Consultório Nutricional Éwellyn Mentz

Consultório Nutricional Éwellyn Mentz Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Consultório Nutricional Éwellyn Mentz, Nutricionista, Avenida Coronel Victor Dumoncel, 1157. Galeria A, Sala 107, Santa Barbara do Sul.

Apaixonada por promover saúde e bem-estar por meio da alimentação, meu objetivo é te ajudar a alcançar equilíbrio nutricional, melhorar sua qualidade de vida e potencializar seus resultados, seja no contexto clínico ou preventivo.

🚨 Ninguém te contou isso sobre nutrição…Mas talvez seja exatamente o que está te impedindo de evoluir. 👇✨ Comer devagar ...
10/11/2025

🚨 Ninguém te contou isso sobre nutrição…
Mas talvez seja exatamente o que está te impedindo de evoluir. 👇

✨ Comer devagar muda a forma como teu corpo sente saciedade.
✨ Deitar logo após comer prejudica a digestão.
✨ Dormir pouco sabota o emagrecimento.
✨ E “comer pouco” nem sempre é o que vai te fazer emagrecer.

A nutrição não é feita de regras rígidas,
mas de entendimento sobre o corpo e consciência nas escolhas.

Quando tu entende por que o corpo reage de certas formas, f**a muito mais fácil manter resultados e equilíbrio.

🩺 Por Nutri Éwellyn Mentz | CRN2 20171
📍Salva esse post pra lembrar dessas verdades no teu dia a dia!

🥗 Salada de Macarrão com AtumUma opção prática, leve e nutritiva para variar no dia a dia! 💙O macarrão fornece energia r...
07/10/2025

🥗 Salada de Macarrão com Atum
Uma opção prática, leve e nutritiva para variar no dia a dia! 💙

O macarrão fornece energia rápida, o atum é uma excelente fonte de proteínas e ômega-3, e a combinação com vegetais garante fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde.

👉 Perfeita para levar na marmita, consumir no pós-treino ou até como uma refeição principal em dias corridos.

🍜 Ingredientes:

- 90g de macarrão cozido (se usar o integral, melhor ainda);
- 1 lata de atum ou 75g de peito de frango desfiado;
- 1 colher (sopa) de requeijão light;
- 1 colher (sopa) de iogurte natural;
- alface, tomate, rúcula, cenoura ralada, pepino… à vontade!

✨ Comer bem também pode ser simples!

🆘 Após um final de semana de eventos, com certeza você já pensou em iniciar a segunda-feira com uma dieta detox, não é m...
29/09/2025

🆘 Após um final de semana de eventos, com certeza você já pensou em iniciar a segunda-feira com uma dieta detox, não é mesmo?

Será que ela realmente ajuda o organismo?

🔍 Dieta detox: mito ou verdade?

Muitos acreditam que a dieta detox é essencial para “limpar” o corpo das toxinas acumuladas. Mas será que nosso corpo precisa realmente de uma ajuda extra para se desintoxicar?

❌ Mito: O corpo não precisa de uma dieta detox para eliminar toxinas: Nosso corpo possui mecanismos naturais de desintoxicação, principalmente através do fígado e dos rins. Eles são altamente eficientes em filtrar e eliminar toxinas do organismo, sem a necessidade de uma dieta específ**a.

❌ Mito: Dietas detox não são a chave para a perda de peso rápida: Embora você possa notar uma perda de peso inicial durante uma dieta detox, isso geralmente se deve à perda de líquidos e não de gordura. Uma alimentação equilibrada e sustentável é a melhor abordagem para perda de peso a longo prazo.

✨ Embora a ideia de desintoxicar o corpo com dietas detox seja popular, a verdade é que nosso organismo já é perfeitamente capaz de se desintoxicar naturalmente. O segredo para um corpo saudável está em uma alimentação equilibrada e em hábitos de vida saudáveis.

✅ Então retome os bons hábitos e nunca, em hipótese alguma desista!

✨ Nutri que também coloca em prática o que prescreve! ✨Não indico nada que eu mesma não acredite ou não pratique. 💚 Esse...
11/09/2025

✨ Nutri que também coloca em prática o que prescreve! ✨

Não indico nada que eu mesma não acredite ou não pratique. 💚

Esse é um dos meus maiores compromissos como nutricionista: viver na pele a realidade que proponho aos meus pacientes.

Porque resultado vem de constância, e constância só existe quando faz sentido no dia a dia! 😉

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Você já parou pra pensar que talvez o que está travando seus resultado seja algo que você nem percebe?Essas são coisas q...
29/07/2025

Você já parou pra pensar que talvez o que está travando seus resultado seja algo que você nem percebe?

Essas são coisas que, pra mim como nutricionista, são quase automáticas, porém no consultório, vejo pessoas com dúvidas ou hábitos que parecem “normais” — mas que estão sabotando o processo.

✨ Alimentação saudável não é sobre perfeição, é sobre consciência.

E quando você entende o porquê das escolhas, tudo começa a fluir.

📲 Se quiser um plano que leve em conta a sua rotina, sua realidade e seu corpo, estou por aqui.

Nesta semana, o Brasil se despediu da artista Preta Gil, que enfrentava um câncer colorretal — um tipo de câncer que, in...
25/07/2025

Nesta semana, o Brasil se despediu da artista Preta Gil, que enfrentava um câncer colorretal — um tipo de câncer que, infelizmente, tem aumentado cada vez mais entre pessoas mais jovens.

📉 Segundo o INCA, o câncer de intestino já está entre os mais comuns no Brasil. E o que pouca gente sabe é que a alimentação tem papel direto na prevenção ou no risco da doença.

⚠️ Dietas ricas em:
• Ultraprocessados
• Embutidos (presunto, salsicha, linguiça)
• Excesso de carnes vermelhas
• Baixo consumo de fibras

➡️ Estão diretamente ligadas ao aumento do risco de câncer colorretal.

✅ Por outro lado, uma alimentação equilibrada, com alto consumo de:
• Verduras e legumes variados
• Frutas com casca e bagaço
• Grãos integrais
• Fontes de fibras e antioxidantes

Pode ajudar a proteger o intestino e reduzir inflamações silenciosas que favorecem o desenvolvimento de tumores.

🧠 Cuide do seu intestino como quem cuida da própria vida.

🔍 Se você tem histórico familiar, constipação crônica, sangramento nas fezes, perda de peso sem explicação ou mudanças nos hábitos intestinais, procure um médico e um nutricionista o quanto antes.

🤍 Que o legado da Preta Gil também seja um chamado para olharmos mais para dentro — literalmente. Pela sua saúde, pelo seu futuro.

🥮 Bolo Integral de Banana com Nozes: saudável, nutritivo e cheio de sabor!Uma receita perfeita para quem busca praticida...
17/07/2025

🥮 Bolo Integral de Banana com Nozes: saudável, nutritivo e cheio de sabor!

Uma receita perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da nutrição. Rica em fibras, gorduras boas e naturalmente doce — ideal para o café da tarde ou um lanche pré-treino.

🍌 Banana madura (quanto mais madura, mais doce!)
🌰 Nozes crocantes
🌾 Farinhas integrais

INGREDIENTES:

• 3 ovos
• 2 bananas médias amassadas
• 60g de nozes
• 50g de aveia em flocos
• 100g de farinha integral peneirada
• 6 colheres de sopa de açúcar mascavo
• 1/2 colher (chá) de canela em pó (opcional)
• 1 colher (sopa) de óleo de coco
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

MODO DE PREPARO:

Preaqueça o forno (180°C). Unte e enfarinhe uma forma de furo central com aproximadamente 20 – 22cm de diâmetro ou uma forma média.
Em uma tigela misture os ingredientes até que fique homogêneo deixando o fermento por último.
Transfira para a forma preparada e leve ao forno. Asse por 30 a 40 minutos ou até que enfiando um palito no centro, ele saia limpo.

✅ Já salva esse post pra testar depois!

🍽️ Dieta Flexível x Dieta Restrita: o que realmente funciona?Você não precisa cortar tudo que gosta para emagrecer ou ga...
14/07/2025

🍽️ Dieta Flexível x Dieta Restrita: o que realmente funciona?

Você não precisa cortar tudo que gosta para emagrecer ou ganhar massa. A grande diferença entre dieta flexível e dieta restrita está no equilíbrio — e na constância.

🔒 Dieta restrita: corta alimentos, impõe regras rígidas e gera culpa ao menor “deslize”. Pode até trazer resultados rápidos, mas dificilmente sustentáveis.

⚖️ Dieta flexível: respeita suas preferências, inclui o que você gosta na dose certa e promove autonomia alimentar. Os resultados demoram mais? Talvez. Mas são duradouros e muito mais leves de manter.

💡 A pergunta não é qual dieta dá mais resultado, mas sim: qual você consegue manter a longo prazo sem perder sua saúde física e emocional?

📌 Reeducação alimentar é sobre constância, não sobre perfeição.

✨ Quer aprender a comer bem com prazer e equilíbrio? Me chama no direct 💬

Endereço

Avenida Coronel Victor Dumoncel, 1157. Galeria A, Sala 107
Santa Barbara Do Sul, RS
98240000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 12:00

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