E tá certo isso? 🙄
Vocês são do time passada ou também fogem?
Você sabia que o que parece uma simples brincadeira de pular bambolês está ativando o córtex cerebral, fazendo com que o cognitivo não se perca e estimule assim o equilíbrio, coordenação motora e funções cardiovasculares?
O treinamento funcional especializado para idosos pode prevenir doenças senis, além de manter qualidade de vida, do sono e ativar a circulação.
Venha conhecer o Projeto Funcional CHOPM 1 e faça parte desse grupo pensado com tanto carinho 🧡
Para quem perguntou se a família treina junto, vai aí mais uma da série! 🦾
Hoje fizemos costas e bíceps e fizemos juntinhos, em família, como amamos fazer nos domingos.
E você, o que acha de um treininho com aqueles que você ama? 🧡
Fala o que você acha aqui nos comentários 👇🏼
Já conhece o nosso Projeto Funcional CHOPM 1?
Vem se movimentar, sair do sedentarismo e promover saúde com a gente!
Aulas todas terças e quintas às 6h e também às quintas 16h, na quadra de Futebol do CHOPM 1, atrás da Padaria Novo Tempo.
Projeto em parceria com o grande @demetrio.oliveira em prol dos moradores do Cabula.
Vem se inscrever você também!
Inspirada no desafio que meu filho propôs a si mesmo para executar uma prancha, eu me desafiei mais uma vez.
A última vez fiz o máximo de 3 minutos e 19 segundos, há aproximadamente 1 mês atrás. Hoje resolvi me desafiar de novo. Ver o quão fortalecido estava meu core e minha mente. Porque permanecer na prancha não é um ato apenas de resistência física mas também mental. Ver quanto tempo você suporta permanecer em uma posição não tão agradável. Hoje venci a mim mesma mais uma vez: foram exatos 4 minutos na prancha.
Orgulhosa sempre dos passos que consigo dar e das metas que bato quando me proponho a algo. E você, tem se desafiado?
Me conte nos comentários como posso te ajudar!
🔥
Vamos deixar de lado o hate do agachamento búlgaro e falar sobre os seus benefícios?
Ativa o áudio e entenda mais sobre este exercício que vai fazer o seu glúteo queimar 🔥
Vem comigo e pega a dica desse treinão de costas e ombro 🔥
Puxada aberta - 3 x 8 a 10 rpt + drop
Remada baixa no triângulo - 3 x 8 a 10 rpt
Pull down + crucifixo inverso - 3 x 8 a 10 rpt
Desenvolvimento barra - 3 x 8 a 10 rpt + drop
Elevação lateral + remada alta - 3 x 8 a 10 rpt
Elevação frontal pegada neutra - 3x 8 a 10 rpt
🧡💪🏼
Denise começou personal comigo há 1 mês. Chegou cheia de dores e desafios.
Antes de iniciarmos, como Biomédica, eu sentei com ela, avaliamos todos os seus exames de sangue, exames de ultrassom, ressonância, tomografia, dieta da nutricionista.
Elaboramos um plano de tratamento e partimos para a ação. 💪🏼
Pouca ou quase nenhuma carga em muitos exercícios, bastante mobilidade, fortalecendo a sua musculatura. Com um pouco menos de 1 mês acrescentamos e evoluímos carga, tivemos redução no peso e % de gordura, mais disposição e menos dores.
Essa é a minha função aqui. Oferecer disposição, qualidade de vida, saúde! Juntar a Biomedicina e a Educação Física foi, sem dúvida, um dos meus maiores acertos. Duas paixões unidas.
🧡
E você, está esperando o que para começar?
🦾
E vamos de morte lenta na última série pra fechar a cadeira extensora com chave de ouro?
A aluna amou fazer essa sequência 🤣
Fizemos 4 séries e nessa última foram:
10 repetições com isometria de 2 segundos na fase concêntrica. Em seguida mais 10 segundos de isometria e aí a coisa começou realmente a pegar 🤯
Foram + 10 repetições rápidas com ajuste de carga (aumentando uma placa) + 10 segundos de rest pause + 10 repetições com novo ajuste de carga + 10 segundos de rest pause novamente e pra fechar tudo, só que o vídeo foi cortado, mais 10 repetições 💥
E aí, você também manipula as variáveis durante os seus treinos? 🦾
Você sabia que alongamento e mobilidade são diferentes? O alongamento tem a função de dar mais flexibilidade à musculatura. No entanto, não existem evidências científicas comprovando que alongamentos são eficazes na prevenção de lesões nos exercícios.
Já a mobilidade visa aumentar a amplitude das articulações, melhorando a execução dos exercícios e consequentemente, com a execução correta, prevenir lesões.
Anota essa dica de mobilidade antes do treino de inferiores! ✏️
💢 Mobilidade de quadril, joelho e tornozelo - 3x12
💢 Mobilidade de quadril - 3x15 segundos
💢 Rotação de quadril - 3x12
💢 Cócoras - 2x20 segundos cada (empurrar cotovelo aos poucos)
Comente aqui se você aderiu à prática da mobilidade antes dos seus treinos! 🦾
#mobilidade #alongamento #gym #personal #academia
Quer aprender a diferença entre a pegada neutra, a pegada pronada e entender a diferença da exercício de hiperextensão da lombar?
Assiste o vídeo e vem comigo 💪🏼💜
E se você gostou e quer mais conteúdos assim, compartilhe com os amigos, comenta aqui o que você ver e me acompanha 🫶🏼
#personal #academia #gym #treino #treinoindividualizado
Já se perguntou quem está a frente da página que você acompanha?
Eu sou Yasmin Chung, sou Biomédica e estudante de Educação Física. Trabalho com Saúde e prevenção, saúde da Mulher, gestação, fertilidade, pós parto e saúde desportiva.
Gosto de promover um estilo de vida mais saudável sem neuras!
Meus atendimentos são com Acupuntura, Medicina Chinesa, Consultoria completa com suplementação, alimentação dentro da sua realidade e treinos em casa ou academia.
Promovo grupos de desafios para te ajudar a encaixar no seu dia a dia corrido uma rotina mais suave e saudável.
Vem comigo ❤️💪🏽
