Silvana Oleinik Núcleo de Terapia Cognitivo Comportamental

14/07/2025

Medo, tristeza, raiva, alegria, culpa — nenhuma emoção é aleatória.
Elas são sinais do seu sistema interno, tentando comunicar algo importante.
👉 A raiva pode estar dizendo: “um limite foi invadido.”
👉 A tristeza: “algo precisa ser elaborado.”
👉 A ansiedade: “existe algo não resolvido pedindo sua atenção.”
O problema é que, muitas vezes, em vez de escutar, a gente abafa.
Fingimos que está tudo bem.
Desviamos.
Nos cobramos.
Mas ignorar o que se sente é como desligar o alarme sem apagar o incêndio.
Na terapia, você aprende a ouvir as mensagens emocionais com menos medo e mais compreensão.

09/07/2025

Quantas vezes você segurou o choro por medo de parecer fraco?

Ou deixou de se abrir por medo de ser julgado?

Vivemos em uma sociedade que valoriza o autocontrole, a performance e a produtividade, mas esquece que sentir é parte fundamental da saúde mental.

Sentir não te torna fraco.
Te torna humano.
Te conecta com suas necessidades e com o mundo.

Na terapia, você encontra um espaço onde não precisa “dar conta o tempo todo”.
Onde sentir é permitido. Onde o julgamento dá lugar à compreensão.

18/06/2025

Seu corpo sente tudo — o estresse, a ansiedade, o cansaço emocional. Regular o sistema nervoso é uma forma de voltar para o presente e encontrar segurança dentro de si. Às vezes, isso acontece em gestos simples: uma caminhada, um abraço no seu pet, um momento de silêncio, uma conversa leve com quem te faz bem. Não subestime o poder dessas pausas. Elas são cuidado em forma de rotina.

09/06/2025

Quem você tem ouvido?

04/06/2025

Nem toda conversa merece a sua presença, especialmente aquelas que minam sua confiança ou fazem você duvidar de si. Se algo te faz encolher, se sentir menor ou fora de lugar, você tem o direito — e o dever — de se proteger. Sair de onde não te faz bem também é uma forma de se respeitar.

02/06/2025

Você pode amar, apoiar, aconselhar — mas não pode mudar ninguém que não queira mudar. É frustrante, eu sei. Mas gastar energia tentando transformar o outro só te afasta de si mesma. Foque no que está ao seu alcance: seus pensamentos, suas escolhas, sua forma de reagir. É aí que mora o seu poder.

01/06/2025

Final de Semana de muitas vivências e aprendizados em Terapia Focada nas Emoções

30/05/2025

Às vezes a gente insiste em situações que parecem valer a pena — mas que, no fundo, estão nos desgastando por dentro. Paz de espírito não tem preço. Se algo está te adoecendo, te deixando ansiosa, esgotada ou desconectada de quem você é, talvez seja hora de repensar. Nada que custa sua saúde mental vale tanto assim. Escolha você. Escolha sua paz.

28/05/2025

A forma como você fala com você mesmo importa — e muito. Dizer “eu sou novo nisso” abre portas. Tira o peso da perfeição e convida o aprendizado. Já o “sou ruim nisso” bloqueia, paralisa e te faz desistir antes mesmo de tentar. Trocar a crítica pela curiosidade é um ato de gentileza com o seu processo.

22/05/2025

Começou o Congresso Brasileiro da Terapia Focada nas Emoções … dia de cursos e a aprendizados

19/05/2025

A busca por conhecimento nunca para — e estar em eventos como esse é uma forma de me manter atualizada, conectada com novas ideias e com pessoas incríveis da área.
Aprender é parte do meu propósito, e tudo o que vivencio aqui volta comigo em forma de inspiração, conteúdo e entrega para vocês. ✨

Vamos juntas nessa jornada de evolução?

11/05/2025