04/08/2025
Você sabia que o sedentarismo não causa só ganho de peso? Ele pode trazer dores nas costas, cansaço ao subir escadas, ansiedade e até problemas de sono. 🚨
👉 Mais dor nas costas e articulações
Quando o corpo não se movimenta, os músculos ficam enfraquecidos e a postura piora. Isso sobrecarrega a coluna e as articulações, causando dores frequentes, rigidez e até inflamações.
👉 Cansaço para subir escadas
A falta de atividade física reduz a resistência cardiovascular e muscular. Assim, tarefas simples como subir alguns degraus ou carregar compras passam a parecer um grande esforço.
👉 Alterações no sono e no humor
O movimento estimula a produção de hormônios ligados ao bem-estar, como a endorfina e a serotonina. Quem é sedentário tende a dormir mal, sentir mais ansiedade, irritação e até sintomas de depressão.
👉 Ganho de peso e baixa autoestima
Sem exercícios, o metabolismo desacelera e o gasto calórico diminui. Com isso, o ganho de peso se torna mais fácil. O excesso de peso, somado à falta de disposição, afeta a autoestima e a confiança pessoal.
👉 Risco de doenças crônicas
O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças graves como hipertensão, diabetes tipo 2, problemas cardíacos e até alguns tipos de câncer. Além de reduzir a qualidade de vida, pode encurtar a expectativa de vida.
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