Théa Sehnem - Nutricionista

Página Principal
Brasil
Santa Cruz do Sul, RS
Théa Sehnem - Nutricionista

"A comida feita com amor sacia a vida e conforta a alma." Assessoria Nutricional e Nutrição Clínica.

16/09/2020

Dia de chuva pede um bolinho, não é mesmo? E se não pesar na consciência melhor ainda!!!
Ingredientes:
3 colheres de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de xylitol ou açúcar de coco
1 colher de sopa de cacau em pó ou essência de baunilha
1/2 colher de sopa de óleo de coco
1 ovo pequeno ou médio batido
½ colher de chá de fermento químico
gotas de chocolate (opcional)
Preparo: em uma caneca, misture todos os ingredientes e leve ao microondas por 2 min na potência alta. Pronto! Delicie-se!!!!

22/06/2020

A vida é 10% do que acontece com a gente é 90% de como reagimos a isso.🍀☀️🙌
Repense seus hábitos e atitudes!!!

22/06/2020

Receita fácil para quem gosta de peixe!!!
Ingredientes: 500g de filé de tilápia, 1 cebola cortada em rodelas, 300g de mandioquinha (utilizei pré cozida, compra já embalado a vácuo em supermercado), 1 colher de sopa de azeite de oliva, tempero verde, sal e pimenta preta moída.
Preparo: em uma travessa que vá ao forno, coloque as cebolas, para fazer uma cama para o peixe, adicione os filés já temperados com sal e pimenta. Regue azeite de oliva e coloque para assar por 30min a 200C. Após, adicione as mandioquinhas (não utilizo sal, mas pode salgar caso prefira) e volte ao forno por mais 15 min. Retire e polvilhe o tempero verde e pimenta preta. Execelente opção de almoço ou jantar!

18/06/2020

Receita para salvar e fazer!!! Frango assado com tomate e manjericão.
🍗Ingredientes: 2 sobrecoxas desossadas ou 2 filés de peito de frango, 2 tomates cortados em cubos, 1/2 cebola picada, 1 colher de sopa de parmesão, manjericão, tempero verde, sal e pimenta preta a gosto.
🍗Preparo: tempere o frango com sal e pimenta. Coloque para assar no forno ou air fryer até estar dourado. Em uma frigideira, coloque a cebola e o tomate para refogar (se a frigideira nao for antiaderente, utilize azeite de oliva), adicione o frango já assado, deixe o frango refogar por uns 5 min e finalize com o tempero verde, manjericão e queijo ralado. Pronto! Super prático e fácil.

11/06/2020

Receita para salvar e fazer com as crianças!!!😍😍 Super fácil, uma delícia e incentiva bons hábitos alimentares!
Ingredientes nugget - 1kg de frango cru moído, 1 xícara de amaranto em flocos, 1/2 xícara de levedura nutricional, 1/2 xícara de farinha de linhaça dourada, 1colher de sobremesa de sal, 2 colheres de sopa de queijo ralado, 2 colheres de sopa de páprica defumada, 2 colheres de sopa de orégano e pimenta preta moída.
Preparo - em um bowl, coloque o frango e tempere, deixando as farinhas reservadas. Pegue uma tigela e misture as farinhas. Faça pequenas bolinhas com a carne e passe nas farinhas misturadas deixando elas levemente achatadas. Coloque em uma travessa que vá ao forno previamente untada e asse em forno pre aquecido a 200°C por 40 min ou até estarem bem dourados. Caso queira fazer na airfryer leva 20 min.
Molho mostarda - iogurte grego misturado com mostarda. Apenas isso!
Parceira da receita e

08/06/2020

Seja sua maior prioridade!

08/06/2020

Receita para salvar e fazer no almoço ou jantar de amanhã! Rápida e prática!
Ingredientes: 5 sobrecoxas desossadas, 1 cebola grande em rodelas, 2 tomates cortados em gomos, folhas de manjericão fresco, sal a gosto, 1csopa de pimenta rosa em grãos, 1 csopa de orégano desidratado e azeite de oliva.
Preparo: em uma assadeira, coloque o frango e tempere com sal. Asse em forno pré aquecido por 40 min e caso solte gordura ou muita água, retire. Adicione a cebola, tomate, orégano e a pimenta, regue com azeite de oliva e volte ao forno por mais 20 min até os tomates estarem murchos e a cebola levemente dourada. Salpique folhas de manjericão e aprecie com salada verde!

04/06/2020

E você,é seu maior compromisso ou esta sempre em segundo plano?

01/06/2020

Não falta tempo, falta prioridade🤔🤔. Uma verdade talvez impressionante para muitos: o nosso tempo é o mesmo. Claro, a percepção de cada um pode até ser distinta. O tempo é relativo, já nos diria Einstein. Ainda assim, todos nós possuímos a mesma quantidade de horas em um único dia. Vinte e quatro, para ser exato, caso alguém esteja ocupado demais para se lembrar disso . O que muda então são as nossas prioridades. Repense seus hábitos e atitudes!😉😉!

31/05/2020

Brócolis assado com tomate grape e amêndoas!!! Ingredientes: 1/2 brócolis lavado e sem as folhas, 1/2 cx de tomate cereja ou grape lavados, 1 colher de sopa rasa de amêndoas cruas, azeite de oliva, sal e pimenta preta moída a gosto.
Preparo: em uma assadeira que vá ao forno, coloque delicadamente o brócolis, o tomate, salpique a gosto, sal, azeite de oliva e pimenta preta. Leve ao forno pré aquecido a 250°C por 20 min. Pronto, só salpicar as amêndoas e apreciar com ovos ou carne de sua preferência! Uma ótima opção para almoço e jantar!

29/05/2020

Muito se fala em substituir a farinha de trigo tradicional por de aveia, arroz, amêndoas dentre tantas outras. Mas qual a diferença entre elas? Qual escolher? Então, vamos as diferenças: ✔Farinha de Amêndoas: Uma das farinhas mais nutritivas baixo indice glicêmico. Rica em L- arginina (bom para sistema imune e musculatura), magnésio, cobre, manganês, cálcio e potássio. Excelente para quem quer seguir um cardápio lowcarb e sensíveis/alérgicos a glúten.
✔Farinha de Coco: A farinha de coco é rica em fibras e gorduras do bem, ideal para quem busca opções lowcarb ou paleo. ✔ Farinha de Aveia: A aveia é naturalmente livre de glúten, rica em fibras, porem com alto teor de carboidrato. Prefiro sempre usar o farelo de aveia no lugar pela preservação de micronutrientes.
✔Farinha de Arroz: A farinha de arroz é a moagem dos grãos de arroz branco, preservando a maior parte de suas características.Isenta de glúten porém com indíce glicêmico intermediário,necessário adicionar fibras a preparação. ✔Farinha de grão-de-bico Pode ser usada como substituta da farinha de trigo tradicional, sendo uma ótima escolha para ser usada em dietas de emagrecimento devido ao baixo índice glicêmico e por trazer mais fibras, proteínas, vitaminas e minerais para o cardápio.

28/05/2020

A constância de propósito é a chave para o sucesso do seu objetivo, seja de vida ou negócios!!!

Endereço

Rua 28 De Setembro, 221 Sala 501/Edifício Ginástica
Santa Cruz Do Sul, RS
96810042

Telefone

+5551997065030

Site

https://www.instagram.com/theasehnem

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Théa Sehnem - Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.