21/11/2023
A inflamação crônica tem um sério impacto negativo em nossa saúde.
Níveis aumentados de inflamação podem levar ao desenvolvimento de condições crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
A boa notícia é que, em vários estudos, o jejum intermitente mostrou melhorar os marcadores inflamatórios.
Em um estudo de 2015, pesquisadores da Universidade de Yale descobriram que o BHB (beta-hidroxibutirato), um composto cetônico que o corpo produz durante o jejum, está associado A redução da inflamação. Nesse estudo, eles deram BHB a camundongos que sofriam de doenças inflamatórias e descobriram que o BHB parecia ser fundamental para reduzir a inflamação.
As cetonas são produzidas quando você está usando
SUAS RESERVAS DE GORDURA como combustível durante o jejum.
Então, você não está apenas ativando seu superpoder de queima de gordura, você está reduzindo sua inflamação ao mesmo tempo!
Vários dos estudos sobre as propriedades anti inflamatórias do jejum intermitente foram realizados com adultos em jejum durante o Ramadã, que é uma prática religiosa de um mês que exige que os muçulmanos jejuem do amanhecer ao pôr do sol diariamente. Um estudo descobriu que os marcadores inflamatórios diminuíram significativamente durante o mês do Ramada.
Outro estudo do Ramada descobriu que o jejum suprimia moléculas pró-inflamatórias chamadas cotocinas dentro do corpo.
A produção excessiva desses tipos de moléculas contribui para muitas das doenças inflamatórias tão prevalentes na sociedade atual, como alergias, asma, doenças autoimunes e doenças inflamatórias intestinais.
