12/01/2025
Colesterol Alto? Controle e Prevenção Começam no Prato!
Você sabia que a alimentação é uma das principais formas de prevenir e controlar o colesterol alto? 🍳
Abaixo estão 5 dicas valiosas para manter sob controle os níveis de colesterol:
1️⃣Inclua alimentos como aveia, frutas e leguminosas no seu dia a dia, esses alimentos são fonte de fibras solúveis, que contribuem para a redução do colesterol LDL (colesterol “ruim”).
2️⃣Consumir azeite de oliva, abacate, castanhas e peixes são excelentes fontes de gorduras boas, auxiliando principalmente na redução do colesterol total e colesterol LDL.
3️⃣Aumente o consumo de vegetais: Alimentos como alface, brócolis e rúcula fornecem antioxidantes que ajudam a proteger os vasos sanguíneos.
4️⃣Prefira o consumo de carnes magras, diminua o consumo de embutidos em geral, frituras e produtos ultra processados (sorvete, salgadinho, empanado de frango, etc), esses alimentos possuem bastante gordura saturada, contribuindo para o aumento do colesterol total e colesterol LDL.
5️⃣Cuidado com o sal: Reduzir o sódio ajuda a controlar a pressão arterial, que está diretamente ligada à saúde do coração.
Pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença para sua saúde!
Vamos juntos transformar sua qualidade de vida através da alimentação?
Abraço,
Nutricionista Rodrigo Luz
CRN2 16907
