30/03/2022
⚠️ A preocupação é um dos sintomas de ansiedade, mas antes de definir todas preocupaçoes como disfuncional precisamos saber diferenciá-lo.
A preocupação é uma forma de prevenção, uma ocupação antecipada de ocorrência no futuro.
Todos nós nos preocupamos em algum momento e não vamo eliminar todas as preocupações, mas podemos avalair o que é útil e o que é inútil.
Podemos dividir a preocupação em produtiva e preocupação improdutiva. Sendo assim, podemos afirmar que todo preocupação pode apresentar um conteúdo possível de ocorrer, mas isso é provável de acontecer ?
A preocupação produtiva está relacionada a identificação de um provável problema no futuro e você tem a possibilidade de criar estratégias para lidar.
A preocupação improdutivas apresenta conteúdo possível, mas muito improvável de acontecer.
Ex: Se eu vou realizar uma viagem e o carro encontra-se sem gasolina me preocupar com esse assunto, me leva a possibilidade de abastecimento para evitar danos, que no caso seria o carro chegar na sua reserva de gasolina. ( Preocupação produtiva)
Agora se eu penso : " E se meu pneu estourar na estrada?" Estarei diante de uma preocupação possível, mas menos provável. Esse pensamento com conotação catastrofização, reforça que tenho muito pouco controle desse acontecimento. ( Preocupação improdutiva)
Agora se pergunte a minha preocupação me direciona para uma resolução de problema ou me direciona para pensamentos ruminativos ?
A minha preocupação tem sido útil ou inútil?
