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Nutricionista Filipe Marques

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Santa Luzia, MG
Nutricionista Filipe Marques

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� (31) 99154-0672 CRN - 9/16846

Locais de atendimento:
- InterClínica;
- Academia Oficina da Forma;
- Academia Diesel;
- Domiciliar.

09/02/2025

O ano tenístico não poderia começar melhor. 🎾
Campeão da Copa Casalechi - FMT 250 - 4ª Classe+11. 🏆
Se tem uma palavra que pode descrever essa conquista, eu diria que é a resiliência. Mais de 3h de quadra contando os 2 jogos do dia, sol de 13h, tendo que buscar uma virada na semi (após perder o 1º set) e outra virada ainda mais difícil na final (perdendo o 1º set de 1x5, virei pra 7x5). Ponto a ponto, mantendo a cabeça no lugar e jogando o melhor que eu podia em cada um deles. 🚀
Obrigado aos envolvidos. Sem vocês, nada é possível!

27/01/2025

Sim, dentre vários casos existentes, temos um de 2023. Uma mulher de 35 anos, em Indiana nos EUA, faleceu após consumir 2L de água em 20 minutos. Ela sofreu um inchaço cerebral devido ao consumo excessivo do líquido..Quanto ao açúcar, ele pode salvar sua vida caso você esteja em quadro grave de hipoglicemia. A glicose extremamente baixa pode levar a óbito. O açúcar atua na elevação da glicemia de forma mais rápida..O que quero transmitir com isso? .1 - Não existe vilão e mocinho sem avaliar o restante. Se até água, que é essencial pra vida, pode ser prejudicial em excesso, imaginem outras coisas?.2 - Se até o açúcar, que é tão criticado, pode ter alguma utilidade, imagina classifica-lo como vilão?.3 - “Verdades” podem ser contadas da forma mais conveniente. Perceberam que falei de situações extremas?.4 - Não parem de beber água e não exagerem no açúcar! 😂.

31/12/2024

Encerrando mais um ano de sucesso! Agradeço à Deus, familiares, amigos, pacientes, seguidores e todas as pessoas que estiveram comigo nessa jornada incrível! 🏆
Desejo um Feliz Ano Novo! Seguimos juntos na caminhada e que 2025 seja ainda melhor! 🙏
Trabalho fantástico da 📸
Espaço:
Material: e .mg

24/12/2024

É sobre isso! Que venham as festas da melhor época do ano! 🎄🎉🪅

10/12/2024

Certo é o que vai funcionar pra você. Cada caso é um caso, sempre.
Se sente mais confortável pesando os alimentos para ter mais exatidão? Ótimo. Vamos trabalhar com a dieta em gramas, principalmente alimentos que não é tão fácil quantificar, como por exemplo arroz, feijão, carnes.
Acha que a balança seria mais um transtorno e isso dificultaria sua adaptação? Sem problemas também. Montamos a dieta em medidas caseiras e vamos ajustando conforme o necessário.
Há casos em que a dieta exige mais exatidão: atletas de alto rendimento, doenças, pessoas que estão estagnadas e não conseguem evoluir mais, dentre outros. Em muitas dessas situações, usar uma balança de precisão pode ser uma alternativa eficaz.
Há casos mais flexíveis, que se as quantidades passarem um pouco a mais ou um pouco a menos, não fará tanta diferença. A pesagem do alimento também exige mais tempo e para alguns pode ser inviável dependendo da rotina diária.

03/12/2024

Campeão de duplas do Open Five com o meu parceiro ! Você foi gigante, garoto! Estamos todos orgulhosos de ver o quanto jogou e lutou dentro da quadra! 🎾
Merecemos! Depois de classificar na 4ª posição (última vaga) com apenas 1 game de vantagem da 5ª dupla, encaramos uma semi contra os líderes, salvamos um caminhão de match points e levamos o super tie por 22x20. Veio a final e continuamos focados para levantar o caneco! 🏆

27/11/2024

Sim, tomar creatina e não treinar força é como deixar um freezer ligado sem nada dentro. Você vai pagar mais por energia, sem demanda que justifique..A grande função da creatina é potencializar o trabalho dos músculos, para exercícios de força, explosão e de alta intensidade. Há uma melhora de desempenho e redução de fadiga após essas atividades..Não precisa suplementar se você faz atividades leves e de forma não regular. Para outros fins, também não há evidências robustas que justifiquem a SUPLEMENTAÇÃO. .Referências:Revista Brasileira de Nutrição Esportiva- Os efeitos da suplementação de creatina na prática do exercício físico;- Efeitos da creatina sobre desempenho aeróbico: uma revisão sistemática..

27/10/2024

O Tênis e as suas infinitas coincidências com a Nutrição. Mudar hábitos alimentares é sempre um desafio. Aprender a jogar é ainda mais desafiador. Você precisa ser paciente, entender o processo, respeitar o seu tempo e comemorar a cada evolução, mesmo que pequena. 🎾
Ambos são recheados de acertos e erros. Se culpar excessivamente pelas falhas só atrapalha. Uma “refeição livre” ou uma direita na rede não é motivo para desistir. Foque nos ajustes necessários, volte ao plano e jogue os próximos pontos. ✅
Busque sempre as melhores estratégias. A Nutrição te dá vários caminhos. Se não funciona de um jeito, precisamos tentar de outro. Dentro da quadra, também temos alternativas. Reconhecer que algo não funciona e mudar, faz parte do jogo. 👊
Além das semelhanças, Tênis e Nutrição são grandes aliados. Jogar sem uma boa alimentação compromete totalmente o seu desempenho. A exigência física é grande. Aquele que chega com mais energia, já está um passo à frente do adversário! 😜
Hoje foi dia na melhor e mais bonita quadra de saibro de MG! 💚

25/10/2024

Recebendo os primeiros materiais digitais da referente a votação dos .mg . Só gratidão! 🙏🏆🥇

24/10/2024

Comer fruta primeiro ou depois no desjejum é meramente uma questão de escolha. Não vai ser uma absorção mais rápida ou mais lenta de 1 porção de fruta que vai descompensar sua glicose ou aumentar significativamente a produção de insulina. .Além disso, se logo depois você consome fontes de proteínas, gorduras e/ou mais fibras, esses alimentos se misturam no estômago e assim temos um retardo no processo de digestivo, deixando a absorção de glicose mais lenta..

18/10/2024

A resposta definitiva para a sua pergunta: suco natural ou refrigerante zero? 🥤.

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