Psicóloga Patricia Salvi Valgoi

Psicóloga Patricia Salvi Valgoi Psicóloga Clínica - realiza Psicoterapia Individual infantil, adolescente e adulto em Santa Cruz do Sul. Terapia é qualidade de vida... invista em felicidade!

- quando você disse não sem se sentir culpada(o)- quando você se afastou de um ciclo que não fazia mais sentido para voc...
17/05/2025

- quando você disse não sem se sentir culpada(o)

- quando você se afastou de um ciclo que não fazia mais sentido para você

- quando você não se prejudicou só para agradar outra pessoa

- quando você se permitiu descansar sem sentir culpa

- quando você sentiu ansiedade, mas ela não te paralisou

você já parou para perceber o quanto evoluiu? às vezes, estamos tão focadas(o) no que ainda falta que esquecemos de reconhecer cada pequena (grande) conquista. 🤍

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👩Patricia S. Valgoi⠀
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5 lições que eu aprendi em psicoterapia1. as nossas reações sempre farão sentido quando levamos em conta a nossa históri...
15/02/2025

5 lições que eu aprendi em psicoterapia

1. as nossas reações sempre farão sentido quando levamos em conta a nossa história de vida e os mecanismos que desenvolvemos para lidar com o nosso sofrimento;
2. quando algumas sensações ou reações surgem de uma forma demasiadamente intensa na nossa vida, podemos estar reagindo não apenas ao presente, mas também a uma dor antiga do passado;
3. as mesmas estratégias de defesa que nos ajudaram a sobreviver no passado, podem estar nos impedindo de satisfazer as nossas necessidades emocionais no presente;
4. como seres humanos, tendemos a nos mover em direção àquilo que é conhecido, familiar - ainda que seja doloroso. essa é uma parte tão automática do nosso funcionamento, que nem sempre temos consciência de que estamos revivendo as mesmas experiências que nos machucaram lá atrás;
5. quando crianças, nós não temos escolha - temos de nos adaptar ao ambiente em que crescemos, como forma de sobrevivência. quando adultos, nós não precisamos continuar nesse modo de sobrevivência.
somos capazes de fazer escolhas diferentes.

espero que faça sentido pra vocês! 🤍

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✨ Estabeleça limites saudáveis: Dizer ‘não’ quando necessário é um sinal de autocuidado, não egoísmo. Aprenda que impor ...
24/01/2025

✨ Estabeleça limites saudáveis: Dizer ‘não’ quando necessário é um sinal de autocuidado, não egoísmo. Aprenda que impor seus limites só é desconfortável no começo, depois te ajudará a economizar energia e tempo.
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✨ Seus pequenos hábitos negligenciados te impedem de avançar em hábitos e metas maiores. Beba água, durma bem e se exercite.

✨ Respeite os seus limites: Entender até onde você pode ir, tanto fisicamente quanto emocionalmente, é essencial para evitar o esgotamento. O autocuidado envolve reconhecer quando algo está além das suas forças e ter a coragem de parar, recuar ou pedir ajuda.

✨ Se afaste de quem te faz mal: Muitas vezes, mantemos relacionamentos ou convivemos em ambientes que nos desgastam emocionalmente. O autocuidado envolve fazer escolhas que priorizem o seu bem-estar, o que pode signif**ar afastar-se de pessoas ou situações nocivas que te causem sofrimento.

✨ Invista em momentos de lazer: A desconexão é essencial para o equilíbrio emocional. Tenha hobbies, cuide da sua casa, cuide da sua mente. O lado de fora se organiza depois de arrumar o lado de dentro.
⠀
✨ Peça ajuda quando precisar: Se estiver difícil sozinha (o), busque ajuda, faça psicoterapia.

O começo do ano tem o poder de nos fazer confiar na mudança e buscá-la com dedicação. Um passo de cada vez já faz toda a diferença.
O que você tem feito por você hoje? 🤍

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A gente passa tanto tempo tentando fazer os outros felizes, buscando formas de cuidar de quem amamos, que às vezes esque...
13/11/2024

A gente passa tanto tempo tentando fazer os outros felizes, buscando formas de cuidar de quem amamos, que às vezes esquecemos de cuidar de nós mesmos.

Há uma beleza em querer estar presente, em se doar, em oferecer o melhor. Mas também há um perigo: o de se perder no meio disso tudo.

A verdade é que o cuidado com o outro só faz sentido quando a gente também se coloca nesse lugar de cuidado. Cuidar de si é um ato de coragem. Não é egoísmo, como muitos tentam fazer parecer. É entender que a felicidade que oferecemos ao mundo começa dentro da gente.

Quando olhamos para nossas próprias necessidades, medos e desejos, criamos um espaço mais verdadeiro para o outro. Como podemos dar aquilo que não temos? A felicidade não é um destino que alcançamos ao fazer tudo certo para todos à nossa volta. Ela surge quando aprendemos a nos acolher, a ouvir nosso corpo, nossa mente, e entender que estamos em constante transformação. E, nessa jornada, o cuidado com o outro se torna mais leve, mais real, sem a pressão de precisar ser o tempo todo “forte” ou “perfeito”.

O aprendizado, no fim, é simples: quanto mais nos cuidamos, mais inteiros nos tornamos para o mundo. E é essa inteireza que faz a diferença. O caminho não é fácil, mas é genuíno. E, nessa autenticidade, há espaço para ser feliz e, só então, fazer feliz. 🤍

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Ser psicóloga é um privilégio.Considero um privilégio poder ajudar a tantas pessoas e mostrar a elas que a vida pode ser...
03/10/2024

Ser psicóloga é um privilégio.

Considero um privilégio poder ajudar a tantas pessoas e mostrar a elas que a vida pode ser bem mais simples e prazerosa do que parece.

É um privilégio saber que ajudei a trazer a felicidade e a leveza para sua vida.

Participar dessas evoluções é a coisa mais gratif**ante que minha profissão me permite ✨🫶🏻

Venha cuidar do que é seu: sua vida!

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Durante o mês de setembro, tudo f**a mais amarelo 💛 , você sabe por quê?⠀⠀Além de estamos entre o inverno e a primavera,...
19/09/2024

Durante o mês de setembro, tudo f**a mais amarelo 💛 , você sabe por quê?⠀
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Além de estamos entre o inverno e a primavera, esse mês é destinado ao movimento de prevenção a doenças mentais, que podem ocasionar o suicídio.⠀
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Existem inúmeras razões que levam alguém a tirar a sua vida, e certamente você conhece alguém que sofre com depressão. Segundo estudo realizado pela Unicamp, 17% dos brasileiros, em algum momento, pensaram seriamente em dar um fim à própria vida e, desses, 4,8% chegaram a elaborar um plano para isso. Há casos onde é, sim, possível evitar que esses pensamentos suicidas se tornem realidade!
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A primeira medida preventiva é a educação. Antigamente, falar sobre suicídio era considerado tabu. Com o tempo, conseguimos quebrar essa barreira. Outra medida preventiva é o apoio psicológico, ter a ajuda de seus amigos e familiares é importante, mas conte também com a ajuda profissional. ⠀
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Se você conhece alguém que está com algum sintoma relacionado a isolamento, perda de interesse, queda de desempenho, alterações de sono, entre outros, procure ajuda!⠀
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Arraste para o lado e confira alguns sintomas ➡️➡️➡️

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Se você não viu a matéria que saiu na Gazeta do Sul do dia 27 de agosto, onde tive a oportunidade de falar sobre alguns ...
05/09/2024

Se você não viu a matéria que saiu na Gazeta do Sul do dia 27 de agosto, onde tive a oportunidade de falar sobre alguns sinais de alerta que podem indicar problemas de saúde mental e a necessidade de busca de ajuda psicológica, confira ela na íntegra!⠀

Levar todos esses fatores em consideração pode ajudar a prevenir, mas também a entender melhor os problemas psíquicos. E talvez nos permita diminuir o ritmo com o qual as doenças avançam.
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➡️ Depois de ler, me conta aqui nos comentários o que você achou!⠀

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Me tornei Psicóloga por escolha, por acreditar no poder de transformação. Me dedico a estudar histórias de vidas, compor...
27/08/2024

Me tornei Psicóloga por escolha, por acreditar no poder de transformação. Me dedico a estudar histórias de vidas, comportamentos, sintomas, padrões de repetições, psicopatologias e tudo o que envolve, mente e seres humanos. Nesse universo descobri a força interna que cada pessoa tem de dar novos signif**ados e de construir novas possibilidades. Não somos apenas sintomas ou dificuldades, somos nossas escolhas e aquilo que sentimos, acreditamos e fazemos.

Me tornei Psicóloga para escutar livre de julgamento. Para olhar além do que se enxerga, para acolher, para estar ao lado, independente do momento... para sentir o que as palavras não falam. Para estar atenta ao que passou, ao presente e construir novas possibilidades - futuro.

Vejo meus pacientes além dos sintomas e entendo que os mesmos são transitórios e passageiros e que ninguém é só sintoma. Tenho o privilégio de ver todos os dias o impacto da Psicoterapia na vida das pessoas.

Aos meus pacientes e pequenos pacientinhos, f**a a minha admiração e reconhecimento por vocês se aventurarem ao que temos de mais lindo: nossa vida, desejos, angústias, medos e acima de tudo nossa capacidade de fazer diferente e enfrentar aquilo que corrói - não é fácil mexer em feridas, mas cicatrizá-las é renascer.

Aproveito para parabenizar todos os meus colegas e amigos que exercem a profissão com tanta entrega, dedicação e amor! 🫶🏻🤍

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Aprender que você possui controle sobre a sua intenção, mas que não controla a reação do outro à sua intenção, e que por...
16/08/2024

Aprender que você possui controle sobre a sua intenção, mas que não controla a reação do outro à sua intenção, e que por isso não faz sentido achar que as reações alheias dependem unicamente dos seus atos é uma forma de descanso.

Aprender a não insistir em interações problemáticas e estabelecer limites nas relações é uma forma de descanso.

Aprender a tolerar o fato de não ter a última palavra em tudo é uma forma de descanso.

Aprender a cuidar dos próprios problemas em vez de absorver todos os problemas alheios é uma forma de descanso.

Aprender a não discutir de forma persistente com alguém que não está disposto a rever a própria visão dos fatos é uma forma de descanso.

Descanso, também, tem a ver com a forma que você se relaciona com seus pensamentos, suas percepções e seus comportamentos.

👉🏼 Quantas coisas que te despertam cansaço, mas que não recompensam devidamente o seu cansaço, tem feito parte da sua rotina? Já parou para observar onde você tem colocado a sua energia?

Se estiver difícil sozinha (o) busque ajuda, faça psicoterapia!

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Dentre as frases que mais escuto nas demandas infantis está a seguinte: “Meu filho mudou!”, “ele(a) não era assim!”...⠀⠀...
27/06/2024

Dentre as frases que mais escuto nas demandas infantis está a seguinte: “Meu filho mudou!”, “ele(a) não era assim!”...⠀
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👉🏼 Primeiro é importante observar que nem toda mudança é indicativo de preocupação, mesmo que para você os comportamentos não estejam sendo tão positivos, mas as crianças/adolescentes são indivíduos próprios com experiências, pensamentos e uma estrutura biológica que vai se modif**ando.

O que nós precisamos observar é se tais mudanças estão atrapalhando a sua funcionalidade, trazendo sofrimento ou outros comprometimentos em sua vida!⠀
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Seja mais paciente com seus processos! 🦋⠀⠀Cada processo tem um ritmo, entenda o seu ritmo. Não esqueça que durante o per...
31/05/2024

Seja mais paciente com seus processos! 🦋⠀
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Cada processo tem um ritmo, entenda o seu ritmo. Não esqueça que durante o percurso cansamos, alguns pensam em recuar, outros em desistir. Afirmo: quanto mais fugimos de nós mesmos e tentamos nos encontrar nas outras pessoas, infelizmente, vamos aos poucos, nos perdendo.⠀
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🦋Aprenda a viver cada etapa. Cada passo é importante. Quando montamos um quebra-cabeça o início é mais trabalhoso, pois requer organizar as peças. De uma forma muito semelhante acontece na nossa vida.⠀
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Independente do seu momento, de atenção, não desista. Aliás, persista, acolha suas dores!⠀
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Uma pausa, um café, um livro, um curso, umas férias... reflita e no seu tempo busque os recursos que julgar necessário.😍⠀
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