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Letícia Mello - Nutricionista

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Brasil
Santa Bárbara d'Oeste, SP
Letícia Mello - Nutricionista

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Letícia Mello - Nutricionista, Nutricionista, Xv de novembro, 423. Sala 3, Santa Bárbara d'Oeste.

05/05/2026

1 banana nanica picada
100 ml de leite (pode ser vegetal)
1 ovo
Essência de baunilha
1 cs de adoçante xylitol ou eritritol
Canela a gosto

Air fryer preaquecida a 160• por 15 minutos.

Créditos a

04/05/2026

Patê de queijo:

100g creme de ricota light
Sal a gosto
20g muçarela light
20g azeitonas
30g cenoura crua ralada

Triture bem no processador

Patê de frango:

100g creme de ricota light
Sal a gosto
100g frango cozido
Hortelã a gosto
15g mostarda

Triture bem no processador

Patê de atum:

100g creme de ricota light
Sal a gosto
120g de atum sem óleo
30g cenoura ralada
Cebolinha verde a gosto

Triture bem no processador

Créditos a

03/05/2026

Na semana de comemoração do DIA DAS MÃES !
Com minha primogênita ❤️

Descrita como “mais ou menos” kkkkkkkk
Ela adorou gravar
Ahhh e não berro a toa 🤣

te amo ! Você e suas irmãs são a razão da minha vida ! 🫶

01/05/2026

•150g de repolho
•100g de cenoura ralada
•100g de pepino
•1 cebola roxa
•1 lata de atum (pode substituir por frango)
•20g de Cream cheese light
•1 iogurte natural desnatado
•1 colher de café de azeite de oliva extra virgem
•1/2 limão
•1 colher de café de mostarda
•sal e pimenta (a gosto)
•gergelim

Modo de preparo:
•Corte em pedaços finos ou rale todos os legumes. Acrescente 1/2 colher de sal (para desidratar)e reserve durante 10min em média.
•Para o molho: Misture o atum (ou frango), iogurte, cheam cheese, mostarda(opcional), suco de 1/2 limão, pimenta a gosto.
•Retire a água dos legumes, devido ao sal (não precisa lavar), junte o molho e misture tudo.

Créditos a .nutri

Quem gosta de salada assim ??

30/04/2026

Perda de peso – 295 Kcal
200ml de água
100g de maçã + banana
5g de psyllium
10g de cacau
30g de whey protein
10g de pasta de castanhas

Ganho massa – 700 Kcal
250ml de leite integral
200g de banana
30g de aveia
15g de cacau
30g de whey protein
25g de pasta de castanhas

Créditos a

29/04/2026

Dia 1º de maio começa um GRUPO NOVO e ele é pra você que vive recomeçando toda semana

✨ Chega de Segunda-feira ✨

Um grupo no WhatsApp focado em emagrecimento, pra te ajudar a ter constância de forma leve, sem pressão e sem dieta maluca!

Você vai ter:
✔️ 2 vídeos por semana comigo (direto ao ponto)
✔️ Apoio no grupo pra não desistir no meio do caminho
✔️ Troca de receitas e ideias

⏳ Duração: 2 meses

Se você quer parar de começar e parar toda semana… esse grupo é pra você 💛

Escreva EU QUERO para mais informações

28/04/2026

Atingir uma boa ingestão proteica não é só sobre estética, é estratégia metabólica.

A proteína atua diretamente em:
• saciedade (via modulação de grelina e leptina)
• manutenção e ganho de massa magra
• controle glicêmico

Distribuir proteína ao longo do dia é mais eficiente do que concentrar em uma única refeição.

✔️ O ideal: 20–30g por refeição, ajustando conforme objetivo, composição corporal e fase metabólica da paciente.

Atenção: as quantidades podem variar conforme preparo, qualidade do alimento e biodisponibilidade.

Se você sente fome logo após comer ou tem dificuldade de resultado, provavelmente sua ingestão proteica não está adequada.

Você costuma bater sua meta de proteína ?

27/04/2026

Ingredientes

* 3/4 de xícara de morangos (frescos ou congelados)
* 1/4 de xícara de leite de sua preferência
* 1/2 xícara de iogurte grego proteico
* 1/2 xícara de aveia em flocos (sem glúten se necessário)
* 1 colher de sopa de chia
* 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

Para finalizar (topping)
* 3 colheres de sopa de iogurte grego de baunilha proteico
* 2 morangos picado

Modo de preparo

1. Bata os morangos com o leite até formar uma mistura homogênea.
2. Em um pote ou tigela, misture esse “leite de morango” com a aveia, o iogurte, a chia e a baunilha.
3. Tampe e leve à geladeira por pelo menos 2 horas ou durante a noite.
4. Antes de consumir, finalize com o iogurte de baunilha e os morangos picados.

Créditos a .diet.plan

Quem gostou ??

26/04/2026

Um pouco atrasada mas entrando na

Amei minha garota propaganda ❤️
O que vocês acharam ? ☺️

25/04/2026

Pra cada tipo de 💩, uma SOLUÇÃO!

Bolinhas → desidratação
Dias sem evacuar → falta de estímulo
Pouco volume → falta de fibra
Pastoso → possível inflamação
Alternando → microbiota desregulada

Não é normal… é um sinal.

Antes de tudo: ajuste o básico
💧 água | 🥦 fibra | 🚶‍♀️ movimento

Salva pra consultar depois e me conta: como está seu intestino?

24/04/2026

Depois dos 40, emagrecer não é mais sobre “força de vontade”.

Seu corpo muda.
Seus hormônios mudam.
E o que funcionava antes… muitas vezes para de funcionar.

E é por isso que tanta mulher começa a se frustrar, achando que o problema é ela.

Mas não é.

👉 Na maioria das vezes, é a estratégia que precisa mudar.

Quando você entende isso, tudo f**a mais leve… e os resultados começam a aparecer de verdade 💛

Manda pra uma amiga que precisa ouvir isso hoje

Endereço

Xv De Novembro, 423. Sala 3
Santa Bárbara D'oeste, SP
13450043

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:30 - 18:00
Terça-feira	08:30 - 18:00
Quarta-feira	08:30 - 18:00
Quinta-feira	08:30 - 18:00

Telefone

+551933778060

Site

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