Evoluir Fisioterapia e Terapia do Sono

07/04/2025

21/03/2025

• Ter um sono sem qualidade e não respeitar as horas necessárias, pode nos levar a PRIVAÇÃO DO SONO.

🧠A privação do sono, afeta nossas vidas em várias áreas, prejudicando a memoria, aprendizagem, tomada de decisão, concentração, atenção, raciocínio lógico, imaginação e até mesmo a criatividade.

🫀Além de aumentar o risco de doenças como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e depressão.

Cuidar do nosso sono, é cuidar da nossa saúde!🧘🏻‍♀️🧘🏼🧘🏽‍♂️

20/03/2025

• A higiene do sono, é um conjunto de hábitos saudáveis que auxiliam na melhora da qualidade do sono.

🌙 Esse hábitos são incluídos dentro de uma rotina, realizando mudanças e adaptações dentro das necessidades e possibilidades individuais de cada um. ✨

Vamos tentar incluir na nossa rotina diária esses hábitos antes de dormir? 🛌💤

20/03/2025

• O CRONOTIPO, é a preferência individual para os horários de dormir e acordar, lembrando que esse fator também possui influência genética. ⏰

• Podemos classificar em 3 principais tipos:

🌇MATUTINOS: preferência por dormir e acordar cedo, tendo maior ânimo e energia durante o inicio do dia.
🌃VESPERTINOS: preferência por dormir e acordar mais tarde, apresentam mais disposição durante a tarde e noite.
🌆INTERMEDIÁRIOS: não possuem preferencias nem tendências biológicas por horários exatos, consequentemente se ajustam com maior facilidade a troca de horários.

Lembrando que precisamos respeitar as preferencias individuais e as horas necessárias de sono de cada individuo.💤🥱

17/03/2025

Você sabia que possuímos um tempo de sono ideal para cada fase das nossas vidas ?

Isso ocorre devido as demandas individuais em cada idade.

Devemos respeitar cada fase e seu tempo ideal de sono! 💤

15/03/2025

A melhor forma de começar a falar sobre o sono com qualidade é entendendo a sua importância e seu impacto no dia a dia.

Precisamos de um sono saudável para reduzir risco de doenças cardiovasculares, revigorar o sistema imunológico, liberar hormônios importantes, regular o estresse, melhorar o humor e o foco. 🧘🏻‍♀️

É durante uma boa noite de sono que ocorrem as principais funções restauradoras dos nossos sistemas. 💤

• E você sabia que cada faixa etária precisa de horas específicas de sono?

14/03/2025

Iniciando oficialmente a Semana do Sono! 💤

• Começando essa semana tão importante e esperada, onde iremos abordar assuntos relevantes para podermos compreender a importância de tornar nossa qualidade de sono uma prioridade.

• Durante esse período falaremos sobre a duração de sono para cada faixa etária, ritmo biológico individual, higiene do sono e sua importância, vamos entender melhor sobre a privação do sono e seus malefícios, destacar os principais distúrbios do sono e quais sinais você deve ficar atento e para finalizar com chave de ouro traremos dicas para iniciar e manter um sono de qualidade. 😴

• Embarque conosco nessa semana em busca de tornar a qualidade do sono, uma prioridade!

16/12/2024

• • • • AVISO • • • •

21/10/2024

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15/03/2024