Tua Saúde Nutrição

23/02/2021

Vamos integrar alface a sua alimentação? 😋😍

22/02/2021

Qual seu alimento amarelo preferido?

22/02/2021

Quer nutrientes? Coma um 100% cacau.🧐
Quer sabor? Coma um belo Snickers.😋
‼️Acredite, não são poucos gramas de açúcar que vão te engordar (MUITO MENOS TE FAZER EMAGRECER) ‼️

22/02/2021

Me responde nos comentários: Vai aproveitar e dormir melhor?
Marque sua amiga que precisa dessas dicas 🥰🥰

22/02/2021

Primeira e valiosa dica porque ninguém merece f**ar acordando a noite inteira, não é? 😴😴😴

22/02/2021

Dica número 3. Marque seu amigo ou amiga que vai aproveitar e dormir melhor 🤩

22/02/2021

Dica 04. Envie para sua amiga que precisa dormir melhor 😘

22/02/2021

Dica Extra! Mande para sua amiga que precisa dormir melhor 🥰🥰

20/02/2021

😒 Hoje existe uma infinidade de produtos “fit” nos mercados, Farmácias e etc.⁣
⁣
😌 Mas eu digo com plena certeza, 99% desses produtos são apenas porcarias disfarçadas de comida saudável.⁣
⁣
🤨 Além disso, alimentos “fit” geralmente são extremamente caros e não oferecem nada que justifique o preço elevado.⁣
⁣
😞 “Não faço dieta por que é caro”⁣.
⁣
😬 Você não faz dieta, você f**a comendo esse monte de tranqueira “fit” e achando que está fazendo dieta.⁣
⁣
😩 É chocolate diet, light, zero, 50%, 30% e na realidade é tudo ruim, tanto de gosto como de nutriente.⁣
⁣
😄 Escolha o que quer, você quer nutrientes? ⁣
⁣
👉🏻 Consuma 100% cacau em pó.⁣
⁣
😌 Quer gosto bom?⁣
⁣
👉🏻 Consuma um belo Snickers(você não vai engordar por isso).⁣
⁣
😌 Não dá para querer tudo, mantenha sempre o mais básico possível, quanto menos você inventa moda, mais a chance de obter sucesso.⁣
⁣
👊🏻 Confie em mim, já passei por isso.⁣
⁣
🥰 Informações Bônus.⁣
⁣
🙄 Zero glúten não signif**a que emagrece.⁣
⁣
😌 Glúten não engorda.

20/02/2021

O própolis é uma substância muito rica e pode trazer vários benefícios, tais como:
📌ajudar no tratamento de amidalites
📌ajuda a regular o sono
📌prevenir doenças bucais
📌ajudar na imunidade
📌combater a acne
Podemos encontrar em diversas versões, como spray, extrato, enfim. Escolha a opção que mais lhe agrada e aproveite! 😁👏🐝

20/02/2021

E tenho dito: A constância é o segredo.💯
Acredite, o que mais vejo são pessoas que desistem nos primeiros 03 dias, 01 semana.😓
ISSO ESTÁ ERRADO.
💢Por mais que os resultados possam ser rápidos, eles nunca serão instantâneos. 💢
Da mesma forma, como já mostrei em outro post, de nada adianta iniciar a todo v***r, alta tensão e ir gradativamente perdendo força e objetividade.⚡⚡
💥Comece forte, se mantenha forte, alcance seus resultados.💥

19/02/2021

Quem nunca começou algo a todo v***r e não conseguiu terminar? Eu já! 🤭
Mas onde isso entra no meu processo de emagrecimento, Karen? 🤔
Eu tenho certeza que você já tentou 1, 2, 3 dietas e acabou não dando certo. Também aposto que isso aconteceu principalmente por serem métodos que infelizmente não funcionam. 🔥
Mas a grande verdade é que a constância vale mais do que a intensidade. Sabe quela frase: Antes feito do que perfeito?
Pois é, ela diz tudo!🌟🌟
Muitas pessoas tendem a desistir do processo por não verem resultados imediatos, com 2 ou 3 dias 💨💨
Se esse é o seu caso, fale comigo.
EU POSSO TE AJUDAR ❣️❣️

19/02/2021

🥫 Que facilidade nos traz abrir uma lata, um sachê e já ter algo pronto para comer, não é?🥫
Como nem tudo que reluz é ouro, alimentos em conserva, enlatados, PROCESSADOS, tais como embutidos e outros tantos conhecidos, podem e vão lhe trazer muitos prejuízos.☠️
Com toda certeza você sabe dos tão falados conservantes e seus perigos. Desde alergias até suas características cancerígenas. 🙀
Mas além deles, temos também outras tantas coisas escondidas nos processados que são tão perigosos quanto eles.🚫
O sódio que altera a concentração osmótica nas células, os inúmeros corantes, flavorizantes, e umectantes. São todos pequenos potes de problemas disfarçados de "facilidade e rapidez", além de tornar ALIMENTOS PROCESSADOS MAIS CAROS QUE OS NATURAIS. 🔥🔥
Una o útil ao agradável: cuide da sua saúde, melhore sua autoestima e economize. 🌾🌾

19/02/2021

Para início de conversa: o que são carboidratos? 🤔
São compostos que apresentam carbono e água, são a principal fonte de energia do nosso corpo.
O carboidrato se torna um vilão, como qualquer outro alimento, se ingerido em excesso.🍔
Isso acontece porque o mesmo possui grandes quantidades de energia (calorias). Quando se ingere mais do que gasta, o corpo passa a armazenar.🍟
Conclusão: CARBOIDRATOS NÃO ENGORDAM. 🍞
🍕Eu não abro mão de uma pizza, e você?🍕

23/11/2020

22/11/2020

Salsicha não! 🌭👆A principal substância utilizada para conservar a salsicha é o sódio. Vilão da pressão arterial.

Para ter uma ideia rápida, em 100 gramas de salsicha encontramos cerca de 840 miligramas de sódio. Parece muita coisa? Pois f**a ainda mais nítido que, de fato, é uma quantidade absurda, quando sabemos que a recomendação máxima diária de sódio é de 2.000 miligramas.

Ou seja, em cem gramas de salsicha temos quase metade da quantidade de sódio recomendada por dia. Precisamos do sódio para uma série de funções no nosso organismo. No entanto, quando consumido em excesso, ele se torna um verdadeiro e perigoso vilão. Como citei anteriormente, o vilão da hipertensão arterial. Além disso a salsicha contém tantos outros anti nutrientes como a maioria dos embutidos.

Quer o melhor acompanhamento nutricional para mudar sua vida? Fale comigo!

20/11/2020

Compulsão alimentar é um distúrbio sério, que além do acompanhamento nutricional, é preciso que a pessoa seja tratada por profissionais da área da saúde mental, como terapeutas, psicólogos e ou psiquiatras (pois, pode ser necessário o uso de medicações específ**as).

Caracterizada por uma necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e que não deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita. Pessoas com compulsão alimentar comem grandes quantidades de alimentos em pouco tempo. O distúrbio é normalmente associado a casos de depressão, ansiedade e baixa autoestima.

Se você exagerou na quantidade de comida em uma festa, ou em situações muito esporádicas, você não sofre de compulsão alimentar. Mas deve se manter atento, para que esses exageros não se tornem comum e nem sejam uma válvula de escape de algum outro fator psicológico.

Algumas dicas para aliviar os sintomas da compulsão alimentar ou “escapes de exagero alimentar”, são:

- PRATIQUE atividade física regularmente. Pode parecer chover no molhado, mas a prática de atividade física libera endorfina, um hormônio que ajuda na sensação de bem-estar e prazer, não sendo necessário buscar isso na comida.
- EVITE alimentos com poucos nutrientes, carregados de calorias, gorduras, açúcar e sódio. Já que come muito, que seja coisas saudáveis!
- CONSUMA bastante água e alimentos ricos em fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
- NÃO FAÇA dietas da moda e radicais que restrigem muito alimentos, o efeito rebote normalmente causa episódios de compulsão alimentar.
- MEDITE, respire, alongue, relaxe. Essas práticas ajudam no equilíbrio mental e aliviam a ansiedade, uma das amigas”da compulsão alimentar.
- DURMA bem e nos horários corretos. Não ter um ritmo saudável de sono, desregula vários hormônios importantes para a controle da fome/saciedade.

Lembre-se, é essencial ter um acompanhamento profissional dos fatores psicológico e nutricional no tratamento contra a compulsão alimentar.

Vamos mudar a alimentação e melhorar de vida com o melhor acompanhamento? Fala comigo ou visite nossa página:
bit.ly/tuasaudepage

18/11/2020

OII, AMADINHOS E AMADINHAS!

Sabiam que perder peso não é a mesma coisa que emagrecer?

A perda de peso é a diminuição total de quilos do corpo. Essa diminuição não indica, necessariamente, o emagrecimento, uma vez que o organismo é composto por ossos, órgãos, músculos, gordura, pele e água.

Emagrecer indica exclusivamente que o corpo diminuiu em percentual de gordura.

Quer emagrecer com saúde, sem passar fome e com o melhor acompanhamento? Fale comigo ou acesse o link abaixo!
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