Luiza Halmenschlager

19/09/2025

❤ALIMENTE O CORAÇÃO❤

👉Estudos vêm demonstrando o poder desses alimentos na redução de substâncias ruins no organismo, protegendo contra doenças cardíacas.
- Abacate;
- Alho;
- Azeite;
- Chá verde;
- Chocolate amargo;
- Espinafre;
- Frutas vermelhas;
- Feijão;
- Nozes;
- Tomate.

17/09/2025

MEMÓRIA

PRESTE ATENÇÃO!
👉Cuidar do sono é muito importante para a memória, pois quando dormimos reorganizamos as informações de todo o dia.
👉A vitamina C, encontrada em frutas como a acerola e laranja, ajuda na formação de novas células cerebrais.
👉A vitamina E também cumpre esse papel, e pode ser encontrada em oleaginosas, no azeite, no abacate e em cereais integrais.

15/09/2025

🍏🍎HIPERTENSÃO ARTERIAL🍏

PRESTE ATENÇÃO!
👉Diminua o consumo de sal, mesmo que gradativamente, pois seu paladar irá se acostumar com o sabor natural dos alimentos.
👉A ingestão de gordura também deve ser reduzida, assim como o açúcar.
👉Coloque 5 porções de vegetais no cardápio.
👉Dê preferência para grão integrais e faça sucos de frutas em casa.
em alguns dias da semana, substitua a carne vermelha por peixes.

12/09/2025

INCHAÇO

PRESTE ATENÇÃO!
👉Reduzir o consumo de sal é uma medida eficaz para deixar o inchaço no passado. Acostume-se a preparar alimentos usando menos temperos artificiais.
👉 Sucos e chás com gengibre, além de refrescantes, ajudam a reduzir a inflamação das células.
👉Outra fruta que deve compor seu cardápio é o melão, pois é rico em potássio, fósforo, vitamina A e fibras, nutrientes que combatem a prisão de ventre e o inchaço.
Para desinchar, nada melhor que água! Lembre-se de beber, no mínimo 6 a 8 copos e leve uma garrafinha sempre com você.💚

10/09/2025

🍏💚ALIMENTAÇÃO ANTICÂNCER💚🍎

PRESTE ATENÇÃO!
👉Colorir o prato é a ordem quando se quer investir na saúde. Ao selecionar alimentos com diferentes colorações, você aumenta as chances de reunir um número maior de nutrientes variados.
👉A ingestão de cerca de 3 frutas diferentes ao longo do dia favorece a saúde do organismo com um todo.
👉Consumir 5 porções de vegetais ao dia é uma maneira eficiente de se prevenir todos os tipos de câncer.

08/09/2025

💚🍏NUTRIÇÃO NA MENOPAUSA🍏💚

👉A nutrição desempenha um papel fundamental na menopausa, ajudando a aliviar sintomas e a prevenir problemas de saúde como osteoporose e doenças cardiovasculares.

ALIMENTOS RECOMENDADOS:
• Fitoestrogênios – encontrados na soja, linhaça e sementes de girassol, ajudam a equilibrar os níveis hormonais.
• Vitamina C e E – fortalecem o sistema imunológico e melhoram a saúde da pele.
• Ômega-3 – presentes em peixes como salmão e atum, contribui para a saúde do coração.
• Cálcio e vitamina D – essenciais para a saúde óssea, encontrados em laticínios e vegetais de folhas verdes.

04/09/2025

🌿🌷SAÚDE DA MULHER - MENOPAUSA🌷

Há várias maneiras de aliviar os sintomas da menopausa, e a melhor estratégia depende de cada pessoa. Aqui estão algumas abordagens que podem ajudar:
Mudanças no estilo de vida:
• Alimentação balanceada – consumir alimentos ricos em cálcio, vitamina D e ômega-3 pode fortalecer os ossos e reduzir inflamações.
• Exercícios físicos – atividades como caminhada, yoga e musculação ajudam a manter o peso, fortalecer músculos e aliviar o estresse.
• Sono de qualidade – manter uma rotina de sono e evitar cafeína à noite melhora o descanso e reduz insônia.

03/09/2025

🌿SAÚDE DA MULHER - MENOPAUSA🌸

👉A menopausa é um processo natural que marca o fim dos ciclos menstruais da mulher, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos. Durante essa fase, os ovários deixam de produzir estrogênio e progesterona, o que pode causar sintomas como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, fadiga e secura vaginal
👉O diagnóstico é feito pela ausência da menstruação por 12 meses consecutivos, e o tratamento pode incluir terapia hormonal, medicamentos para aliviar sintomas e mudanças no estilo de vida, como alimentação equilibrada e exercícios físicos.

01/09/2025

29/08/2025

SHOTS PARA IMUNIDADE

👉Os shots são opção rápida e prática para turbinar a imunidade com doses concentradas de nutrientes e compostos bioativos naturais. Riquíssimos em vitaminas e sais minerais!

🍊SHOT DE LARANJA🍊
Ingredientes:
- 100 ml de água
- 1/2 laranja espremida
- 10 gotas de extrato de própolis (vermelho ou verde)
- 1 colher de chá rasa de gengibre em pó
- Uma pitada de canela em pó
Modo de preparo: misture todos os ingredientes e beba instantaneamente.
Sugestão de consumo: pela manhã, em jejum.

27/08/2025

ALIMENTAÇÃO E DEPRESSÃO

👉A depressão é um transtorno mental que afeta o humor e a qualidade de vida. A alimentação desempenha um papel importante no equilíbrio emocional e na saúde mental.
👉 Alimentos ricos em ômega-3, como peixes, nozes e sementes, podem ajudar a reduzir os sintomas da depressão. A falta de nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B e magnésio, pode contribuir para o desenvolvimento da depressão.
👉A ingestão adequada de alimentos ricos em triptofano, como ovos, leite e banana, pode ajudar na produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao humor.
👉O consumo excessivo de cafeína e álcool pode piorar os sintomas da depressão.

25/08/2025

ALIMENTOS E NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA A SAÚDE COGNITIVA
👉Nutrição cerebral começa com a compreensão dos alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como o salmão, a sardinha e as nozes. Esses ácidos graxos são componentes vitais das membranas celulares em todo o corpo, incluindo as células cerebrais.
👉Outro nutriente crucial para a nutrição cerebral é a colina, encontrada no fígado, ovos e brócolis. A colina é um precursor do neurotransmissor acetilcolina, que é vital para os processos de memória e controle muscular.
👉 Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, chocolate amargo e folhas verdes, são essenciais para combater o estresse oxidativo, que pode acelerar o envelhecimento cerebral e contribuir para doenças neurodegenerativas.
🍏💚 Incorporar esses alimentos em sua dieta pode ajudar a manter seu cérebro saudável e funcional por mais tempo.❤🍎

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