Grupo de Apoio para Emagrecimento

03/10/2019

Que tal não PERDER mais TEMPO! Bora EMAGRECER?
Vídeo para reflexão!

29/08/2019

Quando pensamos em emagrecer, logo lembramos de dieta, sacrifício e restrição alimentar, não é mesmo? Por vezes, você inicia regimes alimentares extremamente chatos que não se adequam ao seu dia-a-dia e, mais cedo ou mais tarde, irá terminá-lo. Se você fizer isso, sua gordura vai voltar, e geralmente uns quilinhos a mais de bônus.
Precisamos entender que as imprudentes dietas ditadas pela moda falham quase sempre! Felizmente, emagrecer não implica seguir as dietas da moda ou padrões absurdos de alimentação. Ao invés de tentar um regime severo e chato por toda a vida, que tal mudar seus hábitos alimentares e dar início a Reeducação Alimentar?
Para emagrecer, você deve mudar seus hábitos alimentares de forma gradativa e segura, através de um plano alimentar balanceado e equilibrado, e esquecer a palavra DIETA! Exercício é outro elemento chave para o sucesso na perda de peso. Além de elevar o gasto calórico, o exercício também libera hormônios que proporcionam bem estar dando um plus no seu emagrecimento.

Quer perder peso de forma saudável e definitiva? VEM pro GAPE! Inscrições abertas!

21/08/2019

Quer REALMENTE emagrecer!?
Quer REALMENTE estar bem consigo mesma?

Não é dieta milagrosa.
Não é pílula de emagrecimento.

É você, a nossa equipe e um cronograma completo pra te reeducar, te exercitar e também te ajudar a compreender tuas emoções.

Vem pro

Inscrições abertas.

17/08/2019

▶️ Já pensou como seria ir às compras no supermercado com uma Nutricionista? 🛒😃 É muito provável que saísse cheia de boas dicas!!! 👩‍🍳🍽️🤗

▶️ Pensando nisso, o GAPE proporciona em um de seus encontros "UM DIA NO SUPERMERCADO" com visita pelas diferentes seções de produtos alimentares! 🍞🍐🌮🍫🍳 As participantes serão aconselhadas sobre as escolhas mais saudáveis, como ler rótulos dos produtos e como evitar aquisições extras numa ida às compras!!! 😉

Ficou interessada? VEM PRO GAPE! INSCRIÇÕES ABERTAS!!

13/08/2019

▶️ Quem nunca fez a famosa dieta que começa na segunda-feira e vai até sexta-feira, não existe feriado e quando acaba ganha uma sanfona e uns quilinhos de culpa?😁🙄

▶️ A cada dia surgem novas estratégias para o tão sonhado emagrecimento, mas você já parou para pensar se as dietas divulgadas são a melhor opção para alcançar o peso ideal?🤔

✅ O GAPE é uma Mentoria de Emagrecimento e Desenvolvimento Pessoal que auxilia você na perda de peso de forma saudável e definitiva!

CORRA!! 🏃‍♀️🏃‍♀️ As avaliações para o grupo com início em SETEMBRO já estão acontecendo! GARANTA A SUA VAGA!

30/07/2019

Já decidiu o que vai ser do seu verão?

Perder peso de maneira saudável e sem sofrimento é no GAPE!

* NUTRIÇÃO PERSONALIZADA
* PSICÓLOGA
* ATIVIDADE FÍSICA
* ENCONTROS EM GRUPO SEMANAIS (reeducação alimentar, controle de ansiedade, autoestima)
* PERSONAL STYLIST

Inscrições e avaliações abertas para a turma de setembro.
Corra, as vagas são limitadas!

30/07/2019

É um prazer, sem dúvida!

Mas Carol, como é ser psicóloga? Como você consegue escutar "problemas" o dia todo? 🙆

Seguidamente me questionam sobre a minha profissão e não hesito em expressar a beleza que existe em exercê-la. 🙏

Cada paciente significa muito pra mim. É um universo de vivências e trocas únicas. Eu realmente me importo! Eu quero dar o meu melhor. Faço questão que eles percebam a importância da sua presença no meu cantinho, que também torna-se deles naquele momento. 👬👭👪 Sim, às vezes encerro o dia cansada, mas porque estive ali verdadeiramente: escutando, acolhendo, refletindo (...). Ser psicóloga é uma parte de mim fundamental pra me sentir inteira.

Obrigada pela confiança diante do meu trabalho 💛

29/07/2019

O GAPE é uma Mentoria de Emagrecimento e Desenvolvimento Pessoal! 😍😍

Nosso cronograma é completo para perder peso de maneira saudável e diferenciada!

Novo grupo com início em Setembro! Ficou interessada? Quer saber mais?
Deixe comentário que entraremos em contato!

MINISTRADO POR:

Carolina Schünke de Almeida
CRP 07/23637
Psicóloga Clínica formada pela PUCRS
Especialista em Psicoterpia Sistêmica pelo CEFI - POA

Kátia Mattheis
CRN2 10868
Nutricionista formada pela UNISC
Especialista em Nutrição Clínica e Esportiva pelo IPGS - POA

20/07/2019

Quantas foram as vezes que você propôs iniciar uma reeducação alimentar e não alcançou êxito nos seus objetivos?😖 Já pensou que uma grande parcela dos problemas que nos deparamos está no planejamento das compras e na organização alimentar do seu dia a dia? 💭

📝O segredo para o sucesso está no PLANEJAMENTO. É possível seguir algumas dicas simples para facilitar a rotina:
🔹1) Separe um dia da semana na sua agenda para realizar as compras, sobretudo frutas e verduras. Dê preferência as orgânicas e de época, aquelas que você adquire nas feirinhas do bairro! Deixe-as limpas e prontas para o consumo, pode deixar visível na cozinha;
🔹2) Congele porções menores de carne moída magra ou frango desfiado, já temperados conforme sua preferência (alho, cebola, tomate...). Fonte proteica sempre à mão!
🔹3) Além das carnes, tenha sempre ovos na geladeira. São saudáveis, baratos e rápidos de preparar! Dê preferência aos ovos caipiras, pode adquirir na mesma feirinha das frutas e verduras. Uma omelete no jantar é uma boa opção: sacia, alimenta e é leve;
🔹4) Monte kits para a semana com oleaginosas (castanha de caju, do Pará, nozes e amêndoas). Uma opção para deixar no trabalho, ajuda bastante naquele dia em que as frutas acabaram ou foram esquecidas em casa;
🔹5) Nos lanches, aposte em frutas mais práticas de carregar como: banana, maçã, pera, goiaba, uva, caqui e bergamota. Em casa, dê preferência àquelas de corte como: melão, melancia, mamão, abacate e laranja;
🔹6) Prepare marmitas saudáveis para a semana inteira. É possível manter uma alimentação saudável e saborosa, usando a criatividade e escolhendo corretamente os ingredientes.
👍O importante é começar. Não espere condições perfeitas, aperte o play e vá adaptando ao longo do caminho. Com o tempo, novos hábitos se tornam rotina, o que acaba tornando tudo mais fácil 💙

Quer saber mais?

Inscreva-se no GAPE!

15/07/2019

O é uma mentoria de emagrecimento que oferece:

🍎nutricionista: avaliação nutricional com plano alimentar personalizado
👩psicóloga: atendimento em grupo e individual focado no emagrecimento
🚴atividade física: dança, caminhada e yoga
💃personal stylist: pra você encontrar o seu estilo
👭👭encontros em grupo semanalmente: para compartilhar experiências, aprender a se alimentar e não desistir!
Além disso temos profissionais parceiros que dão desconto nos seus serviços, sendo participante da mentoria.

➡ Inscrições abertas para o próximo grupo!

VEM! 💛

07/07/2019

# Dica da nutri! 📝

O friozinho chegou com tudo e sem pedir licença! ❄️⛄ E uma sopa 🍲 quentinha é uma ótima pedida para nos manter aquecidos, não é mesmo?! Mas, na hora de fazer um prato que parece simples podemos torná-lo muito calórico 😟. Para uma sopa completa, equilibrada e levinha utilize lentilha, ervilha, carboidratos como batata doce, aipim e, é claro, legumes como abobrinha, chuchu, couve-flor, cenoura, moranga e por aí vai...
❌ EVITE carboidratos simples (arroz, massa), creme de leite, bacon e queijos gordos!

▶️ Confere aí uma receitinha que é uma delícia e super fácil de fazer!

SOPA DE LENTILHA COM MANJERICÃO

Ingredientes: ½ xícara de chá de lentilha + 2 xícaras de couve-flor + 2 cebolas pequenas + 2 dentes de alho + 1 colher chá de óleo de soja ou girassol ou canola + 8 a 10 folhas de manjericão fresco.

Preparo: Cozinhe a lentilha e a couve-flor com água. Em uma frigideira, refogue a cebola no azeite e bata no liquidificador com a água de cozimento, um fio de azeite e o manjericão fresco. Acrescente uma co**ha do que foi batido no liquidificador no refogado e mexa por uns instantes. Adicione o restante da sopa. Ajuste o sal e ervas a gosto.

BOM APETITE!!

06/07/2019

Em primeiro lugar: VOCÊ!