11/10/2023
Bem Viver é seguir essas 10 dicas e cuidar melhor da sua saúde mental. 💚
1. Pratique o autoconhecimento. Se conhecer é o passo inicial para a resolução de muitos problemas.
2. Mantenha relações sociais saudáveis. Esteja presente na vida daqueles que te querem e fazem bem.
3. Estabeleça limites. Aprenda a dizer "não”, que"não agora", "não posso", "não quero", "não consigo" — em respeito a seu tempo e seu corpo.
4. Pratique a autocompaixão. Não é difícil tratar os outros com gentileza, carinho e compaixão. Faça o mesmo consigo.
5. Mantenha uma rotina equilibrada. Busque brechas no seu dia a dia para descansar, se exercitar, se distrair e dormir bem.
6. Exercite-se regularmente. Muito mais do que estética, a prática regular de atividade física promove saúde.
7. Alimente-se bem. Outra aliada da saúde é a alimentação.
8. Pratique técnicas de relaxamento. A meditação e a respiração diafragmática, que consiste em colocar as mãos sobre o abdômen, fechar os olhos e respirar, tentando focar única e exclusivamente nesse ato, atenua crises de ansiedade e reduz o estresse.
9. Busque ajuda profissional quando necessário. Se possível, busque ajuda psicológica e, se houver indicação/ necessidade, também psiquiátrica.
10. Evite o isolamento. Divida suas angústias com amigos e/ ou familiares e se mantenha perto de sua rede de apoio nos dias difíceis.
Por fim, a Bem Viver está sempre à sua disposição. Lembre-se disso! 😉
Referência: Portal Terra/Vida e Estilo
