Brenda Alberto Endocrino

08/07/2025

A resposta tá no cérebro.
Mais especificamente, na dopamina — o neurotransmissor do prazer, da motivação e da recompensa.

Quando você corre, seu corpo ativa uma verdadeira tempestade bioquímica…

Sabe aquela sensação de “ufa, tô exausta... mas tô bem”?

Isso não é só psicológico. É neuroquímica em ação.

E quanto mais o corpo experimenta isso, mais ele quer repetir.

É como se o cérebro dissesse:
“Ei! Isso foi bom. Vamos fazer de novo amanhã?”

Por isso, a corrida pode ser um grande gatilho positivo pra quem tá saindo do sedentarismo.

Ela não é só exercício.

É uma forma natural de reensinar o corpo a gostar de se mexer.

Já sentiu isso? Que depois da primeira corrida, mesmo sofrida, algo dentro de você queria repetir?

07/07/2025

Engraçado, né? Quando a pessoa emagrece, é “uau, que inspiração!” Mas quando ela começa a tratar obesidade com seriedade, vem o julgamento:
“Será que precisava mesmo de remédio?”
“Tá tomando atalho…”
“Falta força de vontade!”

A verdade é:
📌 Obesidade é uma doença.
📌 Tem tratamento.
📌 E não é menos digno ou vergonhoso do que tratar qualquer outra condição crônica.

Só quem já tentou de tudo entende o quanto é libertador ser cuidada com ciência, respeito e estratégia — sem precisar provar nada pra ninguém.

Se você já ouviu críticas por estar se tratando...
Se já teve que se justificar por cuidar da sua saúde…
Esse post é pra você.

👊 Tratar a obesidade não é fraqueza. É coragem.

💬 Me conta aqui: você já sentiu esse tipo de julgamento?

05/07/2025

Como é difícil pra mim treinar certinho depois que passam as provas importantes. Foi assim depois da SC21k ano passado e agora depois da Meia Maratona de Porto Alegre.

Hoje não teve prova. Não teve pórtico, não teve número de peito. Teve eu. Correndo por mim. Tentando retomar o ritmo...

Depois que a medalha vem, muita gente para. Mas quem segue… é quem entendeu.

Treinar sem prova-alvo exige mais do que preparo físico.
Exige cabeça forte.
Coração comprometido.
E coragem pra fazer o que ninguém aplaude.

É aqui, nesses treinos invisíveis, que a gente se fortalece.
É aqui que o corpo se mantém.
E que a mente aprende: eu não corro por evento. Eu corro por quem eu estou me tornando.

Nem todo dia é bonito. Nem todo treino empolga. Mas cada passo me afasta da estagnação e me aproxima de quem eu quero ser.

Constância não viraliza. Mas transforma.
E hoje, mais uma vez, eu escolhi não desistir de mim.

05/07/2025

Hoje percorrendo o feed encontrei vários posts sobre: a metade do ano chegou. E tá todo mundo falando em recomeçar, correr atrás, traçar metas,... te avisando que está passando rápido...

Mas como eu detesto unanimidades… eu queria te lembrar de uma coisa diferente: você não é um projeto. Você é uma história.

E histórias…
não se cobram produtividade,
não se resumem a antes e depois,
não seguem um cronograma perfeito cumprindo as tais resoluções de ano novo.

Histórias são feitas de páginas confusas, capítulos cansativos, e momentos lindos que a gente só entende depois.

Se esses primeiros seis meses não foram como você esperava, talvez você só esteja em um capítulo mais difícil. Mas isso não invalida a beleza da narrativa.

Não se trate como um check-list pelo amor de Deus.
Se trate como um enredo em construção.

E o melhor: a caneta ainda está na sua mão.

Escreve com verdade. Com afeto. Com coragem pra continuar — mesmo sem saber o final, e pra mudar o que realmente faz sentido pra ti.

02/07/2025

Minha família não apoia o uso de medicamentos…”
Você já ouviu ou pensou isso?

O post de hoje veio de uma pergunta na caixinha tradicional que respondo às terças-feiras.

Essa dúvida machuca. Porque parece que precisamos da permissão de todo mundo para cuidar da nossa saúde. Porque todo mundo é especialista em obesidade e adora opinar sobre seu corpo.

Mas deixa eu te lembrar uma coisa: você não precisa de aprovação para viver melhor.

Se você já buscou orientação médica, entendeu os riscos e decidiu o que quer — então pare de perguntar pros outros o que eles acham.
Você não deve nada a ninguém.
Você merece se tratar com respeito e dignidade.

E se ninguém te apoiar… saiba que aqui, eu apoio. Com empatia, ciência e verdade.

Compartilha esse post com alguém que precisa ler isso hoje. 💌

01/07/2025

Sim, eu fiz uso de medicamentos para obesidade.
Mas o Ozempic não colocou o despertador às 5h.
Não saiu da cama comigo.
Não me carregou no treino.
Não cruzou a linha de chegada na Maratona do Rio.

Ele me ajudou a sair da estagnação.
A controlar a fome, a compulsão, a culpa.
Mas emagrecer de verdade foi muito mais do que isso.

Foi trocar o “só mais um dia” pelo “hoje é o dia”.
Foi aceitar que meu corpo merecia cuidado, mesmo sem estar perfeito.
Foi descobrir prazer no movimento.
Foi dar um jeito na menopausa, na glicemia, no cansaço crônico.
Foi ser paciente e médica ao mesmo tempo.

Porque ninguém emagrece só com força de vontade. E ninguém sustenta o emagrecimento só com remédio.

É um conjunto. Um plano. Um recomeço constante.
E, principalmente, é ter coragem de se escolher.

Você também tá tentando sozinha? Quer acompanhamento sério? Me chama no direct.
Você não precisa passar por isso sem apoio. ❤️

30/06/2025

Junho foi intenso.

Não teve meio termo — teve meia maratona.

Teve frio horrível aqui no sul e calor abafado nas viagens.

Teve muitas histórias que vou contar por muito tempo.

Corri com o corpo, com a mente e com o coração.
E no fim, descobri que estou melhor do que pensava: Primeira meia maratona tranquila, RP nos 5k, sem dor ou lesões, peso estável.

Obrigada, junho. Você me provou que eu dou conta de ser tudo aquilo que eu quero ser!

29/06/2025

Hoje quase não fui. Chuva, frio, preguiça, terceira prova de junho... Mas aí eu lembrei de quem sou hoje.
Essa Brenda de agora não desiste frente às dificuldades. Ela vai. Enfrenta. E paga pra ver.

E ainda bem que eu fui. Porque o que me esperava lá era muito maior que um RP.
Foi correr com meu filho e meu marido.
Foi me misturar num mar de colorados com o coração quente, mesmo com os pés molhados.
Foi sentir orgulho da minha história, do meu clube, do meu corpo e da minha jornada.

Cada prova tem uma história.
Essa foi sobre vencer o clima ruim… e lembrar que desistir não é mais uma opção.

E valeu a pena. Sempre vale. Bora pra próxima! ❤️💪

28/06/2025

Hoje, 28 de junho, é Dia do Orgulho LGBTQIAPN+.

E como médica endocrinologista, eu preciso dizer algo: 🏳️‍🌈 A saúde também é um espaço de luta por respeito.

Se você já saiu de um consultório sentindo vergonha, se sentindo errado ou constrangido por ser quem é… isso não é cuidado. Isso é violência.

No meu consultório, o que importa é sua saúde, sua história e seu bem-estar.
Não seu gênero, sua orientação, nem a forma como seu corpo se apresenta.

Atendo pessoas trans, pessoas LGBTQIAPN+, corpos diversos, realidades diferentes — com escuta, ciência e acolhimento. É o mínimo. Mas ainda é raro.

Por isso, hoje eu repito em voz alta:
🌈 TODA pessoa merece ser cuidada com respeito.
🌈 Ser aliado não é um título — é uma prática.
🌈 Na saúde, não pode haver espaço para preconceito.

Se você é LGBTQIAPN+, saiba: sua existência tem valor. Seu corpo merece cuidado digno. E aqui, você é bem-vinde.

Com orgulho,
Brenda

27/06/2025

Frio dá preguiça? Dá.

No verão, com os corpos a mostra, é mais fácil a gente ir treinar... pelo menos pra mim…
No inverno… a gente treina pra sobreviver 😅
(ok, dramatizei – mas é quase isso!)

O frio aperta, o cobertor chama, o sofá tenta seduzir. Mas eu escolho levantar, aquecer o corpo e fortalecer a mente.

Porque se tem uma estação que separa o “vou tentar” do “tô comprometida”, é o inverno.

Até porque, a gente que mora no sul, todo ano tem 3 meses assim, pra sobreviver, ficar sem treinar todo esse tempo, não dá!

Então bora se agasalhar, ir num horário menos “ruim”, e manter a saúde em dia!

E você? Já venceu o frio hoje?

👇Conta aqui:
Já treinou, vai treinar… ou ficou só no aquecimento da coberta mesmo?

27/06/2025

26/06/2025

Você não está atrasada. Não existe tempo errado para começar a cuidar de si.

Corri minha primeira prova depois dos 40.
Com medo. Com sobrepeso. Com dúvidas.
Mas fui.
E foi uma das melhores decisões da minha vida.

Se você está lendo isso, considere um convite: Comece.
Nem que seja só uma volta no quarteirão.

A cada passo, seu corpo responde.
Seu coração se fortalece.
Sua mente se liberta.

E quando você menos esperar… vai se chamar de CORREDORA também.

🫶 Me conta aqui: você já começou? Ou tá pensando em começar?