Flávia Hoelzel Terapeuta de Casal e Família

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Brasil
Santa Cruz do Sul, RS
Flávia Hoelzel Terapeuta de Casal e Família

Doutora em Terapia de Casal e Família e Consteladora Familiar

CRESS 2229
Doutora pelo CAIFCOM
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17/09/2025

Um relacionamento não termina de um dia para o outro, mas sim, termina aos poucos. Em silêncio, na soma de pequenas dores.💔

Mas quando a separação acontece, ou até mesmo só a ideia dela, surgem os medos: “e se eu não encontrar outra pessoa?”, “como vai ser agora?'', “e se eu não conseguir viver sem essa pessoa?”😔

Costumamos lembrar só do começo da relação, cultivamos as memórias boas, idealizamos o que um dia foi. E, por medo de sofrer, não deixamos que venham à tona lembranças do que nos machucam, que já não nos fazem bem.

Mas por que não refletimos sobre o que estava ruim e damos um basta? Por que evitamos encarar aquilo que, lá no fundo, já sabíamos que não ia mais funcionar?⚠️

A verdade é que a vida anda, e não podemos parar. É preciso coragem para enfrentar os problemas, olhar a situação tal qual se apresenta e seguir em frente. A pergunta é: como podemos fazer diferente? 😊

09/09/2025

Quando um casal já não está bem, parece que até o algoritmo das redes entende e é aí que começa a confusão mental de “como saber se meu relacionamento está bem?” 🤔

A resposta começa a aparecer quando tudo vira esforço. É preciso fazer força para ter tempo um para o outro, fazer força para sair juntos, ir ao cinema, jantar a dois, fazer força para encaixar uma viagem, um momento íntimo, uma conversa sincera, uma troca de carinho ou uma experiência em comum.💭

Quando o vínculo exige esforço, é sinal de que algo já não vai bem.🚨

E a verdade é que, muitas vezes, mentimos para nós mesmos dentro de um relacionamento. Fazemos isso para não ter que encarar a dor de um possível fim. Aceitamos pouco, nos contentamos com migalhas… e nos apegamos à ideia de que "o amor vai transformar o outro".

Mas não vai.❌

Quem muda, muda porque quer. Quem se transforma, se transforma porque escolhe ser um indivíduo melhor, para si próprio e para os outros.😊🤍

04/09/2025

Muitas pessoas constroem sua identidade e sua força a partir da dependência de outras. Sentem que a falta de conexão com o outro é uma ameaça, como se não existissem sem alguém por perto. Mas é essencial sermos algo para nós mesmos sem estarmos sempre ligados a outra pessoa. Isso é ser saudável.🤔

A dependência é um sentimento de quem busca colo o tempo todo. Muitas vezes, essa relação se parece com um vício. Mas como resolver isso?

Precisamos criar, dentro da nossa própria estrutura de vida, o valor de estar só. Não o tempo todo, é claro, mas em momentos em que possamos f**ar conosco mesmos, inclusive em atividades de lazer. Momentos em que não nos sintamos sufocados pelo(s) outro(s).💭

É importante cultivar esses instantes de solitude em todos os grupos dos quais fazemos parte: na família, com os amigos e até dentro de um relacionamento. Estamos com o outro, mas não o tempo inteiro. Precisamos aprender que nossa casa é o casal, a família, mas que, no trabalho, nossas relações são outras e não devem carregar o mesmo papel.⚠️

Até dentro da própria casa precisamos de espaço: nossas tarefas, nosso jeito de fazer as coisas, nossa experiência única. Caso contrário, podemos nos sentir numa prisão. E não devemos nos sentir presos em nenhuma situação.

Liberdade é uma necessidade humana. Precisamos preservar nossa individualidade, pois é isso que nos mantém inteiros, livres e, consequentemente, mais capazes de viver relações saudáveis.🙏😊

29/08/2025

O outro pode caminhar ao seu lado, mas não pode lhe dar o que falta em você.✨

Quantos de nós não queremos que o outro dê sentido à nossa vida, que nos valorize, que nos ame? Relações maduras e profundas exigem que sejamos seres inteiros que não se completam no outro, mas caminham em paralelo.

Quando nos anulamos, colocamos o outro como centro da nossa existência. Se essa pessoa tem pouca consideração ou respeito por si mesma, acaba acreditando que a vida só vale a pena se alguém vier resgatá-la. Isso é dependência emocional.

A carência, como emoção que alimenta essa dependência, quase sempre nasce de uma ideia antiga, muitas vezes de um trauma. Mas, se f**armos parados olhando apenas para o que nos falta, não conseguiremos elevar nossos pensamentos para algo mais positivo.

Que tal colocar algo mais saudável nesse lugar? Olhar para o que está por trás dessas crenças negativas? O que realmente estamos dispostos a oferecer em uma relação, para crescermos como pessoa, como companheiros de jornada?

A carência gera relacionamentos complicados, dolorosos e não é isso que queremos, certo? Por isso, precisamos mudar de perspectiva, buscar outros cenários para perceber o que também é importante na vida. É no novo olhar que podemos ver que, muitas vezes, nossos problemas partem de percepções distorcidas da realidade.

Posso caminhar com você nessa jornada? 🤗🤍

24/08/2025

O medo de ser deixada faz com que a gente se anule, sufocando partes de nós mesmas para que o outro permaneça. Apego é justamente essa sensação de que precisamos de alguém para continuar vivos. É como um vício, um vazio que nem sempre sabemos nomear. 😞

Mas a ausência, quando olhada com coragem, vira professora. O apego nasce do medo; o amor, da liberdade. O amor amplia, o apego aprisiona. Enquanto não aprendermos essa diferença, trocaremos prisões por abraços. Vamos confundir posse com cuidado, como se amar fosse manter por perto a qualquer custo independentemente do que recebemos em troca.

O verdadeiro amor não exige provas nem garantias eternas. Projetamos nos outros nossos próprios vazios e buscamos fora o que falta dentro. Por isso o apego é tão comum: tornamo-nos dependentes, sugando a presença do outro para não encarar nossa própria ausência.

E quando esse amor começa a desmoronar, o que fazer? É aí que precisamos aprender a desapegar o que não signif**a deixar de amar, mas amar sem correntes. É parar de ter medo de perder e entender que o amor verdadeiro não exige permanência. Ele nos convida a sermos mais nós mesmos, a crescer, a voar.✨

Deixar ir dói, e muito. Mas, aos poucos, percebemos que não precisamos do outro para existir. A ausência nos permite reinventar. É nesse espaço que entendemos que podemos caminhar sozinhas, e que o desapego não é o fim do amor, mas o começo do amor verdadeiro.❤️

19/08/2025

Onde estamos quando, para nos realizarmos, vivemos em função do outro, em função dos sonhos dele, em função de dar tudo para essa pessoa?🤔

Vamos fazer uma pausa, olhar para dentro e perceber se não estamos esquecendo de nós mesmos.
Todas as pessoas precisam se encontrar dentro de si, e essa doação excessiva típica da carência afetiva de viver só para o outro, cedo ou tarde cobra seu preço.

Não é justo entregarmos nossa vida para que o outro se realize, sempre recebendo e nunca dando de volta.
Viver só para promover o outro não é amor.Ser um bom parceiro não signif**a anular nossa própria existência para dar tudo ao outro.❤️

A carência afetiva nos esvazia e projeta para fora, onde toda afirmação depende da aprovação alheia, e não da nossa consciência verdadeira sobre quem somos. Nada que é externo pode ser base sólida para a nossa felicidade. Isso nos torna vazios e abre espaço para uma infelicidade constante.💭

Por isso, não depender do outro para sermos felizes é fundamental, assim como não considerarmos o outro apenas no sentido de ter que dar algo.Quando damos, devemos fazê-lo sem a expectativa de receber algo em troca.
Isso é generosidade: dar sem esperar. 💛

14/08/2025

Essa expressão pode nos levar a pensar em uma paixão viciosa, um sentimento de posse ou de controle.
Mas o amor verdadeiro não é isso.🤍

Amar não é prender, nem mesmo sufocar.
O verdadeiro amor não deseja outra coisa senão o bem da pessoa amada
mesmo quando isso signif**a abrir espaço para o outro ser quem é, livremente.

O amor genuíno quer ver o outro crescer, florescer, realizar sonhos.
É um sentimento que apoia, incentiva, fortalece.
E quando unimos o amor de duas pessoas, esse cuidado se torna ainda maior:
é um vínculo que alimenta o crescimento de ambos, que constrói, que soma.

O amor de verdade é libertador.
Ele não se nutre de medo ou posse, mas de confiança, respeito e entrega.
Ele aperfeiçoa, acolhe imperfeições e fortalece virtudes.
Ele apoia o outro a se tornar quem deseja ser,
sem exigir que deixe de ser quem é.

Amar é também se abrir para crescer junto.
É dividir caminhos, construir histórias e celebrar conquistas lado a lado.

No fim das contas, amar é libertar e, juntos, voar mais alto.🤗🤍

10/08/2025

A presença de um pai faz diferença, e muita.😊

Não só nas brincadeiras, no colo ou nas conversas...
mas também na segurança emocional que uma criança constrói quando se sente amada, vista e acolhida por quem cuida dela.🤍

A figura paterna é parte essencial da formação emocional dos filhos.
Um pai presente, que escuta, valida sentimentos e participa da rotina, ajuda a criar vínculos afetivos mais saudáveis e fortalece a autoestima desde cedo.

E isso vale para todos os tipos de pai:
o biológico, o do coração, o que cria, o que cuida, o que está perto mesmo quando a vida tenta afastar.

Neste Dia dos Pais, f**a o convite para celebrarmos o afeto, o cuidado e a presença consciente,
porque ser pai vai muito além de estar por perto:
é sobre fazer parte, de verdade.

Feliz Dia dos Pais!🤗

04/08/2025

Estamos o tempo todo nos avaliando, e essa avaliação é baseada em princípios e critérios que nós mesmos determinamos: um gabarito que traçamos como ideal para nós.✨

Se correspondo ao que penso de mim mesmo, tudo bem. Mas, se o contrário acontece, comprometo minha autoestima, já que, aos meus olhos, meu comportamento não está dentro dos parâmetros pelos quais me avalio.😔

Todos nós temos um Eu real e um Eu ideal.
O Eu real é quem somos de fato, na prática, dentro da realidade.
O Eu ideal é o gabarito a partir do qual nos julgamos, e ele pode estar mais ou menos ajustado à realidade.

O problema surge quando nosso Eu ideal se distancia demais do que é possível. Muitas pessoas são excessivamente exigentes consigo mesmas, criando demandas que jamais conseguirão alcançar e, assim, comprometem sua autoestima.

Vale perguntar: por que mantenho determinado comportamento? Será que meu Eu ideal está exigindo demais?🤔

Quando entendemos por que agimos assim, podemos mudar. Podemos ajustar nossas exigências, tornando nosso Eu ideal mais próximo do que é possível realizar.

O caminho é alinhar o Eu real e o Eu ideal, harmonizando essas duas partes para que as demandas sejam razoáveis, evitando um estresse permanente e a consequente baixa autoestima. 🤍

30/07/2025

É fácil apontar o dedo, listar erros dos outros, buscar justif**ativas fora de nós. 👉👈

Mas, enquanto f**amos ocupados encontrando culpados, deixamos de olhar para o que realmente importa: o que podemos fazer de diferente a partir daqui.

Nem tudo está sob o nosso controle, mas a forma como reagimos, as escolhas que fazemos e o quanto nos responsabilizamos pelo que cabe a nós, isso é nosso.

Assumir a parte que nos cabe é libertador. Deixa mais leve, mais justo e abre caminhos para soluções reais. Quando paramos de perder tempo achando culpados, sobra espaço para olhar para dentro, refletir, aprender e agir.

Então, da próxima vez que algo sair do controle, faça uma pausa. Em vez de perguntar "De quem é a culpa?", pergunte "O que eu posso fazer agora para melhorar isso?"🤔

Você pode se surpreender com a força que surge quando a culpa dá lugar à responsabilidade e a solução toma o lugar da reclamação.

Assuma o que é seu. Liberte o que não é. E siga em frente mais leve.😀

25/07/2025

Mas vamos pensar: o que de fato se chama "amor"? Ou até mesmo, o que signif**a "amar"? ❤️

Segundo fontes confiáveis, amar é uma emoção ou sentimento que faz uma pessoa desejar o bem da outra ou de algo. E, no fundo, não precisamos de mais argumentos do que esse, não é mesmo? 🤔

O "amor da sua vida" jamais vai te ignorar, te deixar sem resposta ou fazer você se sentir inseguro. O verdadeiro amor cuida, acolhe, respeita. Ele quer o seu bem-estar, o seu conforto, a sua paz de espírito.

Amar não é sobre fazer o outro sofrer para f**ar, é sobre construir junto, somar, acalmar os medos e alimentar a confiança. É sentir leveza, é poder ser quem se é, sem medo.

Se alguém te faz duvidar de si mesmo, questionar seu valor ou chorar mais do que sorrir, isso não é amor. E tudo bem admitir isso. Amar também é ter coragem de escolher a si mesmo quando o outro não escolhe.

O amor verdadeiro não fere, não sufoca e não descuida. Ele cuida.🤗🥰

22/07/2025

Com certeza você conhece alguém que tem medo de dizer "não" para as outras pessoas.❌

E se essa pessoa for você, quero te dizer uma coisa: não faça isso consigo mesmo. Quando você aceita algo que não quer fazer apenas para agradar o outro, está colocando a vontade do outro acima da sua, e isso é algo que nunca deveria acontecer.

Dizer "não" não é egoísmo, é autocuidado. É entender que suas vontades, seu tempo, seus compromissos e, principalmente, sua saúde mental precisam vir em primeiro lugar.🧠

Aos poucos, você vai perceber que estabelecer limites não afasta as pessoas certas, pelo contrário, aproxima quem respeita quem você é de verdade.🤍

Então, da próxima vez que sentir vontade de dizer "não", faça isso com o coração tranquilo. Você não deve carregar sozinho o peso de agradar o mundo inteiro.😊

Endereço

Santa Cruz Do Sul, RS
96810-042

Site

http://bit.ly/2KnFSWR

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Serviço de saúde mental