar essa adaptação e garantir noites mais confortáveis e restauradoras!
Algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:
✅ Crie uma rotina de sono – Dormir e acordar no mesmo horário ajuda seu corpo a se ajustar ao CPAP.
💨 Mantenha a máscara limpa e bem ajustada – Isso evita desconfortos e melhora a eficácia do tratamento.
🌙 Prepare o ambiente – Um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável contribui para um sono tranquilo.
📱 Evite telas antes de dormir – A luz azul pode atrapalhar a produção de melatonina e dificultar o relaxamento.
🫁 Respire fundo e relaxe – No começo, pode ser estranho usar o CPAP, mas técnicas de respiração ajudam na adaptação.
Com paciência e bons hábitos, logo o CPAP fará parte da sua rotina e você sentirá os benefícios de um sono renovador! Você já está adaptado ao CPAP? Conta aqui sua experiência! 💙💤