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Carmela Krebs, Santa Cruz do Sul (2025)

07/07/2025

TREINO É JOGO!👊🏼

Treino é treino, jogo é jogo. MENTIRA!

O treino nada mais é do que uma preparação para um grande desfio, um objetivo a ser alcançado. Uma PREPARAÇÃO para uma performance excelente.

No dia D, no dia do “vamos ver”, da prova, competição ou apresentação, precisamos ter o nosso melhor desempenho.

Quando ainda competia na patinação, todas as vezes que passava a coreografia, passava “valendo”. Como se estivesse em prova. Fazia toda a interpretação da música, caras e bocas, pra ninguém. Para a arquibancada vazia do ginásio escuro.

A maioria das patinadoras não treina assim. Elas deixam para sorrir “na hora”. Deixam para dar o máximo “na hora”. Para muitos atletas, jogo é jogo, treino é treino. Ignoram o fato de que somente o que está automatizado não será atrapalhado pelo nervosismo.

Sabe o que acontece na hora do jogo? Você faz exatamente o que você treinou. Ou você vai tentar esticar mais a perna, chutar mais forte, e vai dar ruim, pois não foi isso que você ensinou o teu corpo a fazer por meses! O que tu deixar para fazer só “no jogo”, ou vai te desconcentrar, ou você não vai lembrar, pois não estará no automático.

A atleta que cai no meio da coreografia durante o treino e pede para o treinador desligar a música para recomeçar, vai fazer o que no dia do campeonato se cair no chão? Até o tombo tem que ser treinado! A mente precisa estar acostumada a todos os cenários, inclusive aos mais catastróficos. Cair, levantar e não errar mais nada até o final é muito treino mental. Mas só se atinge este nível de concentração e preparo se cada treino for encarado como JOGO! A música não pode parar, pois no dia ninguém vai desligá-la antes da pose final.

Se tem algo que a patinação me ensinou nestes mais de 30 anos de pista foi a não ter medo de cair, saber levantar e seguir firme até o final.

03/07/2025

Competitividade: defeito ou qualidade?

Ser competitivo não é sobre ser melhor do que o outro. É sobre ser melhor. Dar o seu melhor. Melhorar sempre, em tudo.

Minha vida inteira fui taxada de competitiva por muita gente, do colégio ao ambiente de trabalho, pelos meus amigos e pelos meus familiares. Muitas vezes (para não dizer a maioria das) num sentido pejorativo. Eu não gostava de ter esta característica, pois ela era me dada como um defeito.

O ser competitivo mira na frente, acima. Se alguém chegou lá, eu também posso. Esse lugar também pode ser meu. É o desafio que move, não o outro. Não o lugar do outro.

A pessoa competitiva não quer que o outro se ferre. Isso é inveja, ganância. Ela que ser melhor. E por que não a melhor? Que problema há nisso?

Quem é competitivo não desmerece o outro. Não coloca defeito em niguém para se sentir maior. O nome disse é insegurança. Aceita a superioridade do “adversário” e isso serve de inspiração.

Pois só conquistei tudo na minha vida por ser competitiva. Aprendi que isso é uma grande qualidade minha. Pode assustar alguns, mas isso não me trava mais. Obrigada, querida maturidade.

E você? Ainda acha que ser competitivo é ruim nos dias de hoje?

28/06/2025

10 ANOS SEM DOCE...🍬

Meu nome é Carmela e hoje faz 10 anos que não como doce. 🤐

Nunca tive boa relação com açúcar. Uma relação de amor e ódio que só me fez mal. Foi difícil abandonar. Achava ser impossível. Mas um dia depois do outro, no início com muito esforço, hoje sem sofrimento algum, completo 10 anos longe do doce. 💪

Os maus hábitos alimentares são muito difíceis de se abandonar. Ninguém te apoia de verdade. Muito pelo contrário. Insistem, te oferecem. Não é fácil. Desenvolvi minhas “técnicas” no início (como ir ao banheiro na hora em que todos comiam a sobremesa). Hoje nem percebo a presença do doce na mesa.🙂

Não sou neurótica. Não fico lendo rótulo. Não sou low carb. Só cancelei o doce. Não como chocolate (nenhum), sobremesa, cuca, bolo doce, docinhos, bolacha doce... Cortei “meus inimigos”. E não abro exceção. Como um alcoólatra em abstinência, evito “o primeiro gole” (ou a primeira mordida). Para mim funciona. 👍

Não acho que todos devem ser assim, tão rigorosos. O açúcar é uma porcaria, disso não tenho dúvidas. Mas quem consegue levar de boa e comer de vez em quando, ta beleza! Mas respeitem as escolhas dos outros, tenham EMPATIA com quem sofre com a alimentação. Não atrapalhe. Ninguém sente a dor do outro.

No dia 9 de julho farei uma LIVE às 20h contando um pouco desta história e como consegui essa façanha!😄

26/06/2025

Naqueles dias... 🩸

Tem dias que a gente está desaminada.
Tem dias que dá vontade de chorar.
Tem dias que a paciência some.

Tem dias que a gente não quer sair de casa. Mas precisa.
Tem dias que dói. De verdade. A barriga, as costas, a cabeça.
Tem dias que não dá pra colocar a roupa que a gente gostaria.

Mas ela vem, e leva tudo isso embora. 🙌🏼
Pelo menos por um tempo, até voltar tudo de novo. No próximo mês. 🫠

Para algumas ela vem e leva também o sonho.
Mas seguimos tentando mais uma vez.
Para que no próximo ciclo ela não venha, talvez.

Aqueles dias...
Que só mulher sabe o que quer dizer.

Compartilhe essa reflexão com as mulheres que passam por esse turbilhão de emoções todos os meses. ❤️

23/06/2025

🤖O que é real neste mundo de IA ?

Tens te questionado se o que tu está assistindo é realmente real? 👀
Ou se quem está te atendendo é um ser humano, ou uma agente virtual? Está ficando difícil diferenciar...

Essa semana, fui fazer minha inscrição para minha próxima pós-graduação. Os cliques me levaram para um atendimento no WhatsApp. Detalhe: eram 21 horas. Pensei: neste horário, obviamente, é um atendimento automático. A medida que a conversa avançava, eu respondia de forma curta e grossa, certa de que estava falando com um algoritmo, mesmo que ele me chamasse de doutora e fosse muito simpático.

Às 22 horas fiquei frustrada quando meu atendimento, que já vinha com certo delay de minutos entre as respostas, simplesmente cessou. Minha cabeça: “bugou o robozinho, IA de m...”.. E só aí me dei conta de que talvez eu não estivesse sendo atendida por uma pessoa que, como eu, tem família e precisa dormir à noite. E, naquele momento, desejei que o meu atendimento fosse feito por IA. Teria resolvido meus problemas mais rápido e no horário que eu consigo: fora do expediente de trabalho.

No dia seguinte, retomei a conversa. Gente, realmente NÃO ERA UM ROBÔ! Fiquei até com vergonha da minha falta de educação. Seguimos a conversa e a inscrição foi efetuada com sucesso (spoiler de novidades por aqui).

A verdade é que está cada vez mais difícil diferenciar o que é humano do que não é. E você que diz que “não gosta de ser atendido por robô”, o dia em que tu conseguir resolver questões fora do horário comercial, aí você vai entender os benefícios do atendimento por IA. Ela está melhorando, está sendo treinada e vem para tornar a nossa vida muito mais ágil e prática. 🚀

IA: aceita que dói menos. Essa é a nossa realidade a partir de agora.

22/06/2025

E SE EU TIVESSE CONTINUADO?

A vida é um verdadeiro “acelera e pára” para a maioria das pessoas. Temos uma ideia, fazemos o plano, começamos a mil pelo Brasil e... paramos. Um tempo depois, retomamos o projeto, com um novo gás e... reduzimos a velocidade. E assim sucessivamente.

Hoje no café da manhã, pensando em alguns projetos meus que parecem que “não estão andando” (sejam profissionais, de dieta ou atividade física), me questionei: “E SE EU NÃO TIVESSE PARADO NENHUMA VEZ?” E se eu tivesse me comprometido todos os dias, sem pausa, sem desculpa, sem distração, onde eu estaria hoje?

A constância é o fator definidor da excelência. E a falta dela abre um abismo entre o que podemos alcançar e o que de fato conquistamos. Qual seria o nosso limite? Não temos ideia. Pois não temos disposição para seguir firme, sem desvios.

Como ser constante? É o que eu tento aprimorar dentro da minha vida:

1. Rotina: o que me mantém firme é ter horários definidos, compromissos na agenda e hábitos. Colocar o que for possível no automático.

2. Não perder o ritmo: O importante é fazer sempre, mesmo que seja pouco. A constância constrói o hábito.

3. Tolerância zero: não entre nessa do “só hoje” ou “hoje não”. Trate o compromisso como inegociável, como escovar os dentes. Um dia de cada vez, todos os dias.

É fácil? Logico que não! Mas o pote de ouro está lá. Para quem não desistir. Ou “desistir menos vezes” durante a jornada. Sigamos firme! 👊🏼

21/06/2025

QUE BATALHAS TE ESPERAM?

O projeto “Seu corpo seu tanque de guerra” é sobre ter um corpo forte, saudável, capaz de aguentar qualquer tranco. Um corpo que sobreviva a condições extremas de risco de vida (como uma cirurgia ou uma UTI) e que também tenha fôlego e agilidade para ganhar dos filhos no pega-pega. A cereja do bolo será passar dos 90 anos com autonomia, independência e cabeça boa.

Para isso, obviamente, precisamos manter a atividade física durante anos, pra não dizer a vida inteira. Mas qual exercício seria o melhor, o mais indicado, o mais eficaz, para nos levar para além dos 100 anos?🤔

Sempre digo: o melhor exercício é o que tu faz! No entanto, na hora de escolher qual deles vai colaborar mais para a tua longevidade, não pode faltar na tua lista:

1. FORÇA: musculação. A velhice nos leva os músculos. Precisaremos de força para irmos ao banheiro sozinhos. E também para carregar nossas malas nas viagens internacionais. 🤭✈️🏋🏻‍♀️

2. CARDIO: o coraçãozinho estimulado pelo exercício aeróbico vai bater forte por mais tempo. 🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️❤️

3. ALONGAMENTO: vamos precisar se quisermos nos vestir sozinhos (e quem mora no sul, isso inclui colocar as meias no inverno). 🤸🏻‍♂️👞🧦

Você não sabe das batalhas que te esperam. Esteja pronto. Esteja Forte. Seu corpo, seu tanque de guerra.

20/06/2025

💭Se o teu chuveiro falasse...
Já pensou quanta história já deve ter se passado embaixo do chuveiro? 🚿

Esses dias fiquei observando os brinquedos dos meus filhos no box do banheiro lá de casa. Como eles se divertem na hora do banho! A cada dia, uma aventura diferente, outros personagens debaixo d´água. Alguns dias às gargalhadas, outros dias com um pouco de mau humor. Crianças.

Depois deles, entro eu. Com outra “vibe”. Às vezes faceira, cantarolando depois de um treino massa de corrida. Outras vezes, uma pilha de nervos ou com preocupações do trabalho levadas para casa. Saindo eu de cena, entra meu marido, com outra energia, para o seu confessionário com o chuveiro.

As mães sabem: o banheiro é o nosso refúgio na maternidade (quando lembramos de trancar a porta, obviamente). É o momento de relaxar, ficar sozinha, chorar, ouvir nosso podcast, cantar bem alto. Tudo que ali deixamos, se vai. Segredos entre nós e o chuveiro.

O banheiro da casa tem uma atmosfera ímpar. Todos lá se conectam consigo mesmo, sem julgamentos. Os sentimentos do dia se multiplicam (sejam bons ou ruins), e assim como chegam, voltam para o basal assim que a água é desligada.

Se você leu até aqui, tenho certeza que teu próximo banho vai ser diferente.✨

19/06/2025

“EU IA ADORAR TRABALHAR CONTIGO!”
Será? Já ouvi de alguns colaboradores meus que os mesmos são questionados, fora do trabalho, sobre como é trabalhar com a Dra. Carmela. Ela é “assim” mesmo?

Aqui na rede social eu sou eu mesma, sou autêntica, sem personagem. Na vida real sou direta, não gosto de mimimi, sou muito prática e transparente. Até demais. Sou sincerona mesmo. Meu marido diz que eu sou mal humorada. 🫠🤭

No RADSON não se trabalha com a Carmela, se trabalha com o nosso TIME. Cada peça da equipe foi trazida com um perfil para cada função a ser exercida. Não são (graças a Deus) 110 Carmelas. Não funcionaria.

É um grupo grande. Não trabalho diretamente com tudo mundo. Algumas pessoas quase não vejo (mas conheço TODOS pelo nome e sei de tudo o que fazem ou deixam de fazer). Alguns se frustram com essa “distância”, esperam que eu esteja em todos os lugares ao mesmo tempo, obviamente é impossível. No entanto, sempre me coloco a disposição para conversar com qualquer um que queira.

O que espero de todos que chegam na nossa empresa: agilidade, responsabilidade, trabalho em equipe. Não encha o s**o dos teus colegas. Não fofoque (não estamos mais no colégio). Faz tua parte. Novas ideias, soluções, educação.

Se tu vem trabalhar comigo, tu vem jogar no meu time. Não vem tomar chimarrão. Eu vou cobrar. Pois no final do dia, é sobre a equipe, não sobre o líder. Sou só uma pecinha dentro da engrenagem. Sozinha não faço nada. E eu me entrego para que o grupo RADSON seja cada vez mais potente.

17/06/2025

Ouço seguido: como tu consegue fazer tanta coisa? Canso só de acompanhar.

Corre, patina, é mãe de dois, trabalha, acorda às 5h da manhã, tem 110 colaboradores, organiza eventos, toca bateria... (bah, até eu cansei...)

Pois é. Na verdade verdadeira eu faço tudo isso, mas não tudo ao mesmo tempo.
Eu tenho meus hobbies e tenho meus sonhos. Eu amo patinar e quis minha vida inteira tocar bateria. Sonho em correr as seis maiores maratonas do mundo e fazer uma ultramaratona (a TTT solo). Sempre quis ser mãe de três (durmam com um barulho desses).

Mas não dá para fazer tudo ao mesmo tempo. Hoje estou correndo em média 5 km (longe dos 42 da maratona). Patino desde os 8 anos, mas já passou mais de um ano do meu último treino. A bateria iniciei as aulas, toco duas músicas e meia, mas parei por falta de tempo. Voltarei às aulas conforme os meus guris forem crescendo.

Quando decidi ser mãe, abri mão das corridas longas. Não rolou mais maratona depois de 2020. Troquei os longos treinos de domingo de manhã por um chamego nos meus pintinhos que ainda acordam as 7h nos fins de semana. Logo eles estarão dormindo até às 10h e eu poderei correr cedinho novamente.

Percebem que dá pra fazer tudo? Mas que cada coisa tem o seu tempo certo para acontecer?

O que quero trazer com essa história é que não devemos engavetar aquilo que nos impulsiona, nos dá prazer, nos deixa feliz. Talvez somente não seja o momento. Sigamos em frente, vivendo cada fase da vida, com a certeza de que mais adiante nossos sonhos serão realidade.

16/06/2025

Minha vida é uma correria. Tem muita bagunça. Agitação. Mamis com filhos pequenos me entenderão. Perdemos o controle real sobre o nosso tempo, a nossa casa, a nossa vida.

Sim, haverá um dia (e que demora pra vir) que a casa silenciará e a bagunça desaparecerá, e sentiremos falta. Mas mesmo assim, a loucura da casa com crianças abala muitas vezes (pra não dizer quase sempre) o nosso emocional.

Não bastasse a gurizada, o trabalho segue o ritmo. Empreender é montanha russa semanal. Brinco que segunda feira quero vender a empresa e sexta feira quero expandir. Já diz o ditado, mar calmo não faz bom marinheiro.

Mas e se não fosse assim? Se as crianças fossem silenciosas, a casa impecável e o trabalho sempre sereno, a gente seria mais feliz? Será? Já dizia : dia sem treta é dia perdido.

Preguiça de vida perfeita... Pra quem tem o perfil inquieto, pra quem é resolvedora de problemas como eu, acho que seria muito chato viver assim (por mais que por vezes seja esse o meu desejo).

Quem sabe a gente para de reclamar da vida corrida, da falta de tempo e da confusão do dia a dia e agradece pela rotina cheia de energia e novas possibilidades de aprendermos e crescermos, mesmo não sendo bem como gostaríamos?!

Pois talvez a nossa vida já seja perfeita. A gente que não enxerga.

15/06/2025

SER SEDENTÁRIO É BOM. 🫢

A verdade é essa. Todos andamos cansados. Com agenda cheia. Sem tempo. Sem disposição. É bom ficar atirada no sofá. E olha que eu sou defensora ferrenha da atividade física, e sei que só com ela conseguimos viver mais tempo e com melhor qualidade de vida. Fato.

Para curtir uma velhice plena, é preciso deixar a preguiça de lado. Arranjar tempo pra se mexer. E nem sempre é tão simples. 😫

Nas últimas três semanas estive envolvida com muitos projetos e precisei abrir mão da corrida. Eu adoro correr. Mas o tempo apertado estava me deixando mais angustiada do que tranquila com a função de, fim de tarde, cansadona, ter que sair pra correr para “cumprir tabela”. Decidi dar um tempo pra corrida.

E quando passei essas semanas somente com minhas duas horinhas de musculação…. Bah, como sobrou tempo… como as pernas estavam mais descansadas. Como a cabeça acalmou sem a cobrança da corrida. E É AÍ QUE MORA O PERIGO! Atenção! O SEDENTARISMO É MUITO SEDUTOR! Mas a verdade é que ele VAI TE MATAR! E não é maneira de falar.

Eu já tenho um hábito relativamente consolidado de me exercitar. Sinto falta real das endorfinas. A corrida é meu anti-depressivo. Não consigo ficar sem por muito tempo. Realmente me sinto mal. Por isso me dou alguns períodos de descanso quando a rotina aperta, pois sei que vou retomar.

Quem me assistiu na palestra “Seu corpo, seu tanque de guerra” deve lembrar que eu falo sobre as fases da vida. Alguns momentos realmente são mais difíceis de se manter a constância. Mas SEMPRE DEVEMOS VOLTAR PRO EXERCÍCIO, o quanto antes.

Finalizo o texto já com dor nas costas. Yes, o corpo sedentário dói. Amanhã retomamos a atividade física. Como sempre.💪🏼

Pode até parecer bom NÃO fazer exercício físico. Mas VAI DOER. Vai. Aguarde.🫠

Carmela Krebs

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