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Casal Osteopata, Coronel Emídio Piedade, 120/Centro, Santa Cruz do Rio Pardo (2025)

01/01/2024

➡️ Quantas pessoas você conhece que fizeram mudanças em todos os móveis da casa e continuaram com dor? Eu conheço inúmeros!

❗️ Precisamos entender que a grande maioria das vezes é o nosso corpo que não está bem!

➡️ Um quadril que dói por conta de um bloqueio, vai doer tanto em um colchão comum, quanto em um Emma Premium Hybrid.

✅ Invista primeiro em tratamentos que melhorem a sua dor. Que tratem a real causa delas! Depois pense em gastar dinheiro com materiais confortáveis e anatômicos, para se manter bem.

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27/12/2023

📚 no Brasil, para trabalhar com Osteopatia, são necessários 4-5 anos de formação em Fisioterapia e mais 4-5 anos de especialização em Osteopatia. Totalizando, em média 10 anos de estudos!

✅ o osteopata é aquele que, com toda sua sabedoria acerca de anatomia, fisiologia e biomecânica consegue encontrar e tratar a causa da dor do paciente, com a terapia manual, sem medicações.

❗️nosso objetivo é corrigir, ajustar e equilibrar. Dessa forma, o corpo consegue se curar de dores, doenças e desconfortos!

✅ É possível viver sem dor.

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25/12/2023

➡️ O refluxo acontece quando o conteúdo do estômago (líquidos e alimentos), retorna para o esôfago.

➡️ Por conta da acidez do líquido gástrico, a parede do esôfago sofre irritação causando o surgimento de sintomas como azia, queimação, regurgitação, irritabilidade estomacais, vômitos, problemas respiratórios e tosse.

✅ A osteopatia no refluxo envolve a liberação das estruturas relacionadas com as regiões próximas ao diafragma, costelas, vértebras, estômago, peritônio, entre outras.

❗️ A atuação do profissional é personalizada para o paciente! Hoje, é um dos tratamentos mais qualif**ados para tratar a causa desse problema.

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20/12/2023

✅ O ano era 1874 e a frustração de um médico com a medicina clássica deu início à Osteopatia.

➡️ Ao final da guerra, durante uma epidemia de meningite cérebroespinhal, Dr. Andrew Taylor Still perdeu vários paciente e três de seus filhos. Este acontecimento foi determinante em
sua tomada de consciência do quão limitante eram os tratamentos e os medicamentos.

❗️ Frustrado, decidiu estudar mais anatomia e fisiologia para tentar entender melhor o
corpo humano e buscar uma nova medicina que tivesse mais harmonia com as leis naturais.

❤️ Em 22 de junho de 1874, curou de um dia para o outro uma criança que sofria de desinteria hemorrágica. Ele comprovou que o abdômen estava frio e a parte inferior do tórax estava muito quente. Compreendeu então que as contraturas torácicas estavam relacionadas com o mau
funcionamento do intestino.

➡️ Nesta época lhe surgiu a ideia que iria revolucionar a própria concepção da medicina, criando o termo Osteopatia.

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18/12/2023

➡️ A perna curta, ou dismetria, pode gerar grandes repercussões no corpo, pois altera a mecânica corporal e gera inúmeras disfunções e dores por adaptação (na coluna, quadris, joelhos, ombros, pés e outros).

❗️ Pode ser sintoma de perna curta: escoliose, se sentir torto, um lado do corpo mais baixo que o outro, fazer a barra da calça porque uma f**a mais comprida, gordura proeminente de um lado da cintura, dor ou peso em um lado mais que o outro.

✅ Seja uma perna curta verdadeira ou falsa, ambas são diagnósticadas e tratadas com osteopatia! E quanto antes, melhores os resultados.
Se houver necessidade de uso de palmilhas posturais, o osteopata também tratará de confeccionar exclusivamente para a sua postura.

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13/12/2023

❗️ Quando o painel do seu carro acende a luz, você corre para o mecânico na esperança que o problema seja corrigido, certo?

✅ A dor tem a mesma função! Ela te avisa que algo não vai bem no seu corpo, para que você busque tratar o problema. Ela é benéf**a, embora desagradável.

➡️ Cada vez que você toma um remédio para ocultar uma dor, tenha certeza de que você f**a mais distante de corrigir o real problema.

✅ O ideal é que você previna problemas com manutenções com a Osteopatia. Se chegar a sentir dor, também deveria procurar a Osteopatia. E se tiver dor crônica, finalmente precisaria procurar o tratamento que trata a causa das dores: Osteopatia!

➡️ Quanto antes você se ajudar, mais fácil e rápido será seu tratamento. Se cuide.

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11/12/2023

➡️ O assoalho pélvico (“períneo”), pode gerar diversas repercussões, tanto nas mulheres quanto nos homens.

❗️Dores genitais ou próximas, incontinência urinária ou f***l, problemas se***is, prolapsos da bexiga, hemorróidas e outros são alertas para o tratamento ser iniciado!

➡️ Essa região pode estar disfuncional por uma fraqueza muscular, assim sendo necessário o fortalecimento. O que comumente é falado e realizado.

✅ Mas, a grande maioria das vezes, esta região sofre com tensões. Nesses casos, o fortalecimento só é indicado após tratamento osteopático para liberação de bloqueios e relaxamento muscular. Fortalecer algo que está tenso pode gerar inúmeros malefícios.

O que pode gerar tensão na região:
➡️ Queda de bu**um no chão
➡️ Episiotomia (corte realizado na musculatura durante o parto normal, raramente necessário mas muito realizado)
➡️ Cirurgias (histerectomia, cesárias, sling de bexiga, cirurgias na próstata, abdominoplastia, entre outras)
➡️ Uma eferência do nervo pudendo
➡️ Gravidez (a pressão intra-abdominal aumenta, causando pressão sobre o assoalho)
➡️ Bloqueios de sacro, cóccix e ilíacos
➡️ Disfunções em bexiga, útero, ovários, intestino e próstata
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Exercícios e fortalecimento de assoalho pélvico são muito eficientes, mas devemos estar com a região saudável antes da realização. Um osteopata pode te ajudar!

📍 Espaço Saúde - Coronel Emídio Piedade, 120, Centro - Santa Cruz do Rio Pardo (SP)
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06/12/2023

❗️ O primeiro ponto importante: para trabalhar com bebês, o profissional deve também ter especialização em pediatria. Eles não são adultos pequenininhos!

➡️ Os bebês podem ter muitas tensões, sabia? Se desenvolveram espremidinhos na barriga da mãe, sofreram pressões na hora do parto e seus primeiros dias de adaptação são muito difíceis para ele.

✅ Isso tudo é tratado por um osteopata, que pode ajudar desde os primeiros dias de vida.
Além disso, ajudamos no desenvolvimento do bebê, realinhando estruturas e gerando movimento ao que não está se mexendo tão bem.

➡️ Não são necessários sintomas para o tratamento, e isso não quer dizer que não existam tensões!
Mas as queixas mais comuns são: irritabilidade, refluxo, cólica, plagiocefalia (cabecinha torta), dificuldade e dor para fazer cocô (disquesia), torcicolo congênito, dificuldade na amamentação, problemas na fala, pulo de etapas de desenvolvimento ou dificuldade nelas (sentar, engatinhar, andar, etc), problemas posturais e de aprendizado.

✅ Se você tem ou conhece um bebê, uma consulta de osteopatia seria um verdadeiro, especial e necessário PRESENTE. Um presente que determina não só o hoje, mas também o amanhã.

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04/12/2023

➡️ Está ai, a maior queixa de pacientes que procuram osteopatas! A grande maioria chega assustadíssima, com medos e incertezas.

✅ Estudos mostram que cerca de 90% das hérnias de disco podem ser absorvidas em até 6 meses de tratamento conservador (Andrew J. International Journal os Generall Medical, 2010).

✅ Hoje, são e devem ser raros os casos de pacientes com hérnia de disco submetidos aos procedimentos invasivos ou cirúrgicos!

➡️ A hérnia que está no seu exame de imagem não é uma sentença. A grande maioria dos pacientes que fazem um tratamento conservador osteopático têm excelentes resultados.

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30/11/2023

➡ A avaliação postural realizada por um osteopata é uma parte crucial do tratamento, quando a causa do problema vem da postura.

1️⃣ Para chegar na avaliação postural, inicialmente o paciente passa por toda a conversa (anamnese) para entendimento das queixas e história clínica.

2️⃣ Depois, observação estática e análise de desalinhamentos. O osteopata observa o paciente em pé, sentado e deitado, analisando a simetria e a distribuição de peso, buscando tensões musculares, restrições articulares ou problemas posturais.

3️⃣ Após isso, passa pelas palpações e pelo tratamento osteopático para correção de qualquer desequilíbrio corporal, bloqueios e restrições.

4️⃣ Por fim, e se necessário, será realizada a avaliação e tratamento postural, o qual varia de paciente para paciente. Pode incluir tratamento de olhos, boca, vísceras e pés. Talvez uma possível colocação de palmilhas de reprogramação postural.

✅ Com base nisso, o osteopata desenvolve um plano de tratamento personalizado para abordar as questões identif**adas. Isso pode envolver técnicas manuais, exercícios e alongamentos para casa, orientações posturais e, em alguns casos, aconselhamento sobre mudanças no estilo de vida.

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27/11/2023

✅ A osteopatia é considerada como uma abordagem alternativa para algumas condições e contribui muito para reduzir a necessidade de medicamentos e proporcionar alívio dos sintomas.

❌ O uso contínuo de medicações para dores, especialmente analgésicos, pode apresentar vários desafios para a saúde.
➡ desenvolvimento de tolerância;
➡ dependência e vício;
➡ efeitos colaterais adversos;
➡ complicações gastrointestinais;
➡ risco de overdose;
➡ diminuição da efetividade a longo prazo;
➡ impacto da função renal e hepática;
➡ mascara as causas subjacentes.

⭕ Abordagens de tratamentos não medicamentosos, como a osteopatia, devem ser consideradas para gerenciar a dor de forma mais abrangente e segura.

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22/11/2023

❤ A osteopatia considera o corpo como um todo integrado, enfatizando a interconexão entre diferentes sistemas e estruturas.

❌ Desequilíbrios em uma área do corpo podem afetar outras áreas, e o tratamento visa restaurar o equilíbrio global.

➡ Não existem osteopatas especialistas em coluna, ou ombro ou joelho. Tratamos O CORPO. Uma vez em equilíbrio, pode funcionar harmoniosamente e estar em plena saúde, sem dores, lesões e disfunções.

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20/11/2023

⭕ A inflamação é uma resposta do sistema imunológico, uma resposta natural e necessária do organismo a situações que representam uma ameaça à saúde. Envolve uma série de eventos que visam eliminar a causa inicial da lesão, limpar as células e tecidos danif**ados e iniciar o processo de cicatrização.

❌ Logo, a inflamação é esperada nos pacientes que procuram o tratamento osteopático! Grande parte se encontra com o corpo/local inflamado. E o que esperar após o tratamento?

✅ A função da osteopatia é reequilibrar o corpo de forma que o mesmo volte a realizar suas funções com qualidade, sem dores e sem limitações. Assim sendo, no decorrer do tratamento, as inflamações, disfunções, bloqueios e lesões são eliminadas!

➡ Porém, existe uma resposta individual para cada corpo, e, o grau de inflamação também determina a rapidez da melhora após a consulta! Uma inflamação aguda não desaparece em um passe de mágica, ela dermina tempo e cuidados para ser controlada.

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08/11/2023

✅ Na primeira consulta de osteopatia, você pode esperar uma verdadeira experiência!

1️⃣ História médica e avaliação inicial: O osteopata começará por fazer perguntas detalhadas sobre sua saúde e histórico médico. Isso pode incluir informações sobre lesões passadas, cirurgias, condições médicas atuais e passadas, medicações que você esteja tomando, etc.

2️⃣ Entrevista sobre sintomas: Você será convidado a descrever seus sintomas e as razões que o levaram a buscar tratamento osteopático. É importante ser o mais detalhado possível para que o osteopata possa compreender melhor sua condição.

3️⃣ Exame físico: O osteopata realizará um exame físico completo. Isso pode incluir te**es de mobilidade, palpação (toque), avaliação postural e outros te**es específicos para sua condição. O objetivo é identif**ar disfunções ou áreas de tensão no corpo.

4️⃣ Explicação do tratamento: O osteopata explicará o que está acontecendo em seu corpo e como a osteopatia pode ajudar.

5️⃣ Tratamento: As técnicas de osteopatia podem incluir manipulações, mobilizações, alongamentos, inibições, entre outras. O tratamento é projetado para aliviar a dor, melhorar a função e promover o equilíbrio no corpo.

6️⃣ Plano de acompanhamento: Após o tratamento inicial, o osteopata discutirá um plano de acompanhamento. Isso pode incluir a frequência das sessões (se necessárias) de tratamento, exercícios de autocuidado para fazer em casa e expectativas de recuperação.

7️⃣ Perguntas e esclarecimentos: Durante a consulta, é importante fazer todas as perguntas que você possa ter e esclarecer qualquer dúvida sobre o tratamento ou a condição. O osteopata estará disponível para responder às suas perguntas.

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06/11/2023

⭕ A eficácia da osteopatia é comprovada cientif**amente e cada dia mais temos pesquisas e estudos que nos guiam em busca da saúde!

1️⃣ Dores nas costas: Os estudos comprovam que a osteopatia pode ser ef**az no tratamento de dores nas costas, especialmente dores lombares agudas. A manipulação osteopática e as técnicas de mobilização proporcionam alívio da dor e melhorar a função.

2️⃣ Dor no pescoço: Principalmente quando relacionadas a tensões musculares e disfunções articulares, a osteopatia é ef**az, ajudando a reduzir a dor e melhorar a mobilidade cervical.

3️⃣ Dor crônica: A osteopatia é altamente ef**az em problemas como a síndrome da dor miofascial, artrose, desgastes, dores antigas e a osteoartrite. Os resultados variam em intensidade e tempo, dependendo da condição específ**a e do paciente.

4️⃣ Outras condições: A osteopatia tem sido estudada em relação a uma variedade de outras condições, como enxaquecas, problemas digestivos e intestinais, ansiedade, problemas de labirinto, asma e distúrbios do sono. Os resultados ef**azes.

5️⃣ Segurança: A osteopatia é considerada segura quando realizada por profissionais qualif**ados e que finalizaram seus estudos completamente. Efeitos colaterais são geralmente leves e temporários, como dor leve após a manipulação. No entanto, é importante que os pacientes discutam seu histórico médico e condições de saúde.

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01/11/2023

✅ Essa uma horinha que os bebês passam por aqui são deles: eles guiam a consulta. Dessa forma, o corpo consegue mostrar suas necessidades a serem tratadas.

➡️ Aqui bebês são avaliados e tratados no colo, no colo da mamãe, no colo do papai, sendo amamentados, sendo trocados, no chão, na poltrona, na recepção, na sala de pilates, brincando, pulando. Eles mandam, nós ouvimos.

⭕️ O respeito é a chave para atender uma criança. É claro que seria muito mais fácil e rápido se eles se deitassem na maca como os adultos, mas também não seria mágico e cheio de momentos especiais!

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30/10/2023

✅ Não é recomendado que bebês usem sapatos, até porque não existe necessidade enquanto eles ainda não andam.

1️⃣ Desenvolvimento dos pés: Os pés dos bebês estão em desenvolvimento. Usar sapatos muito cedo pode interferir no crescimento natural dos pés e prejudicar a formação de arcos e músculos.

2️⃣ Movimento natural: Bebês aprendem a engatinhar e andar, e precisam sentir o chão para desenvolver equilíbrio e coordenação. Sapatos podem limitar a sensação do solo e dificultar o aprendizado dessas habilidades.

3️⃣ Lesões: Sapatos podem aumentar o risco de tropeços e quedas, já que os bebês têm menos controle com sapatos nos pés.

4️⃣ Conforto: Bebês não têm a capacidade de comunicar desconforto como adultos, então sapatos que não se ajustam corretamente podem causar desconforto, irritação e até mesmo bolhas.

➡️ Em geral, é aconselhável deixar os bebês descalços quando estão em ambientes seguros e adequados.

⭕️ À medida que começam a andar de forma mais estável, é importante escolher sapatos adequados e confortáveis que permitam o movimento natural dos pés e que se ajustem corretamente (isso é assunto para outro post).

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25/10/2023

➡️ O que todo mundo sabe é que o músculo diafragma é extremamente importante para o processo respiratório.

✅ Mas pouco se fala sobre a influência dessa estrutura na dor lombar, visto que sua inserção acontece nas vértebras L1/L2/L3, além da relação ligamentar com o músculo psoas e quadrado lombar.

⭕️ Um bom profissional osteopata será capaz de avaliar e tratar o seu diafragma, se houver necessidade!

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23/10/2023

➡️ Quando o tecido cicatricial se forma, tudo o que costumava ser flexível e se esticar agora é tenso e restrito.
⠀⠀⠀⠀⠀
⭕️ Isso afeta todo o corpo, inclusive a postura que acaba criando um mecanismo de proteção para aquela área que sofreu.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Cadeia lesional de uma cicatriz: processo de cicatrização - tração/amarração dos tecidos (músculos, órgãos, fáscias) - aderências - movimentos restritos - função alterada (dores, bloqueios, disfunções).

➡️ Independente do motivo que uma cicatriz tenha sido gerada (cirurgias, cesáreas, lesões, traumas), intervir nela é muito importante. E isso é trabalho do osteopata!

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18/10/2023

➡️ A osteopatia possui inúmeros benefícios para gestantes pré, durante e pós-parto.

✅ Tratamento de tensões e dores (lombar, pelve, pé da barriga, etc);
✅ Ajuda a equilibrar o corpo;
✅ Regula o sistema digestivo (azia, refluxo, intestino preso, etc);
✅ Melhora a circulação sanguínea, irrigando útero e canal vaginal (reduzindo também o inchaço);
✅ Facilita que aconteça parto por vias naturais;
✅ Prepara o corpo para um parto mais rápido e com menos dores!

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16/10/2023

✅ A alimentação pode influenciar nas dores físicas de várias maneiras:

1️⃣ Inflamação: Certos alimentos, como os ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e alimentos processados, podem desencadear a inflamação no corpo e isso está ligado a diversas condições de dor.

2️⃣ Peso corporal: O excesso de peso coloca pressão adicional nas articulações, o que pode levar a dores.

3️⃣ Nutrientes: A deficiência de certos nutrientes, como vitamina D, cálcio e magnésio, pode contribuir para dores musculares e ósseas. Além disso, uma dieta pobre em fibras pode causar constipação, que pode ser dolorosa.

4️⃣ Intolerâncias alimentares: Algumas pessoas são sensíveis a certos alimentos, como glúten ou laticínios, e podem experimentar dores de estômago, inchaço e desconforto após consumi-los.

5️⃣ Hidratação: A desidratação pode causar dores de cabeça e cãibras musculares.

6️⃣ Cafeína e açúcar: O consumo excessivo de cafeína e açúcar pode levar a flutuações nos níveis de energia e contribuir para dores de cabeça e enxaquecas.

⭕️ Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais, peixes ricos em ômega-3 e nozes, pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e aliviar a dor.

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11/10/2023

🚨 Uma dor (sem origem traumática) dificilmente vem do nada! O corpo sempre dá sinais de que algo não vai bem.

✅ Basta sabermos escutar, respeitar e procurar ajuda.

❗️ Cansaço frequente;
❗️ Dificuldade em respirar profundamente;
❗️ Vontade de se estalar com frequência;
❗️ Dificuldade em movimentar algum local do corpo;
❗️ Sensação de má postura;
❗️ Enxaquecas;
❗️ Rigidez nas “juntas”;
❗️ Incômodos após atividades do dia.

➡️ Você não precisa estar no estágio da dor para procurar um osteopata! A prevenção é sempre a melhor saída: te poupa dinheiro, tempo e problemas futuros.

Esperamos você.
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09/10/2023

⭕ O uso de sling, um e carregador de bebê, oferece vários benefícios para mães, pais e bebês:

✅ Para mamães e papais:
1️⃣ Liberdade de Movimento: Permite que realizem tarefas enquanto mantêm o bebê próximo e seguro.
2️⃣ Vínculo Afetivo: Fortalece o vínculo mãe-pai-bebê através do contato físico constante.
3️⃣ Amamentação Facilitada: Facilita a amamentação em público de forma discreta.
4️⃣ Redução do Estresse: Ajuda a reduzir o estresse materno e paterno, já que o bebê está próximo e mais calmo.
5️⃣ Participação Ativa: Permite que os pais se envolvam mais ativamente nos cuidados com o bebê.
6️⃣ Praticidade: Facilita o transporte do bebê de forma prática, especialmente em ambientes movimentados.

✅ Para os bebês:
1️⃣ Conforto: Proporciona um ambiente acolhedor e seguro, semelhante ao útero materno.
2️⃣ Desenvolvimento Físico: Auxilia no desenvolvimento do equilíbrio e do tônus muscular.
3️⃣ Regulação de Sono: Ajuda a acalmar o bebê e a melhorar a qualidade do sono.
4️⃣ Estímulo Visual e Social: Permite que o bebê observe o mundo ao seu redor e interaja com as pessoas próximas.

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04/10/2023

➡ A artrose é uma condição degenerativa das articulações que causa dor e limitação de movimento, afetando milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente à medida que envelhecem.

✅ Os osteopatas aplicam técnicas de manipulação, mobilização e alongamentos para restaurar o equilíbrio no corpo - trabalham para melhorar as tensões musculares, a mobilidade articular, a circulação sanguínea e o fornecimento de nutrientes às estruturas, contribuindo para a regeneração do tecido com artrose.

⭕ A osteopatia também se concentra na educação do paciente, fornecendo orientações sobre o manejo da dor, exercícios adequados e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a controlar a progressão da artrose.

❤ Ao tratar a artrose, os osteopatas não apenas aliviam a dor imediata, mas também ajudam os pacientes a manter uma qualidade de vida melhor a longo prazo.

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02/10/2023

❌ A osteopatia é apenas para tratar dores nas costas: MITO! Embora a osteopatia seja muito ef**az no tratamento de dores nas costas, ela também aborda uma enorme variedade de condições.

✅ A osteopatia tem comprovação científ**a: VERDADE! É reconhecida e regulamentada em muitos países, com base em princípios científicos e existem inúmeras pesquisas que sustentam sua eficácia em várias condições de saúde.

❌ A osteopatia é apenas para adultos: MITO! A osteopatia é segura para todas as idades, desde bebês até idosos.

✅ A osteopatia não serve apenas para tratar lesões: VERDADE! É um recurso padrão ouro para evitar e prevenir problemas que ainda não aconteceram também.

❌ Osteopatia é massagem: MITO! O profissional osteopata estuda tudo sobre o corpo humano por 10 anos, faz inúmeros cursos e congressos nacionais e internacionais e se especializa anualmente para oferecer técnicas e manobras que proporcionem a cura do corpo. Osteopatia não é massagem.

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27/09/2023

➡ Para os atletas, o corpo é uma ferramenta preciosa que exige cuidados e manutenção constantes para alcançar o melhor desempenho e evitar lesões debilitantes.

✅ Os osteopatas trabalham para melhorar a flexibilidade, equilíbrio muscular, alinhamento postural e amplitude de movimento dos atletas. Ao identif**ar áreas de tensão ou desalinhamento no corpo, eles podem intervir precocemente, evitando que problemas menores se transformem em lesões mais graves.

⭕ Além disso, a osteopatia ajuda os atletas a otimizar seu desempenho. Isso ocorre porque o alinhamento adequado e o funcionamento ideal das articulações e músculos podem resultar em movimentos mais eficientes e menos esforço para alcançar os mesmos resultados.

✅ Quando ocorrem lesões, a osteopatia também desempenha um papel crucial no processo de recuperação e tratamento ao técnicas específ**as de manipulação para acelerar a cicatrização, reduzir a dor e restaurar a função normal o mais rápido possível.

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25/09/2023

✅ A osteopatia está sempre associada ao alívio de dores físicas, mas também desempenha um papel signif**ativo na redução do estresse.

➡ O estresse é uma realidade comum na vida moderna, e seus efeitos podem se manifestar não apenas emocionalmente, mas também fisicamente, resultando em dores musculares, tensão e desconforto geral.

⭕ Ao trabalhar na liberação das tensões por meio de técnicas como manipulações suaves, alongamentos e liberações, a osteopatia pode ajudar a restaurar o equilíbrio corporal e, por consequência, proporcionar alívio do estresse.

❤ Além disso, a manipulação osteopática pode estimular o sistema nervoso para liberar endorfinas, os "hormônios do bem-estar", que ajudam a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

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