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Psicóloga Jaciara Righi

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Brasil
Santa Maria, RS
Psicóloga Jaciara Righi

Psicóloga clínica;
Atendimento presencial e online;
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendimento:
Clínica Algo Mais
—>(55) 3307-9722

15/09/2025

~ O processo de mudança é intrinsecamente desafiador para o cérebro, que tende a buscar a familiaridade e a estabilidade. Isso ocorre porque o cérebro é programado para economizar energia e minimizar o estresse.

~ Quando estamos frente ao desconhecido, muitas vezes resistimos inicialmente, pois isso exige esforço mental e emocional. No entanto, é importante entender que a mudança também é uma oportunidade de crescimento e adaptação.

~ Conforme nos expomos a novas experiências, o cérebro começa a se ajustar e a criar novos padrões. E com o tempo, o que era novo e desconhecido se torna familiar e confortável.

• Portanto, embora seja natural buscar a familiaridade, devemos abraçar a mudança como um processo de evolução e aprendizado.

09/09/2025

• Como assim um perfil profissional sem a presença da minha assistente?

🐶Que a gente aprenda a olhar a vida com o mesmo encantamento com que a Luna me olha.

~ Às vezes, tudo muda quando a gente muda o olhar. Invista e insista em olhar a vida por outras possibilidades.

04/09/2025

🧠De acordo com a Terapia cognitivo-comportamental, os pensamentos tem uma influência direta sobre a forma como nós sentimos e agimos.

Isso significa que as crenças e interpretações que temos em relação a determinas situações podem impactar profundamente nossas emoções e comportamentos.

~ Às vezes, interpretamos as situações de forma distorcida. E isso pode nos causar sofrimento.

~ Mas a boa notícia, é que através da identificação e modificação de pensamentos disfuncionais, a terapia busca promover uma mudança funcional no bem-estar emocional e no comportamento, ajudando a desenvolver estratégias para lidar com os desafios e situações difíceis de maneira mais saudável e construtiva.

03/09/2025

~ Quem vê teu salto, nem sempre vê teus passos.

Isso não é sobre sapatos, e sim sobre como nós temos dificuldades em enfrentar caminhos.

Seja o caminho que for, com o sapato que nos exige, o caminho é necessário.

~ Não deixe sua saúde mental paralisar teus passos, existem recursos para continuar mesmo quando os pés doem. Experimente novos sapatos, troque quantas vezes for necessário, mas não te acostume com uma dor apenas pelo medo das tentativas de caminhar confortável.

20/08/2025

~ A ansiedade não define quem você é de verdade.

Quando você entende que ela é apenas uma parte da sua experiência — e não o todo — abre espaço para viver com mais liberdade e equilíbrio.

31/07/2025

~ Você pode até conversar com a IA, desabafar, encontrar conselhos. Mas será que é o suficiente para realmente ter uma transformação saudável?

~ A tecnologia pode ser uma aliada, mas não substitui o afeto, o olhar atento e a escuta genuína de quem entende de gente.

Porque cuidar vai muito além de conectar — é sobre compreender.

💬As vezes, o que mais precisamos não é de respostas prontas… mas de alguém que nos ajude a fazer as perguntas certas.

09/07/2025

~A terapia vai te ajuda a organizar a mente, enxergar as coisas com mais clareza e tomar decisões mais conscientes.

~ Com isso, você começa a construir uma vida onde o sucesso não custa a sua saúde mental.

~ É possível ir longe — com estratégia, leveza e bem-estar.

26/06/2025

~ Meu compromisso é oferecer um espaço de reflexão, informação séria e acolhimento.

~ Olhar para si é um ato de coragem.
É nesse movimento de autoconhecimento que começamos a reconhecer dores emocionais que antes estavam silenciadas. Dores que, muitas vezes, são sustentadas por crenças negativa.

~ Identificá-las é o primeiro passo.
~ Duvidar delas… é o início da transformação🤎

Como diz Robert Leahy:
“A terapia cognitiva é uma terapia sobre o poder da dúvida. Se sou capaz de duvidar de uma crença negativa, então estou dando o primeiro passo para a sua mudança.”

~ E a mudança começa quando damos espaço a dúvida💭

Vamos juntos?

_______________________________
Psicóloga Jaciara Righi
CRP 07/34350

12/06/2025

~ Amar é aceitar, respeitar e crescer junto, mesmo (e principalmente) nas diferenças.

26/05/2025

~ A aceitação é algo necessário para vivermos na realidade e conseguirmos melhorar.

Enquanto resistimos, ficamos presos.
Isso vai para além dos dias de chuva.

~ Só quando reconhecemos e aceitamos nossa realidade é que encontramos clareza e direção. Aceitar e viver o presente.

24/05/2025

~ Ótimo dia para tomar um café com calma, organizar o tanto de coisa que temos dentro da nossa cabeça.

~ Vivemos tão apegados a ideia de que ser produtivo é ser ocupado, com muitos compromissos, sem tempo para desfrutar momentos simples.

~ O silêncio pode fazer barulho na solidão e no dia a dia dos ansiosos e depressivos. Porém, existe uma necessidade de nos encontrarmos sozinhos para lidar com os nossos pensamentos e emoções.

Acorda, faz um café.

Senta, pensa. Observa.

Sem pressa, sem culpa.

Se o silêncio incomoda, cuidado.
Se a solidão te traz sombras, atenção.
Se a vida corrida parece não andar, freie.

Que seu sábado comece com gentileza. Com café, silêncio, e o espaço interno para simplesmente ser.

24/03/2025

Vamos iniciar a semana lembrando de algo importante?

“Não é sendo perfeito que a gente chega lá.”

~ Quantas vezes a busca pela perfeição nos paralisa?
Ficamos presos a uma idealização das coisas, e isso, ao invés de nos impulsionar, nos leva a lugares desconfortáveis, com sensação constante de falha e insuficiência.

~ Lembre que é no processo, na tentativa e também nos erros que encontramos respostas. A vida acontece no movimento, nas tentativas e não em expectativas que criamos, que vem de medos e comparações.

~ Liberte-se da cobrança de acertar sempre. Permita-se experimentar, mudar e aprender com cada passo. O progresso é construído na constância, não na perfeição.

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