17/07/2023
A acne é uma condição de pele que ocorre quando os folículos capilares ficam entupidos por óleo e células mortas da pele. A alimentação desempenha um papel importante na saúde da pele. Embora a relação entre alimentação e acne não seja totalmente compreendida, existem alguns mecanismos pelos quais certos alimentos podem influenciar o desenvolvimento e a gravidade da acne. Que claro, muda de indivíduo para indivíduo.
✅ Alimentos de alto índice glicêmico: Alimentos ricos em carboidratos refinados estimulam a produção de insulina, o hormônio responsável por regular o açúcar no sangue. Esse aumento dos níveis pode levar a alterações nas células da pele, aumentando a produção de sebo e inflamação, o que pode contribuir para a acne. Comumente vemos isso em mulheres com Síndrome de ovários policísticos (SOP)
✅ Gorduras trans e gorduras saturadas: Dietas ricas em gorduras trans e saturadas, encontradas em alimentos fritos, fast food, margarina, carnes gordurosas, entre outros, podem aumentar a produção de sebo e a inflamação na pele. Essas gorduras também podem interferir no equilíbrio dos ácidos graxos essenciais da pele, o que pode agravar a acne.
✅ Deficiências nutricionais: A falta de certos nutrientes na dieta pode influenciar a saúde da pele. Por exemplo, a deficiência de zinco, vitamina A, vitamina E e ácidos graxos ômega-3 pode contribuir para o desenvolvimento da acne. Esses nutrientes desempenham
papéis importantes na regulação da produção de sebo, na cicatrização da pele, na função imunológica e na redução da inflamação.
✅ Estresse oxidativo: Dietas pobres em antioxidantes, como vitaminas C e E, carotenóides e selênio, podem levar a um aumento do estresse oxidativo no organismo, quando associado à inflamação e ao envelhecimento precoce da pele, podem agravar a acne.
