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Instituto Ontológico- Adriely Fernandes

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Brasil
Santa Branca, SP
Instituto Ontológico- Adriely Fernandes

Especialista em Psicopedagogia e Ludoterapia. Atendimentos Presenciais e On-line| Crianças, Adolescentes e Adultos.

Neurodesenvolvimento, Avaliação Psicológica e Psicoterapia.

01/08/2025

O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (DDPM) é uma condição agravante da síndrome Pré-Menstrual (TPM), podendo causar irritabilidade intensa, ansiedade e um humor melancólico que interferem nas atividades diárias.

7 Estratégias para aliviar os sintomas do DDPM:

↪️ Exercícios físicos: A prática regular de exercícios aeróbicos, como caminhada ou natação, pode melhorar o humor e reduzir a fadiga.
↪️ Alimentação balanceada: É recomendado o consumo consciente de sal, açúcar, cafeína e álcool em prol da diminuição do inchaço, irritabilidade e ansiedade.
↪️Gerenciamento do estresse: Técnicas como yoga, meditação ou mindfulness são eficazes para aliviar a tensão e melhorar o bem-estar emocional.
↪️ Higiene do sono: Priorizar de 7 a 9 horas de sono por noite ajuda a regular o humor e a energia.
↪️Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC pode auxiliar a identificar e gerenciar os pensamentos e comportamentos que pioram os sintomas.
↪️ Suplementos: Alguns suplementos, como cálcio, magnésio ou vitamina B6, podem ser recomendados por um médico para aliviar certos sintomas.
↪️ Medicação: Em casos mais severos, o uso de medicamentos prescritos, como antidepressivos ou contraceptivos orais, pode ser necessário para controlar os sintomas.

🧠 É importante procurar um médico para obter um diagnóstico e uma equipe multi para construção de um plano de tratamento adequado, já que o DDPM é uma condição médica que necessita de acompanhamento profissional.

22/07/2025

As causas do TEI são complexas e podem envolver uma combinação de fatores biológicos e psicossociais:

🧠Fatores biológicos: Pode haver uma disfunção na produção de serotonina (um neurotransmissor) no cérebro. Algumas pesquisas sugerem que pode haver uma redução da massa cinzenta e aumento da atividade na amígdala (área do cérebro ligada às emoções) em pessoas com TEI.
🧠 Fatores psicossociais e ambientais: Pessoas que cresceram em ambientes familiares instáveis, com violência ou agressão frequente, ou que sofreram múltiplos traumas e abuso na infância, têm um risco maior de desenvolver TEI.
🧠Genética: Pode haver uma predisposição genética para o transtorno.

Diagnóstico do TEI:
O diagnóstico do TEI é realizado por um profissional de saúde mental (psiquiatra ou psicólogo) através de uma avaliação completa que inclui:
↪️Exame físico: Para descartar problemas físicos, uso de álcool ou dr**as que possam estar a contribuir para os sintomas.
↪️Avaliação de saúde mental: Discussão aprofundada sobre os sintomas, pensamentos, sentimentos e comportamentos do indivíduo.
↪️ Critérios do DSM-5: A avaliação é baseada nos critérios específicos do DSM-5 para o TEI.

15/07/2025

O Transtorno Explosivo Intermitente (TEI), conhecido em inglês como Intermittent Explosive Disorder (IED), é uma condição de saúde mental caracterizada por surtos repetidos de agressão impulsiva que são desproporcionais à provocação ou estressores.

O que você precisa saber sobre o TEI:
↪️Explosões Inesperadas: As pessoas com TEI têm episódios recorrentes de raiva intensa, que podem ser verbais (gritos, discussões) ou físicos (destruição de objetos, agressão a pessoas ou animais).
↪️Desproporção: A reação agressiva é muito maior do que a situação que a desencadeou justificaria. Não há um objetivo por trás da agressão, ela é puramente impulsiva.
↪️ Impacto na Vida: Esses surtos causam sofrimento significativo para o indivíduo e problemas em suas relações, no trabalho, na escola ou podem levar a consequências legais.
↪️Sentimentos Pós-Surto: É comum sentir remorso, vergonha ou culpa após um episódio agressivo.
↪️Idade de Início: O diagnóstico geralmente é feito a partir dos 6 anos de idade.
↪️ Causas: Acredita-se que o TEI seja resultado de uma combinação de fatores genéticos e ambientais. Pode estar associado a outras condições, como depressão e ansiedade.
↪️Tratamento: O TEI é tratável. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é muito eficaz, ajudando a identificar gatilhos e a desenvolver formas saudáveis de lidar com a raiva. Medicamentos (como antidepressivos ou estabilizadores de humor) também podem ser usados para controlar os sintomas.

11/07/2025

Mitos e verdades sobre o cérebro 🧠

09/07/2025

O gerenciamento de emoções é a capacidade de identificar, compreender e lidar de forma eficaz com as próprias emoções, e também com as emoções dos outros. Não se trata de suprimir ou ignorar o que sentimos, mas sim de desenvolver estratégias saudáveis para expressá-las e utilizá-las de forma construtiva.

🧠Em essência, é um componente vital da inteligência emocional.

Gerenciador suas emoções traz uma série de benefícios significativos para diversas áreas da vida:
↪️Bem-estar mental: Ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, promovendo uma mente mais calma e resiliente.
↪️Relacionamentos: Melhora a comunicação e a empatia, fortalecendo laços pessoais e profissionais.
↪️ Tomada de decisão: Permite decisões mais claras e racionais, minimizando a influência de impulsos emocionais.
↪️ Desempenho: Aumenta a concentração e a produtividade, seja no trabalho ou nos estudos.
↪️Saúde física: O estresse crônico, muitas vezes ligado a emoções não gerenciadas, pode ter impactos negativos na saúde.

🧠Estratégias para o Gerenciamento de Emoções, como Autoconsciência Emocional, Autorregulação, Habilidades de Enfrentamento (Coping) e Mindfulness são trabalhados em Psicoterapia.

01/07/2025

Como está sua tomada de consciência?

30/06/2025

A cultura do imediatismo tem um impacto significativo e complexo na aprendizagem, tanto em crianças quanto em adultos. Essa mentalidade, que valoriza a gratificação instantânea e a obtenção de resultados rápidos, pode comprometer processos essenciais para a aquisição de conhecimento profundo e duradouro.

🧠O imediatismo se manifesta na expectativa de que tudo seja resolvido de forma instantânea, levando a diversas consequências negativas para a educação:

↪️Problemas de concentração e sobrecarga cognitiva;
↪️ Dificuldade em lidar com frustrações;
↪️Aprendizagem superficial;
↪️ Ansiedade;
↪️ Distorção de percepção do tempo.

28/06/2025

Quando confiamos demais na IA para tarefas intelectuais, nosso cérebro tende a "economizar energia", delegando essas funções à tecnologia. Isso pode comprometer habilidades essenciais como o pensamento crítico, a memória de trabalho e a autonomia na tomada de decisões.

🧠Como a IA em Excesso Afeta Nossas Habilidades:
↪️Descarregamento Cognitivo: O cérebro se acostuma a não fazer o esforço, perdendo a prática de funções importantes.
↪️ Perda de Pensamento Independente: Menos necessidade de pensar por conta própria, o que inibe a geração de ideias originais.
↪️Resultados "Genéricos": A IA baseia-se em padrões existentes, limitando a originalidade e a inovação.
↪️Redução da Atividade Cerebral: Estudos sugerem que o uso excessivo de IA pode diminuir a atividade em áreas cerebrais ligadas à criatividade.
↪️ Impacto nas Habilidades de Resolução de Problemas: A dependência pode nos impedir de identificar causas profundas e testar soluções de forma independente.

20/06/2025

A psicologia desempenha um papel fundamental na prevenção de problemas e no desenvolvimento de habilidades socioemocionais, atuando em diversas frentes e contextos. Essa atuação não se restringe apenas à intervenção em casos de dificuldades já estabelecidas, mas se foca em promover o bem-estar e o desenvolvimento saudável desde cedo.

↪️👣 Aqui estão as principais formas como a psicologia pode atuar:
Na Promoção da Inteligência Emocional e Desenvolvimento de Habilidades Sociais, como:

↪️Comunicação Efetiva: Treinar habilidades como ouvir ativamente, expressar pensamentos e sentimentos de forma clara e assertiva, fazer e responder perguntas.
↪️Resolução de Conflitos: Ensinar estratégias para lidar com desentendimentos de forma construtiva, negociar, ceder e buscar soluções que beneficiem a todos.
↪️Cooperação e Trabalho em Equipe: Promover a colaboração, o respeito às diferenças e a capacidade de trabalhar em conjunto para alcançar objetivos comuns.
↪️Tomada de Decisão Responsável: Ajudar a desenvolver a capacidade de considerar padrões éticos, segurança, normas sociais e as consequências das ações antes de tomar decisões.
↪️Resistência à Pressão Social: Capacitar indivíduos a resistir a pressões negativas de grupo e a fazer escolhas alinhadas com seus valores e bem-estar.

🧠 A psicologia atua de forma proativa, buscando não apenas tratar o que já está problemático, mas, principalmente, munir os indivíduos com ferramentas e capacidades para navegar os desafios da vida, construir relacionamentos saudáveis e alcançar seu pleno potencial, contribuindo para uma sociedade mais resiliente e com maior bem-estar.

19/06/2025

As intervenções psicológicas para a promoção da saúde nas escolas visam criar um ambiente que favoreça o bem-estar e o desenvolvimento integral de crianças e adolescentes. Elas são estratégias diversas que buscam prevenir problemas e fomentar a saúde mental e física dos estudantes.

Principais abordagens e seus objetivos:
🧠 Programas de Habilidades Socioemocionais: Ensinam e fortalecem competências como autoconhecimento, empatia e resolução de problemas, melhorando o clima escolar e reduzindo comportamentos problemáticos.
↪️Literacia em Saúde Mental: Desmistificam transtornos mentais e informam sobre bem-estar psicológico, diminuindo o estigma e incentivando a busca por ajuda.
🧠Treinamento de Professores e Equipe Escolar: Capacitam educadores a identificar e manejar o sofrimento psicológico dos alunos, criando um ambiente de apoio na sala de aula.
↪️Intervenções Temáticas Específicas: Abordam questões como prevenção do bullying, uso de dr**as, promoção de hábitos saudáveis (alimentação, atividade física, sono) e apoio em transições escolares.
🧠Escuta Ativa e Acolhimento Individualizado: Oferecem um espaço seguro para os alunos expressarem suas preocupações e receberem orientação profissional, com encaminhamento quando necessário.
↪️Fortalecimento da Relação Escola-Família-Comunidade: Envolvem pais e responsáveis nas ações de saúde e estabelecem parcerias com serviços de saúde e outras instituições, ampliando a rede de apoio ao aluno.

🧠👣 Essas intervenções, preferencialmente contínuas e avaliadas, devem adotar uma abordagem sistêmica, envolvendo toda a comunidade escolar e buscando a colaboração intersetorial entre educação e saúde.

12/06/2025

🧠A importância dos limites nos relacionamentos

Estabelecer limites é fundamental para a saúde e a longevidade de qualquer relacionamento, seja ele romântico, familiar, de amizade ou profissional. Limites claros são como as fronteiras de um país: eles definem o que é aceitável e o que não é, protegendo a individualidade, o bem-estar e a dignidade de cada pessoa envolvida.

↪️Por que os limites são cruciais?
* Preservam a individualidade e a autonomia
* Fomentam o respeito mútuo
* Reduzem conflitos e mal-entendidos
* Constroem confiança e segurança
* Promovem a responsabilidade pessoal
* Previnem o desgaste emocional

↪️Como estabelecer limites eficazes?
* Autoconhecimento
* Comunicação clara e assertiva
* Consistência
* Respeito aos limites do outro
* Negociação justa e Ajuste (quando apropriado)

↪️Relacionamentos sem limites claros podem levar ao esgotamento, à sensação de estar sendo explorado ou à perda de energia. Limites saudáveis protegem a saúde mental e emocional de todos os envolvidos.

🧠Em resumo, os limites não são barreiras que separam as pessoas, mas sim pilares que sustentam relacionamentos fortes, respeitosos e saudáveis. Eles são um ato de amor próprio e de amor pelo outro, permitindo que cada indivíduo floresça dentro da relação.

↪️Você já parou para pensar quais são os seus limites mais importantes em seus relacionamentos?

11/06/2025

Teoria do Apego e sua influência nos relacionamentos 🧠

Você já parou pra pensar como suas primeiras relações influenciam seus vínculos hoje?

Acompanhe no post maiores informações 😊

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