11/06/2025
No inverno, é fundamental cuidar da saúde, especialmente com a redução da temperatura e o aumento do risco de doenças respiratórias. Para isso, temos algumas dicas valiosas a seguir:
-Mantenha-se aquecido:
Vista-se em camadas para reter o calor corporal, utilizando roupas térmicas, casacos, luvas, gorros e cachecóis. Evite banhos muito quentes, que podem ressecar a pele.
-Mantenha-se hidratado:
Beba bastante água, mesmo que não sinta sede, para evitar a desidratação.
Use umidificadores de ambiente para hidratar o ar e evitar ressecamento das vias aéreas.
Aplique hidratantes na pele para evitar ressecamento e fissuras.
-Alimentação saudável:
Consuma alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, acerola e brócolis. Priorize alimentos que fortalecem o sistema imunológico, como leguminosas, nozes, sementes e vegetais verdes.
-Higiene e prevenção:
Lave bem as mãos com água e sabão, principalmente antes das refeições e após contato com pessoas ou objetos.
Evite ambientes aglomerados e fechados.
Ventile a casa para renovar o ar e reduzir a proliferação de microrganismos.
Use máscaras quando apresentar sintomas respiratórios.
-Cuidados com a pele:
Use protetor solar, mesmo no inverno, pois os raios solares nocivos persistem.
Aplique hidratantes e protetor labial para evitar ressecamento e fissuras.
-Atividade física:
Pratique atividades físicas para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a disposição.
Escolha atividades que possam ser praticadas em casa ou em ambientes abertos, mesmo em dias mais frios.
-Cuidados com o sono:
Durma bem, pois o sono de qualidade é essencial para a recuperação do corpo e o bom funcionamento do sistema imunológico.
-Vacinação:
Mantenha as vacinas em dia, especialmente a vacina contra a gripe, que é crucial para proteger o sistema imunológico.
Para mais informações:
Telefone Fixo: 45 3268 1166
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