28/12/2025
Viajar é uma delícia, mas muita gente percebe que, longe de casa, o intestino “trava”. Com a mudança de rotina, uma alimentação diferente com menos água, menos movimento e até a vergonha de usar banheiros novos podem favorecer o intestino preso (constipação) durante as férias. 😬
Para ajudar seu intestino funcionar melhor mesmo viajando:
🥦 Inclua fibras nas refeições: frutas, verduras, legumes e grãos integrais sempre que possível.
💧 Beba água ao longo do dia – calor, praia e passeios aumentam a perda de líquidos.
🚶♀️ Mantenha-se em movimento: caminhar, subir escadas, nadar… qualquer atividade já estimula o intestino.
🚻 Tente respeitar a vontade de ir ao banheiro, sem “segurar” por vergonha ou por estar fora de casa.
🍻 Modere o álcool e os alimentos muito gordurosos ou ultraprocessados, que podem piorar o desconforto intestinal.
Se o intestino preso for frequente e vier acompanhado de dor intensa, sangue nas fezes ou perda de peso sem explicação, é importante procurar avaliação médica com um de nossos especialistas. Somente um profissional pode orientar o melhor tratamento para cada caso. 🩺