Espaço Yoga e Terapia

04/02/2026

Yoga não f**a só no tapetinho. Parte da turma das vivências de yoga no Capão se uniu para conhecer o Museu do Reconcavo, Museu Wanderley Pinho, porque conhecer a história do nosso povo amplia o olhar e a compreensão.

03/02/2026

Momentos de leveza no último sábado de janeiro, para refletirmos com um belo conto indiano no valor de nossas ações e escolhas para determinar nossas vidas. Meditar e rir cabem numa mesma manhã em que movimentos externos e internos se encontram. Primeira RODA de mulheres em 2026!

16/01/2026

Trago aqui algumas sugestões para 2026 ser ainda melhor do que 2025:

1- Exercitar a *gratidão* - todos os dias a noite anotar em sua agenda ou caderno 3 motivos pelos quais agradecer. Pode ser a gentileza recebida de alguém, um trânsito fluindo bem, algo belo que você viu, lembrar que seus órgãos funcionam com saúde e você tem vínculos amorosos na vida. Tudo vale o agradecimento.

2- *Exercitar* o corpo e a mente - Caminhadas leves, dançar mesmo só, fazer yoga, musculação, movimentos corporais gentis, nadar...
Ler notícias com espírito crítico, ler poesia, contos, romances, fazer palavras cruzadas... conversar calmamente com quem pensa igual ou diferente de você.

3- *Meditar* para acalmar a mente e o corpo. Existem muitas formas de meditação, a mais simples é sentando com a coluna ereta num local tranquilo e observar a respiração, expirando o dobro do tempo que você leva para inspirar. Observando as pausas entre inalação e exalação. Deixar que os pensamentos passem, sem segui-los ou dar importância a eles.
Ou fazer uma meditação caminhando, se você for muito agitado, contando os passos que dá ou imaginando que a cada passo desabrocha uma flor branca na terra.

4 - Incluir na vida a prática do *Ahimsa*= *não* *violência* : ser gentil com você mesmo, com a natureza e com os outros. Evitar fazer o mal em palavras, pensamentos e ações. Corrigir seus próprios erros sem afundar na culpa, e relevar faltas alheias porém sem f**ar preso a vínculos abusivos.

4- Praticar um pouco do *Minimalismo* , evitando o consumo desenfreado, impulsivo, e a acumulação desnecessária, geralmente de itens inúteis.

5- *Beba* *Água*- Não espere sentir sede. Uma boa hidratação é necessária para a pele, a memória e o bom funcionamento dos intestinos.

6- *Mantenha* *boas* *amizades* : os vínculos afetivos dão sentido á vida, então alimente as amizades, e tenha encontros presenciais, não só virtuais. Um abraço sincero, de perto, vale mais do que um emoji de beijinhos.

7- Procure estar em *contato* *com* a *natureza*. Banhos de mar, de rio, de cachoeira. Cuidar das plantas, dos animais. Caminhar com os pés descalços na grama, ou na areia. Fazer uma trilha adequada às suas condições físicas ou passear num parque.

8- Saber *diferenciar* *espiritualidade* de *religião* . Para ser ético, não é necessário seguir uma religião. Lembrar que cada pessoa é uma Centelha Divina, ja produz respeito pelos demais.

9- Ter um *propósito* que seja de fato signif**ativo para você, que lhe dê motivação para viver. Pode ser apenas fazer uma boa ação, a cada dia.

10- Aceitar que convivemos com *impermanencias* e *polaridades* que fazem parte da dinâmica da vida e do mundo.
Mantenha o *autocuidado*, sabendo que tudo passa.
OM Shanti🕉
Ana
Espaço de yoga e Terapia
🥰🙏🌻

09/10/2025

Um mimo para as alunas e clientes lembrarem do auto cuidado, não somente no mês de outubro mas em todos os dias de todos os meses.

10/09/2025

08/09/2025

A 17° Vivência de yoga e Autoconhecimento no Capão aconteceu este fim de semana na Pousada Lakshm com o tema " Três contos e um jardim". Meditação, yoga, Yoganidra, yogadance, trabalhos de reflexão e Autoconhecimento, trilhas, banhos de cachoeira, roda ao redor da Fogueira com música, vinho e contemplação da lua. Comida farta da pousada Lakshmi, muita alegria, conversa boa e afeto. Gratidão a todos e todas que participam do evento.

22/06/2025

30/04/2025

Uma experiência com dança indiana e mantras! Um domingo especial no Visnu com Ananda Govinda e Sauca Prem.

30/04/2025

Chegando mais uma vivência !
São muitos anos promovendo e vivendo essa experiência maravilhosa!!!