Psicóloga Gisele Ferreira

23/04/2021

11/02/2021

🔥 MAPA DA VIDA - Parte 2

📍Apos a investigacao do Modo Sobrevivência (procura a postagem do feed "parte 1" e áudio Dia 1 do Desafio Mapa da Vida no Tele.gram) vamos então para levantamentos das Barreiras Emocionais.

📍BARREIRAS EMOCIONAIS: são os sentimentos, pensamentos e memórias que experimentamos, considerados desagradáveis, dolorosos, e dos quais tentamos nos afastar/fugir/evitar.

📍Pq tentamos evitar essa experiência? De forma geral nossas práticas culturais nos ensinam a emoldurar essas experiências como perigosas, contrárias ao que seria uma vida normal, feliz.
Dessa forma, sentir medo diante de algo que importa pra você (uma conversa com quem você ama) torna-se ameaçador e para fugir da ameaça, você evita a conversa ou responde de forma agressiva, etc.

📍Esse repertório de comportamentos de fugir/evitar a dor é amplo, refinado
E não é por si só um problema, a não ser quando, para evitar a dor, nos afastamos também do que importa para nós (o que acontece em muitos casos).

📍Dentro da proposta da ACT essa investigação é importante pois tanto o cliente como o Terapeuta terão consciência do que está, provavelmente, ocupando boa parte dos esforços e da energia do cliente.

📍Obs: como estamos todos no mesmo barco, é possível que você, Terapeuta, também dedique boa parte do seu tempo e energia evitando a dor. Essa é uma constatação difícil e necessária que precisa ser feita de forma muito gentil, para abrir espaço de Aceitação e então de escolhas valorosas ( tema da Parte 3)

📍Dentro da proposta do Mapa da Vida, a História de vida, ou seja, o modo sobrevivência irá nos ajudar nessa caminhada,

Ex: Se eu entendo que meu modo sobrevivência está relacionada com um padrão de controle e alto desempenho, provavelmente terei medo de falhar, provavelmente evitarei falhar, mesmo em situações que eu não posso cotnrolar o resultado.

🚀 E então faz sentido pra você? Me conta nos comentários 👇

08/02/2021

Link na Bio desse curso que vai fazer história nesse Brasil. Vamos!

03/02/2021

Hoje tem declaração de amor.❤

16/01/2021

👉 Arrasta para o lado e confere!

13/01/2021

A Terapia de Aceitação e Compromisso PRECISA fazer diferença na vida do Terapeuta em sessão e fora da sessão.

📍 Falarei mais sobre isso na nossa MASTERCLASS de abertura da dia 25/01 as 20h.

Link para Inscrição na Bio.

10/01/2021

Sempre recebo essa pergunta, fiz então esse RESUMÃO para quem está iniciando a caminhada com a Terapia de Aceitação e Compromisso.

📍 Ah, e você ja se inscreveu para a Masterclass do dia 25/01?

O link está na Bio e eu te espero lá ok?! 🌹

07/01/2021

Sempre me senti desafiada ao conceitualizar o caso e foi nessa caminhada que eu fui construindo o Mapa da Vida.

Compartilho nesse post alguns pilares que fazem sentido pra mim na busca pela clareza ao conceitualizar o caso.

E como é pra você esse desafio? Me conta abaixo?

06/01/2021

Não é incomum falar sobre história de vida no contexto da Terapia. Mas a função que essa investigação tem pode ser muito diferente a depender da abordagem.

Com a Terapia de Aceitação e Compromisso a investigação da história de vida não é essencial, ela sequer aparece nos manuais e protocolos.
Ficou surpresa? Pois bem, isso sempre soou como um absurdo pra mim e foi nesse contexto que o Mapa da Vida surgiu: unindo história de vida com a Terapia de Aceitação e Compromisso, com a função de recontextualizaçao verbal (tema para outro post). 🙃😉

03/01/2021

Uma pequena histórinha (caso fictício) sobre como nossa mente conta histórias e nos controla, nos afastando algumas vezes do que importa para nós.

📍 E tem novidade lá no link da Bio, corre lá!

29/12/2020

📍O que me guia na conceitualização do caso clínico, em um primeiro momento não é a Terapia de Aceitação e Compromisso, é a investigação da história de vida, o chamado "Modo Sobrevivência."

📍 Ela é o primeiro passo que eu dou na construção da Conceitualizacao do Caso, é o começo de tudo, é o que vai mobilizar o que vem a seguir: os seis processos da Terapia de Aceitação e Compromisso (Aceitação, Desfusão, Self como contexto, Contato com o Momento Presente, Clareza de valores e Ação compromissada com valores).

📍A investigação do Modo Sobrevivência não é uma investigação qualquer, chamamos de Análise Funcional Histórica. Porém no Mapa da Vida eu conduzo ela de uma forma particular, com alguns elementos que ajudarão a utilizá-la nas estratégias ACT.

📍Esse jeitinho que eu encontrei de trazer a ACT de Um forma prática e descomplicada para a minha clínica resultou no Mapa da Vida.

📍 Muitos me perguntam onde encontrar leituras sobre a integração da história de vida com a ACT da forma que eu proponho no Mapa da vida e infelizmente ainda não temos (mas temos publicações no forno).

🚀 25/01 abriremos vagas para a do Mapa da Vida, se quiser se juntar a nós, clica no link da Bio e faça sua reserva. 🙌

26/12/2020

Mantenha a direção somente.
Você não precisa controlar tudo.

24/12/2020

2020 foi um ano de dor.

A dor do medo,
do perigo iminente,
da saudade,
do toque proibido,
dos abraços reprimidos,
das perdas,
muitas perdas,
do aperto no peito,
da desesperança,
do fim de muitas coisas e de muitas vidas... muitas.

2020 foi um ano em que o amor transbordou, transbordou na dor.

O amor em forma de mensagens de textos,
de acolhimento,
de empatia,
de soluços ao telefone ou na frente de uma tela,
de força que nem se imaginava ter para dar,
de amparo ao luto do outro que também se tornou nosso,
de palavras de esperança que brotavam em meio ao caos,
de perdão,
de reconciliação,
de compaixão e
de autocompaixão.

Em 2020 o amor não foi um sentimento. O amor foi uma decisão necessária para nossa sobrevivência.

Hoje é véspera do Natal.
O Natal que será diferente para muitos e consequentemente para todos nós, pois não há como não chorar com os que choram.

Há algo em comum entre o ano de 2020 e o Natal.
Independente do significado pessoal para cada um de nós, das crenças e não crenças, o Natal é uma festa cristã que comemora o nascimento do Jesus.

Para os cristãos, o menino Jesus é o verdadeiro "amor que transbordou na dor" e que marcou o mundo com essa mensagem.

Parece então que em 2020 o Natal foi celebrado o ano inteiro... fomos todos conectados pela dor e convidados a amar de forma que talvez nunca imaginamos fazer.

Hoje, especialmente hoje, em que há dor em muitos de nós e em muitas familias, te convido a amar com intenção.

Traga a memória as pessoas que precisam do seu amor e realize ele... Uma mensagem, um telefonema, um áudio, um gesto... o que você desejar.

E sabe, não há como dar esse amor e não ser abraçado por ele. Portanto, não espere receber primeiro, comece hoje, comece agora.
Amar muda tudo.🌹

21/12/2020

Pq falamos em Aceitação (abertura) na Terapia de Aceitação e Compromisso?

Exatamente porque o contrário, a Luta com os sentimentos que não queremos ter, produz mais sofrimento que o próprio sentimento em si.

➡️ Se compartilhar, me marque para que eu saiba ❤️

17/12/2020

Não me diga que você consegue se conectar com outro ser humano genuinamente sem ser vulnerável.

Não me diga que você consegue estar em uma relação terapêutica se blindando o tempo todo e construindo uma relação significativa.

Não me diga que você não erra, que sabe o que dizer o tempo todo.

Eu não acredito nessa psicologia clínica.

Eu acredito em transformações que acontecem em relações de verdade, 100% humanas e recheadas de vulnerabilidade.

16/12/2020

Hoje eu consigo rir de alguns pensamentos que já considero de estimação. Eles são tão recorrentes, tão insistentes, tão previsíveis que eu já não me assusto, por mais "feios" que eles sejam.

Todos nós temos nossos pensamentos de estimação e sabe, por mais que HOJE eles não façam muito sentido, é possível que eles já tenham feito um dia.

Quando eu era criança eu era muito falante e tbm um pouco atrapalhada. Derrubar coisas, cair, sair de casa com a roupa pelo avesso, com os sapatos trocados até falar demais em alguns momentos. Eu sentia vergonha muita vezes e um pensamento comum era: "será que estou adequada? Será que falei a coisa certa?"

E esse pensamento era meu amigo, me ajudou a perceber umas atrapalhaçoes antes que elas acontecessem.

Mas, memória é aquela coisa né, a gente quer ter em alguns momentos, em outros ela bem que poderia ficar OFF...

Até hoje eu percebo em diversas situações minha mente amiga querendo me proteger dos micos da vida, mesmo quando não estou "em risco".

Com uma pitada de flexibilidade psicológica, fui aprendendo a perceber a presença dos meus pensamentos de "estimação" e não mais brigar com a situação e com o fato de estar pensando que estou "sendo inadequada"

Será que só eu que passo por isso? Me conta se você tbm tem uns pensamentos de "estimação" por aí 😅....

11/12/2020

🔴 Quais vozes você tem seguido?

📍É muito possível que HOJE você tenha sentido que "não deu conta" de alguma coisa.

É muito possível que NESSA SEMANA você tenha pensado algumas vezes que você não estava fazendo TUDO que deveria.

É muito possível que em vários momentos você tenha pensado que QUANDO você conseguir fazer / obter /chegar, daí então sua vida vai melhorar.

Há muitas vozes... vozes da cultura que gritam que temos que fazer MUITO e ainda manter o BEM ESTAR, vozes da nossa história que ecoam que não podemos correr o risco de "perder" o afeto de alguém, vozes das redes sociais que incentivam uma positividade tóxica.... Todas elas podem nos guiar para um caminho OPOSTO a vida verdadeiramente plena e significativa que queremos viver.

Portanto, se você decide contrariar esses comandos, você certamente vai se sentir na contramão, não "dando conta", não alcançando ideais, e sabe.... Talvez esse seja o melhor caminho que podemos estar.

Se essa reflexão fez algum sentido pra você, compartilhe com quem possa se beneficiar dela tbm. 🌹