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16/03/2026

Mais peso… ou mais estratégia? 🤔

Nem todo treino precisa ser feito em sequência.
Às vezes, pequenas pausas mudam completamente a intensidade.

Essa técnica é chamada de Cluster Set. 💪

Funciona assim:
em vez de fazer 10 repetições direto, você faz pequenas “quebras” dentro da série.

Exemplo:
4 repetições → pausa curta → 3 repetições → pausa → 3 repetições.

Isso permite manter mais força, mais carga e mais qualidade no movimento.

No vídeo, o Pedro mostra como aplicar isso no supino. 🔥

Você já treinou usando esse método?

🔥 HIIT AND LISS toda terça e quinta🔥Quer uma aula que realmente faça você suar, queimar gordura e evoluir de verdade? En...
13/03/2026

🔥 HIIT AND LISS toda terça e quinta🔥

Quer uma aula que realmente faça você suar, queimar gordura e evoluir de verdade? Então você precisa conhecer o HIIT AND LISS.

Essa combinação une dois métodos extremamente eficientes:
⚡ HIIT (High Intensity Interval Training) -> exercícios curtos e intensos que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura.
🔥 LISS (Low Intensity Steady State) -> exercícios contínuos em ritmo moderado que ajudam a prolongar o gasto calórico e melhorar o condicionamento.

Resultado? Treino completo, dinâmico e extremamente eficiente para quem quer melhorar o condicionamento, emagrecer e fortalecer o corpo. 💪

📅 Toda terça e quinta às 19h
📍 No Coronel Music Bar

💚 Alunas da Estação Fitness não pagam nada para participar.
Mas a aula também é aberta para quem ainda não é aluna e quer participar apenas das aulas de HIIT AND LISS.

Se você quer:
✔ Queimar gordura
✔ Melhorar o condicionamento
✔ Treinar em grupo com motivação
✔ E sair da aula com aquela sensação de missão cumprida

Então essa aula é pra você.

👯‍♀️ Chama uma amiga e vem treinar com a gente.

Bora juntas? 💚🔥

12/03/2026

Face pull parece simples…
mas quase sempre tem erro na execução. 🤔

Não é só puxar a corda.
O detalhe está em como você controla o movimento.

Pequenos ajustes mudam completamente o resultado. 💪

Olha de novo esse exercício…
você faz exatamente assim? 🔥

11/03/2026

Tem recados que ninguém gosta de dar… então parece que até os equipamentos resolveram falar. 😅

Não é bronca, é só aquele lembrete básico que faz toda diferença no dia a dia da academia.

Afinal, treinar bem também é respeitar o espaço de quem está ao seu lado.

Aqui na Estação Fitness, educação e bom senso também fazem parte do treino. 💪

A força que move o mundo também é a força que transforma o seu corpo⚡️Neste Dia da Mulher, celebramos aquelas que não fo...
08/03/2026

A força que move o mundo também é a força que transforma o seu corpo⚡️

Neste Dia da Mulher, celebramos aquelas que não fogem do desafio, que superam seus próprios limites e que fazem da Estação Fitness o seu lugar de conquista.

Ser mulher é ter a delicadeza de uma flor e a resistência do aço 🌿💪

Parabéns a todas as nossas alunas, colaboradoras e parceiras que treinam pesado e brilham ainda mais forte 💚

"

06/03/2026

Seu joelho dói…
ou você só acostumou com a dor? 🤔

Muita gente acha que precisa parar de treinar.
Mas às vezes o que falta é mobilidade.

Pequenos ajustes no movimento podem fazer muita diferença. 💪

Olha com atenção esse exercício…
seu joelho está realmente preparado para o treino? 🔥

02/03/2026

Você treina ombro… ou só sobrecarrega? 🤔

Fortalecer não é levantar mais peso.
É preparar a articulação para evoluir sem dor.

Tem exercício que parece simples, mas muda completamente sua estabilidade. 💪

Olha de novo esse treino…
seu ombro está realmente forte? 🔥

28/02/2026

Você sente o tríceps trabalhar… ou só estica o braço? 🤔

Nesse exercício, o detalhe não está no peso.
Está no controle.

Tem execução que parece igual.
Mas não é. 💪

Olha de novo esse movimento…
você realmente faz assim? 🔥

25/02/2026

Você faz abdução…
ou só movimenta a perna? 🤔

Tem variação que parece detalhe.
Mas muda completamente a ativação.

O Pedro sabe exatamente onde ajustar. 💪

Olha de novo essa execução…
você já treinou assim? 🔥

23/02/2026

Você está treinando… ou só repetindo movimento? 🤔

Tem detalhe que muda tudo.
E quase ninguém percebe.

O Pedro percebe. 💪

Olha de novo esse exercício…
você faria exatamente assim? 🔥

Como foi o carnaval por aí turma?! 👀🤣🥳
19/02/2026

Como foi o carnaval por aí turma?! 👀🤣🥳

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Rua Santa Cruz, 203
Santa Cruz Das Palmeiras, SP
13650000

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Terça-feira 06:00 - 11:00
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Quarta-feira 06:00 - 11:00
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Quinta-feira 06:00 - 11:00
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