29/08/2020
As modificações físicas, incluindo
alterações biomecânicas, musculoesqueléticas e fisiológicas, características da gestação , produzem varias adaptações na mulher, que geram sobrecargas em algumas estruturas levando a queixas frequentes de dores lombares. Ocorre o aumento do peso corporal e o deslocamento anterior do centro de gravidade do corpo, além da diminuição da estabilidade da pelve como uma preparação para o parto normal.
O método Pilates tem efeitos positivos quando utilizado em gestantes, pois a leveza dos movimentos promove relaxamento da musculatura lombar e aumento da caixa torácica mediante abertura desta, pela respiração. Além disso, o treinamento de força da musculatura abdominal profunda, junto ao treino de costas e do assoalho pélvico, permite a estabilidade do tronco, prevenção da diástase abdominal e da incontinência urinária, além de promover uma maior estabilização corporal, tanto estática quanto dinâmica.
Outros benefícios do Pilates na gestação são:
🔹Auxília na preparação para o parto normal e na recuperação pós-parto
🔹Manutenção de uma boa postura
🔹Alívio de dores e desconforto
🔹Melhora da qualidade do sono e disposição
🔹Fortalecimento e controle dos músculos do assoalho pélvico
🔹Aumento da resistência física
🔹Auxilia no controle do peso
🔹Aprende-se a respirar melhor de maneira profunda e controlada
Bárbara Menezes de Oliveira
Fisioterapeuta - Crefito 3 / 305138-F
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